Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

kufahamu kuwa chakula ambacho unaweza kula kwa uhuru, kwa muda, kwa kidogo kidogo, na katika kipimo kidogo.

 

[Rutashubanyuma]

 

[Numbisa]

Wote tulishasikia hayo kabla, lakini inastahili iwe inarudiwa kila mara; usiache chakula chako kizuri cha samaki. kwa kuamua kula chakula ” cha kujidanyishia” au kwa wiki mara moja,usijishibishe kwa vitu visivyofaa, ;lakini kula chakula sahihi kamili na cha wastani .

 

[Numbisa]

2.Fahamu Chakula Sahihi Cha Kula Na Utambue Ni Chakula Gani Cha Kuacha.

kwenye fat diets au mbinu zingine ambazo sio nzuri .

 

[Gordita]

Malkia. Leo nilikuwa sijakusalimia. Jumamosi yako imeendaje? Tumshukuru Mungu [emoji120][emoji120][emoji120][emoji120][emoji120][emoji120][emoji120]

Shkamoo dadiii....
Imeenda salama kabisa my darling, za kwako?
[emoji120] [emoji120] [emoji120] [emoji120] [emoji120] [emoji120] [emoji120] Tumshukuru Mungu.

 

[Numbisa]

hata kama una bahati ya kutosha ya kupunguza uzito , utarudisha uzito tena kama mwanzo kwa kuwa hukuwa na mbinu ya muda mrefu. wachunguzi wanasema mafuta yanahitajika mwilini,

 

[Numbisa]

ni wewe tu kuwa makini ni aina gani ya mafuta unatumia na kiasi gani unaweka kwenye chakula chako.Mafuta kama mafuta hayakai mwilini kama mafuta, it actual metabolizes relatively easly.

 

[Numbisa]

Carbohydrates hata hivyo; haviwezi kuvunjwa na mwili ili kutumika kama mafuta yalio tayari. mwili wako ni lazima utoe insulin ili kubadilisha hizo carbs kuwa glucose kwa ajili ya nguvu, lakini miili yetu inapokuwa haiunguzi sukari kwa haraka vya kutosha

 

[Numbisa]

hutunza kwa ajili ya matumizi ya baadae. Tatizo ni kwamba , inapokuwa imetunzwa haitufanyi kujisikia tumeshiba, kwa hio tunakula tena kama kawaida, na kutunza zaidi na zaidi kama mafuta wakati miili yetu inapokuwa haiwezi kuunguza kwa haraka.

 

[Numbisa]

Ukila chakula cha kichina utasikia njaa baada tu ya nusu saa.

Ndio sababu kubwa ambayo inatufanya tuwe na mafuta mengi mwilini , kwa kuwa kila tunapokula , kuna kitu kinatunzwa kwa ajili ya baadae, na matokeo yake unakuta mtu ana kisukari.

 

[Shimba ya Buyenze]

View attachment 624095

Mkuu naona leo umeufuma ubuyu kibao...[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Numbisa]

kwa hio punguza aina hii ya carbs, ogopa vyakula vilivyoandikwa ”fAT FREE” ina maana kwamba fat free itakuwa ni mkusanyiko mkubwa wa carbs na sukari, ambavyo vinabadilika kuwa mafuta mwilini . njia nzuri ya kuweza kujisikia umeshiba kwa muda mrefu ni kubalance kila chakula unachokula .

 

[Numbisa]

Jaribu kuwa na mafuta, dairy, fiber rich whole grains ( sio whole wheat) na zaidi kula matunda na mboga kwa kiasi chochote utakacho.
Kwa kuongeza vyakula hivi kwa kila mlo , tunajisikia kushiba upesi,

 

[Numbisa]

matumbo yetu yatataarifu ubongo kuwa tumeshiba tunapokuwa tumekula calories nyingi, tunakuwa tumeshiba kwa chakula kidogo tumboni mwetu. hii inapunguza kusikia njaa upesi, lakini kwa kuwa hiki ni chakula ni kidogo kwa maandalizi,

 

[Numbisa]

ni kama hakuna calories, unatakiwa kuongeza vitu vifuatavyo , mboga za majani , berries, karanga na protiens, tunaweza kukaa kwa muda mrefu bila ya kusikia njaa.

 

[Numbisa]

3.Jifunze Kukubali Mafuta.

Uwe na common sense punguza carbs zote . kwa kusoma nutrition lables for sugar and carbohydrate content, Maamuzi yetu yanaweza kufanywa kwa urahisi tu. Njia ya ukweli ya kupunguza uzito na kubaki na uzito wa kawaida ni kula raw as possible.

 

[Numbisa]

kwa kadri unavyokula vyakula vya kutengenezwa , ndivyo unavyokuwa unaharibu afya yako.
Jitengenezee chakula safi na fresh kila siku kwa ajili ya afya yako na kupunguza uzito.

 

[Rutashubanyuma]

 

[Shimba ya Buyenze]

View attachment 624098

Wamemkomalia kweli mama wa watu....

 

[Rutashubanyuma]