Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Pamoja na kwamba matatizo ya kutokupata usingizi huambatana na umri mkubwa, pia yaweza kuwa hayahusiani na umri wa mtu. Katika umri wowote ni kawaida na hutokea siku ambazo mtu hupata matatizo ya usingizi.Ingawa, kama ukikumbana na dalili zifuatazo mara kwa mara, yaweza kuwa moja ya matatizo ya kutokupata usingizi:
 
Una tatizo la kuongoza akili yako jinsi unavyojisikia.
o Unategemea dawa za usingizi au unywaji wa pombe ili kupata usingizi.
o Una tatizo la kuwa makini nyakati za mchana.
o Una tatizo la kulala ofisini,darasani, unapoendesha gari, unapoangalia runinga au unapotumia kompyuta.
 
Unalala sana nyakati za mchana.
o Unakuwa haujisikii vizuri baada ya usingizi wa usiku. Kujisikia mchovu nyakati za asubuhi na uchovu unaoweza kuendelea hata kwa siku nzima.
o Una tatizo la kutokupata tena usingizi unaposhtuka nyakati za usiku.
o Una tatizo la kutopata usingizi hata nyakati ambazo umechoka sana.
 
SHIMBA YA BUYENZE said:
Makokha: ugali ni pesa ngapi?

Waiter: kubwa ni 20/= ndogo ni 10/= ya Jana ni 5/=.

Makokha: nifungie mbili kubwa nitachukua kesho




[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] nisiokotwe,nitasimama mwenyewe[emoji38][emoji38]
Click to expand...
[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
 
Sababu zinazochangia kukosa usingizi.
Matatizo ya kukosa usingizi(yajulikanayo kwa kitaalamu kama insomnia) yaweza kusababishwa na sababu mbalimbali ambazo zaweza kutibika kirahisi. Insomnia yaweza kusababishwa na msongo wa mawazo, shauku au sononi, lakini kinachosababisha sana ukosefu wa usingizi kwa watu wazima au walio na umri mkubwa ni mazingira husika mtu anayolala yatakayopelekea kutopata usingizi, tabia ya mtu wakati wa mchana(mfano kulala muda mrefu nyakati za mchana)
 
matumizi ya vinywaji vyenye viambata vinavyokosesha usingizi kama kafeini(caffeine),pia matumizi ya dawa za matibabu zenye maudhi yanayokosesha usingizi. Jaribu kugundua sababu zinazopelekea kukosekana kwa usingizi kwa kujiuliza maswali yafuatayo.
o Una tatizo lolote kiafya linaloweza kuchangia kukosekana kwa usingizi?
 
Unatumia dawa zozote zinazoweza kukukosesha usingizi?
o Je katika siku za karibuni umeshuhudia tukio lolote la kutisha au kusononesha?
o Huwa unateswa na matatizo ya kuwa na shauku na wasiwasi?
o Je una msongo wa mawazo?
o Je unakabiliwa na matatizo mbali mbali ya kikazi na kifamilia?
 
Kukosa usingizi kwa watu wazima na wenye umri mkubwa kwaweza kusababishwa na yafuatayo: Kwanza ni utaratibu usio mzuri wa kulala pamoja na mazingira ya kulala. Hii ni pamoja na muda usio rasmi wa kulala au muda unaobadilika badilika kila siku, unywaji wa pombe kupindukia au kunywa pombe muda mfupi kabla ya kulala, au kulala usingizi kabla haujazima runinga au redio.
 
Pili maumivu ya mwili yanayosababishwa na magonjwa mbalimbali. Maumivu huchangia sana kukosekana kwa usingizi kwa watu wenye umri mkubwa. Kwa nyongeza , sababu nyingi za kiafya kama kukojoa mara kwa mara nyakati za usiku, magonjwa ya viungo (kwa kitaalamu arthritis) , pumu, kisukari, mmomonyoko wa mifupa, kiungulia nyakati za usiku, kukoma kwa hedhi kwa kina mama na maumivu kutokana na magonjwa mengine mengi huchangia pia ukosefu wa usingizi.
 
Tatu matumizi ya dawa mbali mbali. Watu walio na umri mkubwa hutumia dawa za tiba kwa wingi ukilinganisha na wale walio na umri mdogo na mara nyingi hutumia mchanganyiko wa dawa mbali mbali. Kwa hiyo maudhi ya dawa (side effects) moja moja atumiazo mtu yanaweza kupelekea kukosekana kwa usingizi.
 
Tatu matumizi ya dawa mbali mbali. Watu walio na umri mkubwa hutumia dawa za tiba kwa wingi ukilinganisha na wale walio na umri mdogo na mara nyingi hutumia mchanganyiko wa dawa mbali mbali. Kwa hiyo maudhi ya dawa (side effects) moja moja atumiazo mtu yanaweza kupelekea kukosekana kwa usingizi.
 
Nne ni ukosefu wa mazoezi ya mwili. Kama umezoea maisha ya kukaa sehemu moja muda mrefu bila kufanya chochote au mazoezi, unaweza kukosa usingizi nyakati za usiku au kujisikia katika hali ya kulala lala hasa nyakati za mchana. Mazoezi ya ndani au ya nje nyakati za mchana au mazoezi angalau masaa matatu kabla ya kulala huchangia mtu kupata usingizi mnono.
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…