Push Up 200 kwa Siku ni hatari kwa Afya!!

[Antetokounmpo]

Ukiangalia hapo unaweza kuhisi ni zoezi rahisi sana,mwenye kitambi hapo hata sekunde mbili kufikisha ni kazi

Duhh mzee mwanzoni, tumbo lilikua linachemka, linacheza cheza ila sahv nahs maumivu kwa mbali..ila naweza ku ya handle...nimelenga nifkshe dakika 5 asee

 

[Farolito]

Take note guys... push up limit is 199[emoji23][emoji23][emoji1787]

Ukizidisha umekwisha [emoji23][emoji23]

 

[CONTROLA]

Mi ndio mana nawapenda watafiti,najua hawatoniangusha kabisa

Watakuja na utafiti idadi ipungue zifike mbili tu asubuhi nipge moja usiku moja

 

[ndammu]

Sasa hivi nazitaka 100 kwa mkupuo niko 90 na kitu.

 

[CONTROLA]

Nimeenda bank kuweka hela nimesimama kwenye foleni masaa mawili

Nipo kwenye daladala jangwani hapapitiki dereva kala shortcut huko tumekwama kwenye foleni 3hrs hapo nmesimama tu

nafika huko ninapoenda nabebana na mizigo huku na huku narudi kwenye mwendokasi nasimama mpaka nafika ninapoenda

natembea njiani narudi home Najikwaaa njiani naruka ruka juu,halafu mnataka nifike nyumbani nipige tena push up 200 nyie

watu hamna hata akili badala mshauri mtu ukfika home upumzke,et uanze tena hangaika na mapushap mimi mnisamehe tu

 

[Little brain]

Nikianzaga push up napiga 50 hadi nafika 150 asubuhi jioni namaliza 150=300PER DAY

 

[1kush africa]

Ukiangalia hapo unaweza kuhisi ni zoezi rahisi sana,mwenye kitambi hapo hata sekunde mbili kufikisha ni kazi

Kabisa

 

[kurlzawa]

Nasikia wanajeshi wanapiga 700

 

[Mwl wa akiba]

Mkuu push up 300?asubuhi tu,chai si unamaliza themos nzima[emoji3]

Hapana Mkuu .

Unakunywa chai ya kawaida tu kama wananchi wengine tena ambayo haizidi hata buku.

 

[kiboboso]

Nawezaje kupiga push up Jamani.. napenda ila hazinipendi

Sema nikufundishe

 

[Farolito]

Ndo manaa sipendi kufanya mazoezi.kujichosha tu

Mazoezi muhimu sana,magonjwa yasiyoambukiza yameshamiri sana sasahivi

 

[mjingamimi]

Baiskeli inanitosha.

Mazoezi muhimu sana,magonjwa yasiyoambukiza yameshamiri sana sasahivi

 

[roservelt]

Push up 200+ izo tumwachie Zolla D. Kila siku asubuhi napiga 50 kwa round 1.

 

[Farolito]

Baiskeli inanitosha.

Poa komaa nayo

 

[Farolito]

Push up 200+ izo tumwachie Zolla D. Kila siku asubuhi napiga 50 kwa round 1.

[emoji3][emoji3]

 

[Farolito]

Nasikia wanajeshi wanapiga 700

Labda waliopo kwenye mafunzo

 

[Kelevra]

20 asubuhi na 20 jioni, zinatosha

Kiafya unatakiwa ufanye mara moja tu kwa siku ili muscles zipate muda wa kurecover....tena ikiwezekana kesho yake unatakiwa upumzike ufanye mazoezi part nyingine ya mwili like squats hivi...na lazima uweke Siku za kupumzka kabisa moja au mbili kwa wiki...

 

[relis]

Inawezekana maana Mimi nilikuwa napiga 900 asbh 300 mchana 300 na jioni 300 nikawa kama mdudu lkn sasa spinal inasumbua sana

 

[Ototo]

Mimi kila siku lazima nipige push up 250...! Ila nikisimama nanyooka vizuri tu

 

[mbotoro kivoi]

mh sina uakika kama kupiga push up nyingi kuna sababisha madhara au ndo chanzo cha kupinda mgongo ngoja niafatilie ntaleta mrejesho coz mm mwenyewe ni mpigaji w push up kila siku asubui 50 pamoja na jioni ninapo rudi napiga 50