Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[moudgulf]

Jioni ya wali wa rangi rangi

 

[Numbisa]

Yai moja kubwa lililochemshwa lina:

Vitamin A: 6%

Folate: 5%

Vitamin B5: 7%

Vitamin B12: 9%

Vitamin B2: 15%

Phosphorus: 9%

Selenium: 22% o

 

[Numbisa]

Mayai pia yana kiasi cha kutosha cha Vitamini D, Vitamini E, Vitamini K, Vitamini B6, kalsiamu na Zinki.

 

[moudgulf]

Katoka kazini na joto tu limemzidi [emoji16]
View attachment 1539140

Mhhh

 

[Numbisa]

Yai moja pia linakuja na kalori au nishati 77, gramu 6 za protini na gramu 5 za mafuta yenye afya au mafuta safi kwa ajili ya mwili (healthy fats).

 

[moudgulf]

Usiku wa ice cream

 

[Numbisa]

Mayai pia yana viinilishe vingine vidogo vidogo (trace nutrients) ambavyo ni mhimu kwa afya bora.

 

[capitalpool]

Happy Birthday to the incredibly talented and funny Jennifer Lawrence! 🎁🎂

 

[moudgulf]

 

[moudgulf]

 

[moudgulf]

Kijasho

 

[Numbisa]

Hakika… mayai ni chakula ambacho ni karibu kimejikamilisha, mayai yana karibu kila aina ya kiinilishe mhimu tunachokihitaji kila siku.

 

[Numbisa]

2. Mayai huwa na kolesto nyingi lakini hayaathiri kolesto katika damuNi kweli kwamba mayai yana kolesto nyingi.

 

[moudgulf]

 

[Numbisa]

Ukweli ni kuwa, yai moja tu huwa na kolesto mg 212, ambayo ni zaidi ya nusu ya kiasi cha kolesto ambacho imependekezwa ule kwa siku ambacho ni mg 300.

 

[Numbisa]

Hata hivyo…ni mhimu kuelewa kuwa kolesto katika mlo huwa si lazima ipandishe kolesto ya kwenye damu.

 

[moudgulf]

 

[Numbisa]

Kwa kawaida Ini peke yake huzalisha kiasi kingi cha kolesto kila siku. Wakati tunapokuwa tumekula mayai zaidi, Ini lenyewe huzalisha kiasi kidogo zaidi cha kolesto ili kusawazisha hiyo tofauti.

 

[Numbisa]

Matokeo ya ulaji wa mayai hutofautiana toka kwa mtu mmoja hadi mwingine:. Asilimia 70 ya walaji wa mayai hawapati kabisa kuongezeka kwa kolesto .. Asilimia 30 ya walaji wanaripotiwa kuwa wanatokewa kuongezeka kwa kolesto

 

[Numbisa]

3. Mayai huuongeza Msongamano wa juu wa lipoprotini kolesteroli (Kolesto nzuri)Mayai huuongeza Msongamano wa juu wa lipoprotini kolesto ijulikanayo kwa kiingereza kama ‘High Density Lipoprotein’ (HDL). Ambayo hujulikana kama ni kolesto nzuri, maana kuna kolesto nzuri na kolesto mbaya.