Tengeneza Mkono wa Mbele na Nyuma Gym Kwa Kufanya Hivi....

[Laury]

View attachment 523712

Nahisi kama nimeover exercise mazoez siku ya kwanza so misuli imetight, labda ndo imepelekea mikono kuvimba..sina uhakika na hilo ndo maana nikamuuliza mkuu Castr

 

[Laury]

Je unasikia maumivu yoyote?

Maumivu yanasikia naponyoosha mkono

 

[Castr]

Ebwn Castr nisaidie kitu kimoja...nimeanza kupiga gym juz kati, jana nimeamka aisee mikono imevimba katikat kwny maungio hapa...

Ulikua umevaa mavazi gani? Ulikua unafanya zoezi gani?
Wakati ukiendelea na mazoezi ulihisi maumivu yoyote?
Imevimba huku kuna maumivu au hakuna?

 

[ndakushima]

Maumivu yanasikia naponyoosha mkono

basi utakuwa umejiover dozz ndo maan huwa wanashauri unapo anza unaanza kidgo kidgo Lengo misuli ikae sawa!! au zamani ulikuwa unafanya ukastop so umeshiistua tena chakufanya hapo usiisikilize inavimba saan bali fanya mazoezi yale ya kunyoosha mikono piga pushapu kidgo kidgo hopeful you will be fine

 

[Castr]

Hiyo mikono naizimiaa huwa inawapendeza sana kwenye tishet

Sema hakyamungu[emoji1]

 

[Laury]

Hiyo mikono naizimiaa huwa inawapendeza sana kwenye tishet

[emoji39] [emoji39] [emoji39]

 

[Castr]

[emoji39] [emoji39] [emoji39]

Hahahaha naona umesahau hadi kunijibu umeona post ya mrembo

 

[Mama Sabrina]

Sema hakyamungu[emoji1]

Haki tena lakin inatakiwa awe mrefu kiasi halaf kifua hakijaenda mbele hapo mwake,watu wafupi labda wafanye kidogo sana wasijae sana

 

[Laury]

basi utakuwa umejiover dozz ndo maan huwa wanashauri unapo anza unaanza kidgo kidgo Lengo misuli ikae sawa!! au zamani ulikuwa unafanya ukastop so umeshiistua tena chakufanya hapo usiisikilize inavimba saan bali fanya mazoezi yale ya kunyoosha mikono piga pushapu kidgo kidgo hopeful you will be fine

Yaah kitambo nishawah pigaga chuma nikaacha kwa sababu ya vyuma vyetu hivi vya mtaani vya kujaza kokoto havinaga uhiano sahii, so nikaacha kabisa..Juz kati ndo nimeanza kuingia gym

 

[Castr]

Haki tena lakin inatakiwa awe mrefu kiasi halaf kifua hakijaenda mbele hapo mwake,watu wafupi labda wafanye kidogo sana wasijae sana

Basi ingia uzi huu
Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

Kuna watu wametupia picha zao utafurahi.

 

[Mama Sabrina]

Basi ingia uzi huu
Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

Kuna watu wametupia picha zao utafurahi.

Poa,nami nikitaka niwe na tumbo flat nafanyaje

 

[Castr]

Poa,nami nikitaka niwe na tumbo flat nafanyaje

Huo uzi una maelekezo yote, kama itatokea ukaona kuna vitu hauvielewi unaweza kuuliza.

 

[ndakushima]

Yaah kitambo nishawah pigaga chuma nikaacha kwa sababu ya vyuma vyetu hivi vya mtaani vya kujaza kokoto havinaga uhiano sahii, so nikaacha kabisa..Juz kati ndo nimeanza kuingia gym

ook i hope umeelewa what i'm talking about so chakufanya endelea kupiga kidgo kidgo ulikosea ulipoacha ungekuwa unapiga hata push up ilikuweka mwili stable so ushauri wangu endelea kupika kidgo kidgo mpka mwil uzoee maan wew na yule ambae anafanya kila cku hamfanani nae usifanye mazoezi utake fanana nae over

 

[Laury]

Ulikua umevaa mavazi gani? Ulikua unafanya zoezi gani?
Wakati ukiendelea na mazoezi ulihisi maumivu yoyote?
Imevimba huku kuna maumivu au hakuna?

1. Nilikuwa nimevaa tshirt lakin imekatwa mikono
2.Nilianza na kuruka kamba, nikapiga push ups, nikapiga dumbell, nikapiga barbell, nikapiga pia bench dips baada ya kumaliza pushups, then nikaja cable pushdown mbele na nyuma, nikamalizia na zoezi la kukàta tumbo
3.Yaah nilihisi maumiv ya mishipa kwa sababu nilitaka nipige lile zoez la kitairi nikashindwa
4.Imevimba na inashindwa kunyooka sawasawa nikijitahidi kuinyoosha nasikia maumiv

 

[Castr]

1. Nilikuwa nimevaa tshirt lakin imekatwa mikono
2.Nilianza na kuruka kamba, nikapiga push ups, nikapiga dumbell, nikapiga barbell, nikapiga pia bench dips baada ya kumaliza pushups, then nikaja cable pushdown mbele na nyuma, nikamalizia na zoezi la kukàta tumbo
3.Yaah nilihisi maumiv ya mishipa kwa sababu nilitaka nipige lile zoez la kitairi nikashindwa
4.Imevimba na inashindwa kunyooka sawasawa nikijitahidi kuinyoosha nasikia maumiv

Vazi ulilovaa ni sawa kabisa nilidhani ulivaa nguo ya kubana.

