Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[MANSA MUSSA]

Uzi wa ajabu huu

 

[The Icebreaker]

Popote ulaya tatizo pesa tu!

 

[The Icebreaker]

Enjoy ni kufanya jambo ambalo nafsi yako inalipenda na kuburudika nalo.

 

[Numbisa]

Wewe ni Mweusi mpaka ukimbeba mtoto anasinzia fofofo akijua tayari usiku umeingia

 

[Numbisa]

Ili kupunguza uzito, unene, utipwatipwa, mafuta yaliyozidi au kitambi, fanya zoezi la kutembea kwa miguu mwendo kasi kidogo lisaa limoja kila siku muda wa mwezi mmoja mpaka miwili mfululizo.

 

[Numbisa]

Kama afya yako siyo nzuri sana anza kutembea kidogo kidogo labda dakika 10 kwa siku huku ukiongeza dakika 5 kila siku hadi hapo utakapoweza kutembea lisaa limoja mfululizo bila kupumzika

 

[Numbisa]

Ni mazoezi uwezayo kuyafanya bila kukusababishia ajari au maumivu makubwa
Hupunguza mfadhaiko (stress)
Hupunguza uwezekano wa kupatwa na ugonjwa wa moyo
Ni mazoezi unayoweza kuyafanya bure bila kulipia chochote
Husaidia kuimarisha mishipa
Husaidia katika mfumo wa upumuwaji
Husaidia kuongeza mzunguko wa damu

 

[The Icebreaker]

Hata wafalme nao wana matatizo yao, u are not alone.

 

[Numbisa]

Ni mazoezi yenye matokeo ya taratibu
Hupunguza uwezekano wa kupatwa na kolesto (lehemu)
Hupunguza na kutibu shinikizo la damu
Hupunguza uwezekano wa kupatwa na baadhi za kansa
Hupunguza uwezekano wa kupatwa na kisukari
Hukufanya ujisikie vizuri
Husaidia kuimarisha mifupa
Husaidia kupunguza uwezekano wa kupatwa na shambulio la moyo

 

[The Icebreaker]

Hata wafalme nao wana matatizo yao, u are not alone.

 

[Numbisa]

Mazoeziya kutembea husaidiakupunguza uzito, tembea dk 60 kila siku
Ni mazoezi yanayoweza kufanywa na kila mtu
Ni mazoezi yasiyohitaji vifaa (hayana gharama)
Ndiyo njia rahisi kabisa ya kuufanya mwili kuwa mkakamavu
Hupunguza dalili za majonzi na wasiwasi

 

[Numbisa]

Mazoeziya kutembea husaidiakupunguza uzito, tembea dk 60 kila siku
Ni mazoezi yanayoweza kufanywa na kila mtu
Ni mazoezi yasiyohitaji vifaa (hayana gharama)
Ndiyo njia rahisi kabisa ya kuufanya mwili kuwa mkakamavu
Hupunguza dalili za majonzi na wasiwasi

 

[Numbisa]

Mazoezi husaidia akili ya ufahamu wako na roho, huboresha upatikanaji wa hewa safi na virutubishi kwenye seli zote katika mwili wako, mazoezi yanakuwezesha kuboresha nguvu za misuli yako na kazi za joint zako. Mwisho mazoezi ya mwili husaidia viungo kutibu joint zako.

 

[The Icebreaker]

I will be back.

 

[Numbisa]

Aidha, mazoezi pia husaidia kuzuia maradhi ya saratani (cancer) au ugonjwa wa kaa, hukusaidia usizeeke, huboresha afya ya ubongo, husaidia na kuborsha uwezo wako wa kufanya tendo la ndoa, mazoezi huboresha mfumo wako wa kupata usingizi, mazoezi hutibu upungufu wa nguvu za kiume pamoja na nguvu za kike, mazoezi husaidia kuzuia kiharusi (stroke).

 

[Numbisa]

Aidha, mazoezi pia husaidia kuzuia maradhi ya saratani (cancer) au ugonjwa wa kaa, hukusaidia usizeeke, huboresha afya ya ubongo, husaidia na kuborsha uwezo wako wa kufanya tendo la ndoa, mazoezi huboresha mfumo wako wa kupata usingizi, mazoezi hutibu upungufu wa nguvu za kiume pamoja na nguvu za kike, mazoezi husaidia kuzuia kiharusi (stroke).

 

[ISIS]

Totally blessed

 

[ISIS]

Totally blessed

 

[Numbisa]

Aidha, mazoezi pia husaidia kuzuia maradhi ya saratani (cancer) au ugonjwa wa kaa, hukusaidia usizeeke, huboresha afya ya ubongo, husaidia na kuborsha uwezo wako wa kufanya tendo la ndoa, mazoezi huboresha mfumo wako wa kupata usingizi, mazoezi hutibu upungufu wa nguvu za kiume pamoja na nguvu za kike, mazoezi husaidia kuzuia kiharusi (stroke).

 

[ISIS]

10:54
AMUN RA
Judge number 54
UNIVERSE is on my side forever