Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Huondoa maumivu ya mgongo

Push up huimarisha misuli ya maeneo ya tumbo, mgongo na hata eneo la uti wa mgongo na kukufanya kuwa na misuli yenye afya zaidi. Ikiwa unafanya kazi nyingi zinazohitaji kubeba vitu, basi push up zitakuwezesha kujikinga na maumivu ya mgongo.
 
Huzuia maumivu ya shingo na mabega

Misuli ya shingo na mabega huhusishwa kwa kiasi fulani katika zoezi la push up. Hivyo zoezi hili huongeza mjongeo mzuri zaidi kwenye viungio vya mabega na shingo, hivyo kuzuia maumizu ya shingo na mabega.
 
Hukuongezea usawa wa mwili (balance)

Zoezi la push up hukuwezesha uweze kuwa na usawa zaidi kwenye mwili wako wakati wa mijongeo. Hii ni kutokana na misuli mbalimbali kuimarishwa na kuhusika wakati wa zoezi hili.
 
Hunufaisha mwili mzima

Push up ni zoezi linalonufaisha mwili mzina na wala si misuli ya mikono, kifua na tumbo pekee. Zoezi hili huhamasisha mzunguko mzuri wa damu pamoja na uzalishaji wa homoni mbalimbali ambazo hulidha afya ya miili yetu.
 
SHIMBA YA BUYENZE said:
Asante sana mkuu. Msalimie sana huyo dadangu na wapwa zangu. Mwambie kwamba siku nikitia mguu hapo Kibamba lugha pekee ni Kikoromije. Ikibidi aanze kujifunza pole pole. Barikiweni sana na Mungu Aendelee kudumisha ndoa yenu [emoji1545][emoji1545][emoji1545][emoji1545][emoji1545]
Click to expand...

Ayaaaa, kumbe huyu Mlugaluga katuolea dada yetu? Ngoja niseme tu kama Walugaluga wa hapa Nansio, wakimuona dada yao anamdate au kaolewa na mzungu utasikia tu wanaambiana; Bro, we lost our sister! [emoji1][emoji1]
 
29738285_179520296183200_8147010042286047232_n.jpg
 
Jinsi ya kutambua iwapo chumba kina CCTV camera kwa kutumia smartphone...

Funga madirisha na milango...

hakikisha unapata giza la kutosha ndani ya chumba..

kisha chukua simu yako na kufungua camera....

Elekeza camera pande zote za chumba na dari..

Ukiona mwanga kwenye screen ya semu yako... hapo hapo mwanga unapotokea ndipo ilipo camera ya CCTV
 
Kutokana na changamoto na mambo mbalimbali ya maisha, unaweza ukajikuta unatamani hali ya kuwa pekee. Kwanini ni muhimu kuwa pekee? Kwanini akili au mwili kuna wakati hutamani kuwa peke yake?
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Coming Soon

Regional Communities

Coming Soon
Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register