Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[antimatter]

Kula vizuri kuna manufaa mengi kwa ajili ya miili yetu; macho nayo yakiwemo.

 

[antimatter]

Kuna virutubisho mbalimbali vinavyohitajika kwenye macho..

 

[antimatter]

Jifunze ni vyakula gani vitaimarisha macho yako na kuyawezesha kupata virutubisho ambavyo vitayalinda dhidi ya kupungua kwa uwezo wa kuona.

 

[antimatter]

Mboga za majani​

 

[antimatter]

Watu wengi hufikiri kuwa kula mboga za majani ni umaskini; lakini ukweli ni kuwa mboga za majani zina manufaa makubwa kwenye miili yetu.

 

[antimatter]

Mboga za majani zina kemikali ya luteini na zeaxanthini ambazo ni muhimu katika kulinda na kujenga uwezo wa macho kuona vizuri.

 

[antimatter]

Mayai​

 

[antimatter]

Mayai yana manufaa kwa ajili ya afya ya macho na miili yetu kwani yamejaa vitamini.

 

[antimatter]

Vitamini A inayopatikana kwenye mayai hulinda macho dhidi ya kutokuona usiku pamoja na kukauka kwa macho (macho angavu).

 

[antimatter]

Samaki​

 

[antimatter]

Samaki ni chakula bora kwa afya ya macho hasa wale wa maji baridi, kwani wamejaa asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuzuia macho angavu (kunyauka kwa macho), kudhoofu kwa misuli ya macho na hata mtoto wa jicho.

 

[antimatter]

Kama umeshindwa kula vyakula hivi vya baharini unaweza kula matunda kama vile matunda damu ili kupata asidi ya mafuta ya omega-3.

 

[antimatter]

Matunda jamii ya mchungwa na zabibu​

 

[antimatter]

Matunda kama vile malimao, machenza, machungwa na zabibu yamesheheni vitamini C.

 

[antimatter]

Hivyo yatawezesha macho yako kujikinga na magonjwa kama vile mtoto wa jicho pamoja na kudhoofu kwa misuli ya macho.

 

[antimatter]

Karanga na jamii zake​

 

[antimatter]

Vyakula hivi vimejaa mafuta ya omega-3 na vitamini E ambavyo ni muhimu kwa ajili ya afya ya macho.

 

[antimatter]

Vyakula vya jamii ya kunde​

 

[antimatter]

Vyakula vya jamii ya kunde vina kemikali kama vile Bioflavonoidi na Zinki ambavo ni muhimu kwa ajili ya ulinzi wa retina na kuzuia kudhoofu kwa misuli ya jicho.

 

[antimatter]

Alizeti​