Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ledada]

[emoji106]

Kwema pyaar?

 

[ho chi minh]

 

[Numbisa]

Mazoezi ni kinga ya magonjwa ya moyo na shinikizo la damu.

Ufanyaji wa mazoezi unaozingatia taratibu maalumu za mazoezi hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata magonjwa ya moyo na shinikizo la damu (hypertension).

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[Pyaar]

Kwema pyaar?

Kwema kabisa dear, usalama upo?

 

[Numbisa]

Ufanyaji wa mazoezi ya kawaida (moderate exercise) hufanya moyo kwenda mbio kiasi, jasho kutoka na kupumua kwa nguvu.

Je hayo mazoezi ya kawaida ni yapi na ni kwa muda gani?

 

[hearly]

KCI & JOJO

 

[ho chi minh]

 

[Numbisa]

Inashauriwa kufanya mazoezi angalau kwa dakika 10-15 kwa siku na ufanye hivyo kwa angalau siku tano katika wiki.

 

[Numbisa]

Mazoezi hayo yaweza kuwa kutembea kwa haraka, kukimbia, kuogelea na kuendesha baiskeli.

 

[ho chi minh]

 

[Numbisa]

Inashauriwa kuanza na mazoezi madogo kwa siku za mwanzo kasha kuongeza uzito wa mazoezi kwa kadiri siku zinavoenda huku ukizingatia ratiba yako maalum ya mazoezi.

 

[ho chi minh]

 

[myoyambendi]

View attachment 747253

enzi hizo