Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Mlinda mlango Muingereza Sam Johnstone, 28, anasema mustakabali wake upo mikononi mwa klabu ya West Brom licha ya kuhusishwa na taarifa za kuhamia Leeds na West Ham kwa malipo ya pauni milioni 20. (i paper)

 

[Numbisa]

Meneja wa Lazio Simone Inzaghi anaweza kuchukua nafasi ya Antonio Conte kuinoa klabu bingwa wa Ligi ya Italia Inter Milan. Conte ameammua kuondoka Inter kwa kuwa uongozi wa klabu hiyo unataka kuucha wachezaji wenye thamani ya euro milioni 80 ili kukabiliana na ukata wa kifedha. (Sky Sports)

 

[Numbisa]

Wolves wamewambia mashabiki wao kuwa hawana haja ya kuwa na hofu juu ya kumpoteza kiungo wa kati Mreno Ruben Neves, 24. (Mirror)

 

[Numbisa]

Real Madrid hawajaamua iwapo waendelee kubaikia na kiungo wa kati Mnorway Martin Odegaard, mwenye umri wa miaka 22, ambaye amekuwa kwa mkopo katika klabu ya Arsenal. (AS - in Spanish)

 

[Nigendako]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]shukia hapo ghana

[emoji28][emoji28][emoji28]

 

[Nuzulati]

Kupika ugali ni kazi hasa uji ukiwa una chemka kwa hasira

 

[Numbisa]

Kwanini ni muhimu kunywa maji?

Miili yetu inaundwa na asilimia 70 ya maji, hivyo ni muhimu kunywa maji ya kutosha ili kuufanya mwili kufanya kazi vyema

 

[Numbisa]

Iwapo mwili wako haupati maji ya kutosha, hali hii inaweza kusababisha madhara mbalimbali ya muda mfupi na muda mrefu kama vile magonjwa ya shinikizo la damu, saratani pamoja na magonjwa ya figo.

 

[Numbisa]

Ninawezaje kutumia maji kama tiba?

Unaweza kutumia maji kama tiba ya matatizo mbalimbali kwa kufanya haya yafuatayo:

 

[Numbisa]

Kunywa takriban Mililita 160 za maji kabla ya kuswaki au kula chochote mara tu unapoamka.
Kunywa maji angalau dakika 30 kabla ya kula, lakini si ndani ya dakika 45 baada ya kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni.

 

[Numbisa]

Kama huwezi kunywa angalau bilauri 4 za maji basi anza na moja kisha ongeza taratibu kadri mwili wako unavyomudu.
Karibu ufahamu faida 8 za msingi za kunywa maji kabla ya kula chochote unapoamka.

 

[Numbisa]

Huondoa sumu mwilini

Unywaji wa maji mengi husaidia kuondoa sumu mwilini kwani huwezesha viungo kama vile figo kufanya kazi yake vyema. Unapokunywa maji kabla ya kula chochote asubuhi utauwezesha mwili wako pia kujenga misuli na kuzalisha seli mpya za damu.

 

[Numbisa]

Huboresha metaboli

Metaboli ni mchakato ambao mwilli hutumia vyakula (wanga, protini na mafuta) ili kupata nguvu na kujijenga. Hivyo basi, unywaji wa maji huwezesha mchakato huu kwenda vyema na kuufanya mwili kuwa na afya njema.

 

[Numbisa]

Kunywa maji kabla ya kula chochote unapoamka huufanya utumbo kuwa tayari kufyonza virutubisho. Kumbuka, maji ni muhimu kwa ajili ya watoto na watu wazima pia.

 

[Numbisa]

Husaidia kupunguza uzito

Wapo watu wanaopenda kupunguza uzito wa miili yao kwani uzito mkubwa si jambo zuri kiafya. Yakupasa kukumbuka kuwa unapoamka na kuanza kutumia vinywaji kama vile soda na juisi (sharubati) vitachangia sana kuongeza uzito wako wa mwili.

 

[Numbisa]

Utafiti unaonyesha kuwa soda ina sukari gramu 35 na gramu 140 za kalori ikilinganisha na maji ambayo vyote ni sifuri. Hivyo basi, ni vyema ukapendelea kunywa maji zaidi kuliko vinywaji vingine.

 

[Numbisa]

Huondoa kiungulia na matatizo ya umeng’enyaji wa chakula

Kunywa maji kutakusaidia kuzimua asidi inayopatikana tumboni ambayo ndiyo hupelekea tatizo la kiungulia. Sanjari na hayo unywaji wa maji utarahisisha na kuhimiza mchakato mzima wa umeng’enywaji wa chakula.

 

[Numbisa]

Hivyo basi, kama unakabiliwa na matatizo haya ni vyema kuzingatia unywaji wa maji kabla ya kutumia dawa mbalimbali

 

[Numbisa]

Huboresha na kuimarisha ngozi

Utafiti unaonyesha kuwa kunywa maji takriban mililita 500 kunarahisisha mzunguko mzuri wa damu katika ngozi. Hivyo basi, hili hupelekea kuondoa sumu mbalimbali katika ngozi na kuiacha ngozi yako katika hali nzuri kiafya.

 

[Numbisa]

Huhamasisha ukuaji wa nywele bora zenye afya

Upungufu wa maji mwilini una madhara makubwa sana kwa afya yako. Utafiti unaonyesha kuwa ¼ ya uzito wa nywele zako ni maji. Hivyo kutokunywa maji yakutosha kutakufanya kuwa na ukuaji duni wa nywele; pia kutafanya nywele zako kuwa dhaifu.