Kuna ushahidi pia kwamba aina fulani ya vyakula vina uwezo wa kuzuia upara. Kuna utafiti ulioonyesha kwamba ulaji wa vyakula vyenye Omega 3 kwa wingi ulipunguza kunyonyoka kwa nywele pole pile.
Upara huhusishwa pia na upungufu wa madini ya chuma mwilini, hivyo kula mboga zenye rangi ya kijani (mfano spinachi) kunaweza pia kumfaa mtu.