Ahsante. Lakini nilianza mdogomdogo sana mpaka kufikia hapaUko vizuri,hongera pia.
Push up 200!Ahsante. Lakini nilianza mdogomdogo sana mpaka kufikia hapa
[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] ni chache?Push up 200!
Inawezekanaje
Ukianza na tano kisha ukawaunaongeza utapga ad 100 kwa Mara mojaHongera mkuu mimi nimeshindwa hasa push up
HahahahaDuh umefukua kaburi....mwaka huu nimekuwa mvivu. Nafanya mazoezi wiki mbili naacha wiki tatu dah niko vibaya sana
Nakupongeza sana,Mwaka huu nimejiwekea lengo la kuwa FIT. Nimeanza mwaka kwa mazoezi sasa hivi namaliza mwezi najisikia vizuri sana. Mazoezi sio lazima uende Gym. Hata chumbani au nje ya nyumba yako unaweza kufanya mazoezi.
Kama mimi asubuhi(siku tano kwa wiki) nakimbia(jogging) kwa muda wa nusu saa kila siku kuzunguka eneo dogo tu nje ya nyumba. Jioni napiga push ups 300 siku tano kwa wiki. Hizi push ups napiga 30 mkupuo mmoja, zoezi zima huwa linachukua nusu saa.
Jogging inasaidia kuimarisha misuli ya miguu na kuimarisha moyo wakati push ups zinanisaidia kuimarisha misuli ya mikono na kiwiliwili kwa jumla. Huna haja ya kubeba machuma ili uwe fit. Jogging,sit ups,push ups zinatosha kukufanya uwe fit.
Mwaka huu nimekuwa mvivu,nafanya mazoezi on and off. Ila nitakimbia at least half marathon mbili mwaka huu. Hongera sanaNakupongeza sana,
Mimi ni kama wewe nilianza mazoezi tarehe 14 January kwa kujiwekea lengo la kukimbia km 1.5 asbh na umbali huo jioni.
Nashukuru Mungu nimemudu na kwa sasa nakimbia km 3 asbh na umbali huo jioni.
Kwa kifupi nimeamua kuufanya mwili wangu wa mazoezi na nimefanikiwa kupunguza Km 12 kwa miezi mitatu hadi siku ya jana tarehe 31 March nilipopima uzito.
Kiafya kwangu hayo ni mafanikio makubwa lkn pia nimeamua huo ndio uwe utaratibu wangu kuhakikisha na burn fat na kuondoa kabisa nyama zembe jambo ambalo kwa kweli hadi sasa nimelimudu.
Utaratibu huu nimeanza kuuplant kwa familia yangu hasa watoto wangu wawili na wife ambao huwa nawabeba tunakwenda jogging ili jambo hili liwaingie vichwani na kuona ni mazoezi ni sehemu muhimu katika maisha yao na kwa kiasi tumepunguza kbs matumizi ya nyama nyekundu na wanga japo kuepukika ni ngumu kibongo bongo.
Lkn pua jambo lingine kwa sababu jogging inahusika katika marathon nyingi zinazofanyika nchini basinimejiwekea utaratibu walau kwa kwaka huu wa kwanza Mungu akipenda nishiriki marathon 4 moja wapo ambayo tayar nimeshiriki na kumaliza vema ya Kili marathon half marathon (21km)
Nawasihi sana wanaJF kushiriki ktk mazoezi ili kuweka miili imara na tutaepuka na magonjwa mengi hasa yasiyo ya kuambukiza km kisukari, mashinikizo ya damu nk.
Namshukuru sana muanzishaji wa uzi huu na naomba kuwasilisha!!
Sent using Jamii Forums mobile app
300!! Mimi 10 tuu tena ile ya 10 agriiii.. Ndio naanza lakini, kilo 89 ila sina kitambi.. Pesa ya kutisha sina hata six park nikose[emoji16][emoji16][emoji16][emoji16]Mwaka huu nimejiwekea lengo la kuwa FIT. Nimeanza mwaka kwa mazoezi sasa hivi namaliza mwezi najisikia vizuri sana. Mazoezi sio lazima uende Gym. Hata chumbani au nje ya nyumba yako unaweza kufanya mazoezi.
Kama mimi asubuhi(siku tano kwa wiki) nakimbia(jogging) kwa muda wa nusu saa kila siku kuzunguka eneo dogo tu nje ya nyumba. Jioni napiga push ups 300 siku tano kwa wiki. Hizi push ups napiga 30 mkupuo mmoja, zoezi zima huwa linachukua nusu saa.
Jogging inasaidia kuimarisha misuli ya miguu na kuimarisha moyo wakati push ups zinanisaidia kuimarisha misuli ya mikono na kiwiliwili kwa jumla. Huna haja ya kubeba machuma ili uwe fit. Jogging,sit ups,push ups zinatosha kukufanya uwe fit.
🤣🤣300!! Mimi 10 tuu tena ile ya 10 agriiii.. Ndio naanza lakini, kilo 89 ila sina kitambi.. Pesa ya kutisha sina hata six park nikose[emoji16][emoji16][emoji16][emoji16]
Sent using Jamii Forums mobile app
Taratibu utafikisha 30 kwa mkupuo300!! Mimi 10 tuu tena ile ya 10 agriiii.. Ndio naanza lakini, kilo 89 ila sina kitambi.. Pesa ya kutisha sina hata six park nikose[emoji16][emoji16][emoji16][emoji16]
Sent using Jamii Forums mobile app