Nimeanza Mwaka kwa Mazoezi

[lossoJR]

Bila picha ni kahawa bila kashata

 

[Don Clericuzio]

Ukifwata maneno ya wanadamu huwezi kufanya chochote

Sure sure.

 

[Dina]

Hata dakika tano tu

Ndogo hizo?………….😀

Ngoja nikajaribu jioni…….

 

[RRONDO]

Ndogo hizo?………….😀

Ngoja nikajaribu jioni…….

Sio mbaya kuanza nazo. Ukianza leo jioni niambie nikununule juice.

 

[RRONDO]

Bila picha ni kahawa bila kashata

Picha ya nini?

 

[RRONDO]

Duuh kweli tuko tofauti, basi mi nikipiga zoezi ndo appetite ya kumwaga, sema huwa najicontrol kula, vinginevyo ndo nazidi kuumuka

Hujanisoma vizuri au?! Hata mimi nikifanya mazoezi ndio nakula sana kwahio mwili unaongezeka vizuri, nisipofanya mazoezi naweza kula mara moja kwa siku tu.

 

[Dina]

Sio mbaya kuanza nazo. Ukianza leo jioni niambie nikununule juice.

😀😀….ushaona hamna mrukaji kamba hapa…..

 

[Mzigua90]

Hongera. Mimi nimeanza kwa diet ila mambo ni tight. Nikisikia harufu ya wali nachanganyikiwa kabisa kwa kuutamani

 

[RRONDO]

Hongera. Mimi nimeanza kwa diet ila mambo ni tight. Nikisikia harufu ya wali nachanganyikiwa kabisa kwa kuutamani

Diet muhimu, maanake unaweza kuwa unafanya kazi bure.

 

[Mzigua90]

Diet muhimu, maanake unaweza kuwa unafanya kazi bure.

Diet si jambo dogo. Najitahidi kutokula usiku ila ikifika saa mbili nasiki njaa kama nimetoka somalia.

 

[upendodaima]

Mwaka huu nimejiwekea lengo la kuwa FIT. Nimeanza mwaka kwa mazoezi sasa hivi namaliza mwezi najisikia vizuri sana. Mazoezi sio lazima uende Gym. Hata chumbani au nje ya nyumba yako unaweza kufanya mazoezi.

Kama mimi asubuhi(siku tano kwa wiki) nakimbia(jogging) kwa muda wa nusu saa kila siku kuzunguka eneo dogo tu nje ya nyumba. Jioni napiga push ups 300 siku tano kwa wiki. Hizi push ups napiga 30 mkupuo mmoja, zoezi zima huwa linachukua nusu saa.

Jogging inasaidia kuimarisha misuli ya miguu na kuimarisha moyo wakati push ups zinanisaidia kuimarisha misuli ya mikono na kiwiliwili kwa jumla. Huna haja ya kubeba machuma ili uwe fit. Jogging,sit ups,push ups zinatosha kukufanya uwe fit.

Nilianza jogging,planking na push ups lakini nimejikuta nimeacha bila sababu ya msingi.

 

[Dina]

Diet si jambo dogo. Najitahidi kutokula usiku ila ikifika saa mbili nasiki njaa kama nimetoka somalia.

😀😀…jazia matunda labda…kuziba pengo.

 

[RRONDO]

Nilianza jogging,planking na push ups lakini nimejikuta nimeacha bila sababu ya msingi.

Jitahidi urudi kwenye mazoezi.

 

[RRONDO]

Diet si jambo dogo. Najitahidi kutokula usiku ila ikifika saa mbili nasiki njaa kama nimetoka somalia.

Kula small portions.

 

[barafuyamoto]

Mwaka huu nimejiwekea lengo la kuwa FIT. Nimeanza mwaka kwa mazoezi sasa hivi namaliza mwezi najisikia vizuri sana. Mazoezi sio lazima uende Gym. Hata chumbani au nje ya nyumba yako unaweza kufanya mazoezi.

Kama mimi asubuhi(siku tano kwa wiki) nakimbia(jogging) kwa muda wa nusu saa kila siku kuzunguka eneo dogo tu nje ya nyumba. Jioni napiga push ups 300 siku tano kwa wiki. Hizi push ups napiga 30 mkupuo mmoja, zoezi zima huwa linachukua nusu saa.

Jogging inasaidia kuimarisha misuli ya miguu na kuimarisha moyo wakati push ups zinanisaidia kuimarisha misuli ya mikono na kiwiliwili kwa jumla. Huna haja ya kubeba machuma ili uwe fit. Jogging,sit ups,push ups zinatosha kukufanya uwe fit.

Safi sana,
Ongezea kuruka kamba mkuu. Kwa kweli mazoezi ni dawa tosha, sikumbuki mara ya mwisho kuumwa ni lini.
Mtu unatakiwa ufanye zoezi na uwe na nidhamu na maisha, yaani anasa weka kando.

 

[RRONDO]

Safi sana,
Ongezea kuruka kamba mkuu. Kwa kweli mazoezi no dawa tosha, sikumbiki mara ya mwisho kuumwa ni lini.
Mtu unatakiwa ufanye zoezi ma uqe ma nidhamu na maisha, yaani anasa weka kando.

Pamoja mkuu.

 

[Miss Natafuta]

Hongera. Mimi nimeanza kwa diet ila mambo ni tight. Nikisikia harufu ya wali nachanganyikiwa kabisa kwa kuutamani

mimi nimekwama kila mahali yaaani kilo mia naiona hii hapa sasa

 

[RRONDO]

mimi nimekwama kila mahali yaaani kilo mia naiona hii hapa sasa

Punguza misosi, tembea at least one hour jioni utaona matokeo.

 

[Mzigua90]

Kula small portions.

Small portion nitakula nikipungua. Ngoja nipingue kwanza.

 

[Miss Natafuta]

Punguza misosi, tembea at least one hour jioni utaona matokeo.

sili sana bna