Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[mzee wa liver]

kwani watu wa Mwanza wanajamba?

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[D A E M U S H I N]

Vitamutamu

mambo ya pilau, biryan masalla, sembe la kizungu n.k

bila ya kusahau pipi ya maziwa

 

[Numbisa]

Kumeza hewa (aerophagia): Hii inamaanisha kumeza hewa pasipo matarajio ambayo inajikusanya tumbo na kisha unaitoa kwa njia ya kujamba au kwikwi. Sababu mojawapo kwanini unabugia hewa tumboni ni kwasababu unakula chakula haraka au kutotafuna chakula vizuri kabla ya kukimeza. Kwahivo kama unaona wewe ni mtu wa kula haraka , jaribu kurekebisha tabia hii, tafuna taratibu ili usimeze hewa pamoja na chakula.

 

[Numbisa]

Kukusanyika kwa hewa chafu: Kujamba ushuzi unaonuka maranyingi hutokana na gesi inayozalishwa na bacteria waliopo kweye utumbo mpana baada ya uchafu ambayo haujafozwa kuchacha.

 

[Numbisa]

Mabadiliko ya mazingira ya ndani kwenye mfumo wa chakula (microflora): Fahamu kwamba katika mfumo wote wa chakula kuanzia mdomoni, kwenye koo, tumboni, mpaka kwenye utumbo kuna bacteria wazuri na wale wabaya. Bacteria wazuri wanasaidia katika uchaataji wa chakula na pia kama kinga dhidi ya athari za bacteria wabaya. sasa inapotokea bacteria wabaya wamakuwa wengi kuzidi wale wazuri ndipo utaanza kupata matatizo kama gesi tumboni na chakula kutosagwa.

 

[Numbisa]

Constipation(Kupata choo kigumu na kukosa choo kwa muda mrefu: Inaweza kusababisha mkusanyiko wa gesi chafu na kukupelekea kujamba sana kwasababu ukiwa na tatizo hili kasi ya mmen’genyo wa chakula inapungua.

 

[Numbisa]

Kwanini watu wengi wanajamba kwa sauti na wengine wanajamba polepole na harufu ni mbaya zaidi?Hii yaweza kusababishwa na mpangilio wa misuli ya utumbo mpana na eneo la haja kubwa. Baadhi ya misuli inakusaidia kubana ushuzi na kuutoa taratibu pasipo sauti. Kama kila mara ukijamba sauti ni kubwa basi fahamu kwamba misuli ya eneo la haja kubwa(sphincter muscles) imelegea kiasi kiasi cha kuruhusu hewa kutoka bila ridhaa yako.

 

[mzee wa liver]

Dae huyu unamkumbuka

 

[Numbisa]

Je kujamba kuna Faida yoyote kwako? au kuna Madhara?

Kujamba ni kitu cha kawaida na moja ya njia ya mwili kutoa hewa chafu, kama vile tunavyopumua kutoa nje carbondioxide.
Kwahivo kama unajamba usihisi kama ni jambo baya la kupambana nalo, maana wakati mwingine kujamba kunaweza kuwa ni ulinzi na kwama tumbo lako linafanya kazi vizuri.

 

[Numbisa]

Vyakula vyenye kambakamba mfano matunda, mboga za majani, viazi, magimbi, uwele na ugali wa dona husababisha gesi kwenye mfumo wako lakini bado vyakula hivo vinatoa mbolea kwa bactetia wazuri kukua ambao watakukinga dhidi ya magonjwa kam saratani y utumbo, kisukari, uzito mkubwa na kitambi na magonjwa ya moyo.

 

[Numbisa]

kwa upande mwingine ni kwamba kama unajamba sana kupita kiasi, inaweza kuashiria kuna tatizo la tumbo matatizo haya ni kama

 

[Numbisa]

Mwili kukataa aina fulani ya chakula(Food intolerance)

 

[Numbisa]

Kutoboka kwa kuta za utumbo mwembamba(leay gut syndrome) na kusababisha sumu na vimelea kuingia kwenye mzunguko wa damu.

 

[Numbisa]

Kukua kwa vimelea kwenye utumbo/small intestinal bacteria overgrowth(SIBO).

 

[Numbisa]

Utajuaje kama kujamba kwako si kwa kawaida

Cheki kama kujamba kwako kunaambatana na dalili hizi ndipo uchukue hatua. Dalili hizi ni kama

Kukosa nguvu na uchovu
Ngozi kucharuka na kupata rashes au chunusi
Aleji mfano kutokwa machozi na koo kuwasha
Kuharisha na kukosa choo kwa muda mrefu au kupata choo kigumu
Kupata mkojo wenye damu au kinyesi chenye damu
Mumivu kwenye kwapa na katikati ya paja na viungo vya uzazi na
Mabadiliko ya joto la mwili, uzito, usingizi na mpangilio wa hedhi

 

[Numbisa]

Namna gani Upunguze Kujamba kupita kiasi

Haya ni matamanio ya kila mmoja wetu ili kupunguza aibu ya kujamba mara kwa mara pengine ukiwa na kundi la watu. Kitu cha kwanza kubadilisha ni lishe yako.

 

[Numbisa]

Tumbo lako laweza kuwa linapata shida ya kuchakata aina flani ya vyakula au tumbo kuhifadhi zaidi sulphur, fangasi na bacteria.

 

[Numbisa]

Zoezi hili ni la kuajaribu maana watakiwa kufatilia ni aina gani ya chakula inakufanya kujamba sana, na siyo kila chakula kinaleta gesi kwa kila mtu. Baadhi ya vyakula vya kutizama zaidi ni kama

 

[D A E M U S H I N]

Dae huyu unamkumbukaView attachment 1498997

kitambo sana.....
han hye jin

 

[Numbisa]

Maharage: Maharage ni chakula kikubwa ksababisha gesi kulio vingine. Ni kwasababu vimejaa aina ya wanga inayoitwa polysaccharides, ambayo inachacha kiurahisi inapoingia tumboni. Huhitaji kuacha kabisa kula maharage, ila fanya kuloweka kwenye maji usiku mmoja kabla ya kuyapika ili kupunza gesi inayozalishwa.