Nimefuatilia conversation yako na Ndakushima, alichokuambia mdau ni kifuate hiko hiko hiyo siyo injury so usihofie kabisa.

Ila siyo lazima kupiga push ups kwa lengo la kupunguza maumivu, unaweza ukaendelea na mazoezi yako kwa kupunguza reps na uzito wa mzigo.

 

[Laury]

Vazi ulilovaa ni sawa kabisa nilidhani ulivaa nguo ya kubana.

Nimefuatilia conversation yako na Ndakushima, alichokuambia mdau ni kifuate hiko hiko hiyo siyo injury so usihofie kabisa.

Ila siyo lazima kupiga push ups kwa lengo la kupunguza maumivu, unaweza ukaendelea na mazoezi yako kwa kupunguza reps na uzito wa mzigo.

Noted Mkuu

 

[kinywanyuku]

Vazi ulilovaa ni sawa kabisa nilidhani ulivaa nguo ya kubana.

Nimefuatilia conversation yako na Ndakushima, alichokuambia mdau ni kifuate hiko hiko hiyo siyo injury so usihofie kabisa.

Ila siyo lazima kupiga push ups kwa lengo la kupunguza maumivu, unaweza ukaendelea na mazoezi yako kwa kupunguza reps na uzito wa mzigo.

mkuu castr hivi nasikia kunyanyua chuma kunatanua moyo kunaleta matatizo ya moyo dah nimetishika maana watu wanasema hivyo

 

[Castr]

mkuu castr hivi nasikia kunyanyua chuma kunatanua moyo kunaleta matatizo ya moyo dah nimetishika maana watu wanasema hivyo

Samahani nimechelewa kupata notification.

Bodybuilders ambao nilisoma walikufa kwa ugonjwa wa moyo ni wale pro ambao walikua wanaabuse steroids na supplements kama mega mass, hydroxycut n.k. hawa hata ukiingia mtandaoni stori zao unazikuta.

Kuna gym nilikua nafanya mazoezi kuna jamaa alikufa kwa kuabuse supplements, alianza kutumia tangu miaka ya 2000 alifariki 2015. Huyu aliunguza ini kabisa.

Hoja yangu ni kua, mtumiaji wa supplements akiwa anaziabuse hawezi kua salama hata iweje na kufanya mazoezi ya vyuma hakukupi hayo magonjwa ya moyo.
Gym niliyopo sasa hivi ina watu walianza vyuma tangu 1990 tangu miaka hiyo mpaka sasa hivi wao ni walinzi wa mlangoni.

Pia kumbuka ugonjwa wa moyo mara nyingi haumpati mtu kama familia yake haina historia ya huo ugonjwa.

Ondoa wasiwasi, mimi nimeanza vyuma 2013 lakini sijawahi kupata shida ya moyo.

 

[kinywanyuku]

Samahani nimechelewa kupata notification.

Bodybuilders ambao nilisoma walikufa kwa ugonjwa wa moyo ni wale pro ambao walikua wanaabuse steroids na supplements kama mega mass, hydroxycut n.k. hawa hata ukiingia mtandaoni stori zao unazikuta.

Kuna gym nilikua nafanya mazoezi kuna jamaa alikufa kwa kuabuse supplements, alianza kutumia tangu miaka ya 2000 alifariki 2015. Huyu aliunguza ini kabisa.

Hoja yangu ni kua, mtumiaji wa supplements akiwa anaziabuse hawezi kua salama hata iweje na kufanya mazoezi ya vyuma hakukupi hayo magonjwa ya moyo.
Gym niliyopo sasa hivi ina watu walianza vyuma tangu 1990 tangu miaka hiyo mpaka sasa hivi wao ni walinzi wa mlangoni.

Pia kumbuka ugonjwa wa moyo mara nyingi haumpati mtu kama familia yake haina historia ya huo ugonjwa.

Ondoa wasiwasi, mimi nimeanza vyuma 2013 lakini sijawahi kupata shida ya moyo.

nashukuru mkuu maana kuna jamaa moyo ulitanuka akafariki wanadai chuma maana alijazia

 

[Castr]

nashukuru mkuu maana kuna jamaa moyo ulitanuka akafariki wanadai chuma maana alijazia

Kama ripoti ya daktari ilionyesha chuma ndiyo kimemuua itakua ilimaanisha kua chuma kimebusti ugonjwa wa moyo ambao ulikuepo tangu hapo kabla, na siyo kwamba chuma ndiyo kilisababisha huo ugonjwa kuwepo.