Msaada: Mnaopenda kula mboga za majani, mlifanyaje, mbona mimi nateseka?

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

Zingatia: Hii ni nyuzi serious, haihitaji utani wala dhihaka. Kama huna ushauri, endelea kuperuzi kwenye majukwaa mengine.

Mwezi uliopita niliandika uzi wa kuomba ushauri na msaada wa kupunguza uzito.

Nimefuata ushauri na kumpata mtaalamu wa lishe, amenitengenezea mpango wa chakula na inabidi nipunguze kabisa vyakula vya wanga, nile protein na mbogamboga kwa wingi.

Changamoto: Hivi vyakula vya majani majani vinanikosesha raha maana nilizoea chapati, wali, ugali, viazi na vyakula vya ngano. Mnaopenda mboga za majani au ambaye alipitia hii process ya kujilazimisha kuzila, ulifanyaje?

Hiyo hapo chini ni dinner yangu ya leo (nakula hivyo vidude vinne) ila najionea tabu tu. Nisaidieni mawazo na mapishi / recipe nzuri kwa ambao mnafahamu.

Cc:
Mwachiluwi kwa recipe ideas

na

makutupora
realMamy
Nomadix
Mallerina
bonjov
For emotional support 😌 mje mnifariji napitia magumu 😂😂

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

Kujihami kabla ya swali: Mazoezi pia nimeanza 😎

Barnabas Mashamba · Mar 17, 2025

Kanunue kichwa cha mbuzi, kiandae kwa ajili ya chakula, kula na baada ya hapo utaanza kula majani kama mbuzi.

Data zimezima kidogo.

Missy Gf · Mar 17, 2025

Kula wewe
Zinaongeza utamu

mzabzab · Mar 17, 2025

binti kiziwi mpikie mshangaz tumbua kama zile za siku ile

Equation x · Mar 17, 2025

Ukiishiwa hela ya mboga, ata nyasi utaona tamu

mzabzab · Mar 17, 2025

Mshangazi dot com said:
Kujihami kabla ya swali: Mazoezi pia nimeanza 😎

Ah unapiga squats na planks.
Hakikisha tako halipungui mshangazi

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

Barnabas Mashamba said:
Kanunue kichwa cha mbuzi, kiandae kwa ajili ya chakula, kula na baada ya hapo utaanza kula majani kama mbuzi.

Data zimezima kidogo.

Barnabas hebu washa data bana, niko serious

Equation x · Mar 17, 2025

Missy Gf said:
Kula wewe
Zinaongeza utamu

binti, hunitafuti siku hizi, au kwa sababu nakula mboga za majani?

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

Missy Gf said:
Kula wewe
Zinaongeza utamu

Utamu tayari umezidi huwa wanajiliza liza machozi 😭, nikiongeza watanifia kifuani 🚶‍♀️

MO11 · Mar 17, 2025

Mimi nikila mboga za majani kama nakula dawa tu nameza kama panado

Lwiva · Mar 17, 2025

Mshangazi dot com said:
Zingatia: Hii ni nyuzi serious, haihitaji utani wala dhihaka. Kama huna ushauri, endelea kuperuzi kwenye majukwaa mengine.

Mwezi uliopita niliandika uzi wa kuomba ushauri na msaada wa kupunguza uzito.

Nimefuata ushauri na kumpata mtaalamu wa lishe, amenitengenezea mpango wa chakula na inabidi nisile vyakula vya wanga, nile protein na mbogamboga kwa wingi.

Changamoto: Hivi vyakula vya majani majani vinanikosesha raha maana nilizoea chapati, wali, ugali, viazi wala vyakula vya ngano. Mnaopenda mboga za majani au ambaye alipitia hii process ya kujilazimisha kuzila, ulifanyaje?

Hiyo hapo chini ni dinner yangu ya leo (nakula hivyo vidude vinne) ila najionea tabu tu. Nisaidieni mawazo na mapishi / recipe nzuri kwa ambao mnafahamu.

View attachment 3274305

Cc:
Mwachiluwi kwa recipe ideas

na

makutupora
realMamy
Nomadix
Mallerina
bonjov
For emotional support 😌 mje mnifariji napitia magumu 😂😂

Njia thabiti ya kupunguza uzito ni kuacha upumbavu ...vyakula mna visingizia tu .

