Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Epuka au punguza caffeine, uvutaji sigara au ugoro na pombe
Caffeine ni kichangamshaji (stimulant). Nicotine iliokokwenye sigara pia huadhiri usingizi. Pombe ni depressant – hufanya mwili kulegea na inaweza ukufanya kusinzia lakini ni kwa muda mfupi tu na badae kukunyima usingizi.
 
Fanya mazoezi
Kufanya mazoezi au zoezi lingine linalohusisha misuli kutakusaidia kupata usingizi mzuri. Jitahidi angalau nusu saa walau siku 3 za wiki au zaidi kwa wiki.
Usifanye mazoezi karibu na muda wa kulala ili usiingilie usingizi wako.
 
Kuwa mwangalifu na unachokula kabla ya kulala

kula chakula laini kabla ya muda wa kulala. Epuka chakula kizito, pia baada ya mlo wa jioni.
Epuka kunywa vinywaji vingi kabla ya muda wa kulala ili usiamke mara nyingi kwenda haja ndogo usiku.
 
Pata ushauri kuhusu dawa unazotumia
Kama kuna dawa zozote unazozitumia ni vizuri upate ushauri kutoka kwa daktari ili kujua kama zinaweza kuathiri usingizi wako. Dawa ziwe za hospitali au za kununua katika duka la dawa ni vyema kuelewa kama mfumo wake wa kufanya kazi mwilini unaweza kuadhiri usingizi wako usiku.
 
Kuna watu ambao katika maisha yao ya kila siku hawana tabia ya kunywa maji mara kwa mara . Hii ni kutokana na kuona kero ya kunywa maji kila wakati au kuona uvivu wa kubeba chupa za maji au kulazimika kufuata mahali ambapo maji yanapatikana lakini kubwa kuliko zote kati ya sababu hizo ni kutofahamu umuhimu wa kunywa maji mara kwa mara katika maisha na kwa afya ya mwanadamu.
 
Maji ni sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu na yana mchango mkubwa sana katika afya ya mwili na kama yakinywewa ipasavyo yanaweza kukuepusha na magonjwa mengi ambayo yatakufanya uishi maisha marefu .
 
Maji ni sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu na yana mchango mkubwa sana katika afya ya mwili na kama yakinywewa ipasavyo yanaweza kukuepusha na magonjwa mengi ambayo yatakufanya uishi maisha marefu .
 
Maji ni sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu na yana mchango mkubwa sana katika afya ya mwili na kama yakinywewa ipasavyo yanaweza kukuepusha na magonjwa mengi ambayo yatakufanya uishi maisha marefu .
 
Maji yanakufanya uendelee kuonekana mdogo
Maji yanafanya ngozi yako iwe na vimeleo au mabaki muhimu ya maji muda wote na hivyo kuondoa adha ya ngozi kuharibika kutokana na umri mkubwa . Maji kiasilia hurutubisha ngozi huku ikijazia mistari ambayo huondoa makunyanzi na kuifanya ionekane kuwa nyororo na laini
 
Unywaji wa maji huondoa Msongo wa mawazo
Unaweza ukashindwa kuamini jinsi gani maji yana mchango kwenye afya ya saikolojia yako lakini ile sauti ya maji yakiwa yanachuruzika inaweza kutuliza mawazo yako na kuondoa msongo wa mawazo .
 
Maji yanasaidia kupunguza na kuponya mafua
Unywaji wa maji husaidia kuondoa mafua kwa wale wenye matatizo na vumbi na uchafu na pia kunawa mikono mara kwa mara kwa maji masafi kunasaidia kuua vijidudu ambavyo huwafanya watu kupata mafua mara kwa mara .
 
Maji yanasaidia nywele
Kwa wale wadau wa masuala ya urembo hasa kina dada zaidi ya kuritubisha ngozi maji husaidia kung’arisha nywele . Kuosha nywele kwa maji ambayo hayajachemshwa kwa kutumia virutubisho vya nywele vya kutengeneza kama vile shampoo na mafuta maalum aina ya conditioner yanazifanya nywele kuwa thabiti zaidi na kuondoa uwezekano wa kung'oka hovyo hovyo huku zikiwa na mn’gao.
 
Ngozi ya mwili husaidiwa sana na maji
Zaidi ya ngozi ya uso maji ni muhimu kwa ngozi ya mwili kwa ujumla . Wakati wa kuoga maji ya moto au vugu vugu hufanya ngozi ya mwili kuwa nyororo na yenye afya zaidi , maji husaidia kuondoa ukavu ambao huondoa mvuto wa asili wa ngozi na kuipa afya kwa ujumla.
 
Maji husaidia kupunguza uzito wa mwili
Kwa wale wenye matatizo ya uzito wa mwili ambao wakati mwingine unaweza kuwa hatari kwa afya, kwa kusababisha matatizo kama Presha, kisukari na magonjwa ya moyo, maji yanaweza kuwa kimbilio lako. Kwa mujibu wa utafiti , watu wazima wanaokunywa glasi nane za maji kwa siku yaani angalau glass mbili kwa kila baada ya saa kadhaa hasa kabla ya na wakati wa kula wanajikuta wakila chakula kidogo na hivyo kufanya mwili wako kupata chakula kile kile kinachohitajika na hivyo kuondoa uwezekano wa mwili wako kulimbikiza chakula kinachofanya uzito wako uendelee.
 
Maji huisaidia akili kufanya kazi vizuri
Mwili unapokosa maji tatizo pekee sio mtu kuhisi kiu wakati mwingine ubongo huhisi kuchoka kirahisi na haraka pale ambapo mtu hajanywa maji muda mrefu . Hisia kama hasira , uchovu wa akili , kuchanganyikiwa humtokea mtu kirahisi wakati akiwa hajanywa maji muda mrefu na wakati mwingine hata kichwa huuuma sana lakini suluhisho la yote haya ni kunywa maji mara kwa mara .
 
Maji huisaidia akili kufanya kazi vizuri
Mwili unapokosa maji tatizo pekee sio mtu kuhisi kiu wakati mwingine ubongo huhisi kuchoka kirahisi na haraka pale ambapo mtu hajanywa maji muda mrefu . Hisia kama hasira , uchovu wa akili , kuchanganyikiwa humtokea mtu kirahisi wakati akiwa hajanywa maji muda mrefu na wakati mwingine hata kichwa huuuma sana lakini suluhisho la yote haya ni kunywa maji mara kwa mara .
 
Maji huisaidia akili kufanya kazi vizuri
Mwili unapokosa maji tatizo pekee sio mtu kuhisi kiu wakati mwingine ubongo huhisi kuchoka kirahisi na haraka pale ambapo mtu hajanywa maji muda mrefu . Hisia kama hasira , uchovu wa akili , kuchanganyikiwa humtokea mtu kirahisi wakati akiwa hajanywa maji muda mrefu na wakati mwingine hata kichwa huuuma sana lakini suluhisho la yote haya ni kunywa maji mara kwa mara .
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…