Kutopata usingizi mzuri na wakutosha kunaweza kusababisha usahaulifu na matatizo ya kuweza kuwa makini (concentration).
Yafuatayo nimambo ya kufanya ili kukusaidia kupata usingizi unaofaa.
Punguza muda wako kitandani
Kukaa au kujilaza kitandani muda ambao sio usiku kutakufanya ukose usingizi mzuri wakati wa usiku. Epuka kuwa kitandani muda mrefu.
Usilazimishe usingizi
Soma au angalia Tv hadi usinzie ndipo uende chumbani kulala. Lala na amka muda sawa kila siku ili kuzoeesha mwili wako muda wa kulala na kuamka.