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

mzabzab said:
Ah unapiga squats na planks.
Hakikisha tako halipungui mshangazi

Sasa hili tako nikifa kwa pressure, litakusaidia nini? hebu nisaidie nipungue buana.

grand millenial · Mar 17, 2025

Mshangazi dot com said:
Zingatia: Hii ni nyuzi serious, haihitaji utani wala dhihaka. Kama huna ushauri, endelea kuperuzi kwenye majukwaa mengine.

Mwezi uliopita niliandika uzi wa kuomba ushauri na msaada wa kupunguza uzito.

Nimefuata ushauri na kumpata mtaalamu wa lishe, amenitengenezea mpango wa chakula na inabidi nisile vyakula vya wanga, nile protein na mbogamboga kwa wingi.

Changamoto: Hivi vyakula vya majani majani vinanikosesha raha maana nilizoea chapati, wali, ugali, viazi wala vyakula vya ngano. Mnaopenda mboga za majani au ambaye alipitia hii process ya kujilazimisha kuzila, ulifanyaje?

Hiyo hapo chini ni dinner yangu ya leo (nakula hivyo vidude vinne) ila najionea tabu tu. Nisaidieni mawazo na mapishi / recipe nzuri kwa ambao mnafahamu.

View attachment 3274305

Cc:
Mwachiluwi kwa recipe ideas

na

makutupora
realMamy
Nomadix
Mallerina
bonjov
For emotional support 😌 mje mnifariji napitia magumu 😂😂

HIi nyama ya mdudu hii

Fabian Vitus · Mar 17, 2025

Mshangazi dot com said:
Zingatia: Hii ni nyuzi serious, haihitaji utani wala dhihaka. Kama huna ushauri, endelea kuperuzi kwenye majukwaa mengine.

Mwezi uliopita niliandika uzi wa kuomba ushauri na msaada wa kupunguza uzito.

Nimefuata ushauri na kumpata mtaalamu wa lishe, amenitengenezea mpango wa chakula na inabidi nisile vyakula vya wanga, nile protein na mbogamboga kwa wingi.

Changamoto: Hivi vyakula vya majani majani vinanikosesha raha maana nilizoea chapati, wali, ugali, viazi wala vyakula vya ngano. Mnaopenda mboga za majani au ambaye alipitia hii process ya kujilazimisha kuzila, ulifanyaje?

Hiyo hapo chini ni dinner yangu ya leo (nakula hivyo vidude vinne) ila najionea tabu tu. Nisaidieni mawazo na mapishi / recipe nzuri kwa ambao mnafahamu.

View attachment 3274305

Cc:
Mwachiluwi kwa recipe ideas

na

makutupora
realMamy
Nomadix
Mallerina
bonjov
For emotional support 😌 mje mnifariji napitia magumu 😂😂

Umu ukipata stress ni unakua umejitakia mwenyew mbn inawezekana tu chief 😂

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

Equation x said:
Ukiishiwa hela ya mboga, ata nyasi utaona tamu

Hela ya mboga sijaishiwa, ila sasa haya majani nayapendaje mkuu?

Fabian Vitus · Mar 17, 2025

Mshangazi dot com said:
Hela ya mboga sijaishiwa, ila sasa haya majani nayapendaje mkuu?

Nyama za damu nyekundu kama unaitaji kupungua huitaji kula kabisa unatakiwa ubadirishe mfumo wa Maisha ulio nao sio unakula mdudu Kisha unatuomba ushauri😂😂

Equation x · Mar 17, 2025

Mshangazi dot com said:
Hela ya mboga sijaishiwa, ila sasa haya majani nayapendaje mkuu?

Ngojea ushauri wa daktari, uanze kuzigombania hizo mboga

Binti wa zamani · Mar 17, 2025

grand millenial said:
HIi nyama ya mdudu hii

Hapana ni nyama ya ndama wa punda, maarufu sana kwetu babati 🚶‍♀️

Mallerina · Mar 17, 2025

Hio ni dinner ama unaonja😂

Msaada: Mnaopenda kula mboga za majani, mlifanyaje, mbona mimi nateseka?

Platinum Member

Platinum Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

Platinum Member

JF-Expert Member

Platinum Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

Platinum Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

Platinum Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

Platinum Member

JF-Expert Member