Saturday Morning Run

[Sakayo]

[emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] Nimerudi jioni jamani kesho naingia jioni sasa kuwa mlinzi

Hahaha hahaha
Sawa muke ya mjeda

 

[Sakayo]

Mbona tunatamanishana hivyo wakati nilijipa likizo kidogo ya vyombo,majaribu hayaa kabisa!

Hebu nenda penye nimekutag... Utaanza kukunywa bureee

 

[sabosabo]

Yaani sijui kama unakumbia km 2

Hahahahaha

Nipo vizuri pasua kichwa

 

[Shunie]

Muhimu ni kukimbia tu Shunie kuhesabu km hizo mbwembwe

Mdakachozi ujue umenipa akili kuanzia leo sihesabu km mm

 

[Sakayo]

Hahhahah hunishindi mm kivuruge wangu nikinywa maji nakuona kwa glass babe

Hahaha hahaha
Hapa naibiwa jamani, uko ya ngapi eti

 

[sabosabo]

Hebu nenda penye nimekutag... Utaanza kukunywa bureee

Ngoja niende nilikua nimeshasahau

 

[Sakayo]

Hahahahaha

Nipo vizuri pasua kichwa

Hahaha hahaha
Unakimbia mpaka hukumbukii, hakika ni km2

 

[Sakayo]

Ngoja niende nilikua nimeshasahau

Juu uko na mambo mob aki

 

[sabosabo]

Mdakachozi ujue umenipa akili kuanzia leo sihesabu km mm

Fanya hivyo,jambo la muhimu ni umekimbia

 

[Sakayo]

Mdakachozi ujue umenipa akili kuanzia leo sihesabu km mm

Hahaha hahaha hahaha
Nawaonaa mnavyofarijiana jamanii

 

[Shunie]

Mbona tunatamanishana hivyo wakati nilijipa likizo kidogo ya vyombo,majaribu hayaa kabisa!

Ebu kunywa bwana mdakachozi acha kujitesa

 

[Shunie]

Sawa sawa mtaalamu

Hahahhha mbona mtaalamu

 

[Sakayo]

Ebu kunywa bwana mdakachozi acha kujitesa

Hahaha hahaha hahaha
Unasema aje aki

 

[Shunie]

Hahaha hahaha
Sawa muke ya mjeda

Hahahhaha mjeda wangu jamani cc Certified Hater ukuje babe wangu

 

[Sakayo]

Hahahhha mbona mtaalamu

Hebu shangaa jamaniii

 

[Sakayo]

Hahahhaha mjeda wangu jamani cc Certified Hater ukuje babe wangu

Woyooooooo

 

[Shunie]

Hahaha hahaha
Hapa naibiwa jamani, uko ya ngapi eti

Hahahhah halafu nakunywa za moto leo jiandae kuliliwa

 

[Sakayo]

Sawa sawa mtaalamu

Muone kwanza

 

[Shunie]

Fanya hivyo,jambo la muhimu ni umekimbia

Hahahaha halafu kweli jamani mdakachozi

 

[Twilumba]

Nakupongeza sana,
Katika vitu ambavyo vimenisaidia ku-reduce weight ni kukimbia, nilianza kukimbia tarehe 12 January 2019 kwa kwenda 1.5 Km mdogo mdogo hadi kwa sasa nakwenda hadi 10km.

Kiukweli naona nioo sawa sn ht kiafya, mfano mdogo tu ni kwamba nimepunguza 12kg.

Lkn pamoja na hayo km mtu una nia ya dhati ya kupunguza uzito no vema ukapunguza sana matumizi ya vyakula vya wanga na matumizi ya sukari hv ni vitu hatari ktk kuongeza uzito, nimefanya hvyo na ndio maana nimefanikiwa kupungua kwa 12Kg.

Nawahamasisha wanajukwaa wenzangu tufanye mazoezi kwa afya!!