Msaada: Mnaopenda kula mboga za majani, mlifanyaje, mbona mimi nateseka?

[MUBENDE]

Zingatia: Hii ni nyuzi serious, haihitaji utani wala dhihaka. Kama huna ushauri, endelea kuperuzi kwenye majukwaa mengine.

Mwezi uliopita niliandika uzi wa kuomba ushauri na msaada wa kupunguza uzito.

Nimefuata ushauri na kumpata mtaalamu wa lishe, amenitengenezea mpango wa chakula na inabidi nisile vyakula vya wanga, nile protein na mbogamboga kwa wingi.

Changamoto: Hivi vyakula vya majani majani vinanikosesha raha maana nilizoea chapati, wali, ugali, viazi wala vyakula vya ngano. Mnaopenda mboga za majani au ambaye alipitia hii process ya kujilazimisha kuzila, ulifanyaje?

Hiyo hapo chini ni dinner yangu ya leo (nakula hivyo vidude vinne) ila najionea tabu tu. Nisaidieni mawazo na mapishi / recipe nzuri kwa ambao mnafahamu.

View attachment 3274305

Cc:
Mwachiluwi kwa recipe ideas

na

makutupora
realMamy
Nomadix
Mallerina
bonjov
For emotional support 😌 mje mnifariji napitia magumu 😂😂

Mimi nilishauriwa hivyo hivyo,mwanzo inakuwa ngumu lakini pole pole utazoea.
Chemsha ndizi weka hizo mboga za majani na nyanya na vitunguu maji/swaumu,usiweke mafuta kabisa chumvi kwa mbali. Uwe unabadili mboga ktk huo mchanganyiko wa ndizi za kuchemsha na mboga ziwe nyingi utaona matokeo mazuri.
Kwangu imenisaidia sana na nimepunguza nyama nyekundu. Uzito unaumiza sana miguu.

 

[MUBENDE]

Nikiitengeneza hii ndio inakuwa msosi wa usiku

 

[Binti wa zamani]

Ooh
Kuzipenda mboga za majani inategemea na chanzo chake imean zinatoka wapi na unazila na Nini kuzipa radha ya kuvutia

Anza kuzilima mwenyewe kwenye eneo lako,hata kama ni kwenye makopo,chinese zinastawi, unamwagia maji safi na unakua Imaninazo sana kuzila unapozipika kwa kupasha joto tu ukichanganya na viungo vingine

Imagine unauziwa mboga kumbe zimetoka kunyeshewa maji ya mtaroni Au bonde la msimbazi.

Pakiti ya hizi mbegu za ni bei ndogo haizidi elfu 10, na utatumia Mwaka mzima. Unaweza una na sukuma wiki,pia

Hapa chini ni majani ya kunde nimepanda na yamwagilia kwa maji ya bomba so nakula nikiwa na uhakika yametoka wapi

Asante sana 🙏

 

[Binti wa zamani]

Mshangazi kula mboga za majani huko ndipo ulipotokea!

Najitahidi, ila sina raha nazo 🥹

 

[Binti wa zamani]

Hicho ndo chakula gani mwee [emoji23][emoji23]

Majani majani tu yanayonikosesha raha na nyama ya kawaida na ya kusaga.

 

[Beesmom]

Tunateseka pia vivyohivyo

 

[Binti wa zamani]

Nikiitengeneza hii ndio inakuwa msosi wa usiku

Asante sana MUBENDE mimi sipendi mayai ya kuchemsha, nisubstitute na nini?

 

[makutupora]

Muhalifu Mkubwaaa 😂

Mimi Sina maneno, ila nimekumiss tu! Sijakuona muda sana my dyadyaaa

 

[Binti wa zamani]

Tunateseka pia vivyohivyo

Daah kwahiyo nijikaze tu mai 😅

 

[MUBENDE]

Asante sana MUBENDE mimi sipendi mayai ya kuchemsha, nisubstitute na nini?

Unaweza chemsha magimbi ukaweka kipande hapo kiasi ni mazuri sana kwa afya

 

[Beesmom]

Daah kwahiyo nijikaze tu mai 😅

Kwani lazima kula hizo mboga?
Tumia hata chai,majani ya chai yanatosha

 

[cocastic]

Ukiishiwa hela ya mboga, ata nyasi utaona tamu

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[makutupora]

Daktari wangu, ameniambia nipunguze kula viporo vya wali maharagwe na wali njegere!

Nikamuangaliaaaa afu nikatema mate chini! 🤣

 

[Binti wa zamani]

Muhalifu Mkubwaaa 😂

Mimi Sina maneno, ila nimekumiss tu! Sijakuona muda sana my dyadyaaa

Nimekumiss pia mdogo akeee, sasa napunguaje jamani na mboga za majani zinanikaba nikila 😅 😅

 

[Binti wa zamani]

Unaweza chemsha magimbi ukaweka kipande hapo kiasi ni mazuri sana kwa afya

Napenda magimbi, asante kwa wazo hilo 🙏

 

[makutupora]

Nimekumiss pia mdogo akeee, sasa napunguaje jamani na mboga za majani zinanikaba nikila 😅 😅

Mimi Nina njia ya kukufanya upungue kwa wiki unakata kilo 5 ... Ila uwe moyo tu!

😂

 

[Binti wa zamani]

Mimi Nina njia ya kukufanya upungue kwa wiki unakata kilo 5 ... Ila uwe moyo tu!

😂

Haya niambie, zisiwe sarakasi za secretarybird na issac77 tu!

 

[issac77]

Haya niambie, zisiwe sarakasi za secretarybird na issac77 tu!

Nimefika madam😄

 

[issac77]

Mboga za majani huli bila shaka ww ni mshangazi mnene sana

 

[makutupora]

Haya niambie, zisiwe sarakasi za secretarybird na issac77 tu!

Ntakupigia video call WhatsApp ili nikuonyeshe mpango kazi mzima, 🤣

Afu juzi nilisahau notebook yangu hapo kwako, I hope umenitunziaa