Msaada: Njia rahisi za kupunguza mwili

Msaada: Njia rahisi za kupunguza mwili

Daby said:
Wazee huwa mnaniacha hoi... mimi natafuta hizo kilo hazipatikani.
Click to expand...

Unene ni mzigo bro.

Mimi nanenepa tu situmii sana vitu vya sukari, mafuta sio mlaji sana labda kwasababu sifugagi mademu pasua vichwa.

Nagawa nguo zangu kibao kwasababu ya hili li mwili.
 
Unene sio mzuri aisee Kabisaaa.

Nimenenepa kirahisi kukonda ni ishu
Daby said:
Hilo ni kweli ila naona nimeshuka nataka kuongeza angalau nikaribie 80(nikaribie nisifike).

Mimi napenda vitu vya sukari saana. Nina sweet-teeth..Vi yoghurt, keki keki, soda, wine,...

lakini kilo nazotaka hazifiki... nile nini?
Click to expand...

Kunywa bia sana ahaaa.
 
Mzigua90 said:
Shukrani... nitaanza na hilo.. si naweka kwenya mboga kama kawaida au naitumiaje?
Click to expand...
Yap
weka kwenye mboga wakati wa kula, usiipikiemo, ukiipikia kwenye mboga unaua nutrients zote.
Pia waweza weka kwenye juice na vinginevyo.

Kiasi kidogo tu cha kinatosha, sio lazima uweke nyingi sana mpaka ikolee ibadili rangi ya chakula.

Kazi yake ni kuchoma white fat deposit(wengi wanaita kitambi) ila kiutaalamu ni akiba ya mafuta meupe ya mwili, ili yawe brown fat ambayo ndiyo mwili hutumia kuzalishia energy.

Usishangae ndani ya siku mbili tatu tabia ya kula kula hovyo hovyo kila kinachokatiza mbele yako ikakata automatically.
 
Bilionea Asigwa said:
Yap
weka kwenye mboga wakati wa kula, usiipikiemo, ukiipikia kwenye mboga unaua nutrients zote.
Pia waweza weka kwenye juice na vinginevyo.

Kiasi kidogo tu cha kinatosha, sio lazima uweke nyingi sana mpaka ikolee ibadili rangi ya chakula.

Kazi yake ni kuchoma white fat deposit(wengi wanaita kitambi) ila kiutaalamu ni akiba ya mafuta meupe ya mwili, ili yawe brown fat ambayo ndiyo mwili hutumia kuzalishia energy.

Usishangae ndani ya siku mbili tatu tabia ya kula kula hovyo hovyo kila kinachokatiza mbele yako ikakata automatically.
Click to expand...
Shukrani.. nitaitumia
 
allydasmartboy said:
Jamani me nina kilo 80 nahitaji kupunguza kwa haraka ninafanya mazoezi ya kukimbia huwa na zunguruka wanja mara 6 kwa siku ila ndani ya wiki mbili nipunguza kilo 1 tu hv hakuna njia za kupunguza mwili kwa haraka zaidi nimechoka na huu mwili
Click to expand...
Punguza kula vyakula vya sukari, vilivyokaangwa kwa mafuta na wanga mfano wali, ugali n.k

Kula mboga za majani kama kabeji kwa wingi

Kunywa maji mengi

Fanya mazoezi, hakikisha yawe mazoezi ambayo yatakutoa jasho

NB: Kufanya mazoezi bila kuzingatia chakula kizuri (healthy diet) ni sawa na kujaza maji kwenye gunia.

Asante kwa kunielewa.
 
Bilionea Asigwa said:
Yap
weka kwenye mboga wakati wa kula, usiipikiemo, ukiipikia kwenye mboga unaua nutrients zote.
Pia waweza weka kwenye juice na vinginevyo.

Kiasi kidogo tu cha kinatosha, sio lazima uweke nyingi sana mpaka ikolee ibadili rangi ya chakula.

Kazi yake ni kuchoma white fat deposit(wengi wanaita kitambi) ila kiutaalamu ni akiba ya mafuta meupe ya mwili, ili yawe brown fat ambayo ndiyo mwili hutumia kuzalishia energy.

Usishangae ndani ya siku mbili tatu tabia ya kula kula hovyo hovyo kila kinachokatiza mbele yako ikakata automatically.
Click to expand...
cc MziziMkavu kuna ukweli hapa mkuu?
 
round 6 chache sana, ongeza mda wa kufanya mazoez walau dk30 kila siku na kisha baada ya apo jinyime kula na kunywa hata maji pungza kunywa baada ya mazoez utaona changes..
 
allydasmartboy said:
Jamani me nina kilo 80 nahitaji kupunguza kwa haraka ninafanya mazoezi ya kukimbia huwa na zunguruka wanja mara 6 kwa siku ila ndani ya wiki mbili nipunguza kilo 1 tu hv hakuna njia za kupunguza mwili kwa haraka zaidi nimechoka na huu mwili
Click to expand...
Mchawi ni kula. Kama utaweza kupunguza kula. Ndani ya wiki utaona utofauti.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register