Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[antimatter]

Chakula ni moja ya sababu za msingi kabisa za kuimarisha ufanisi wa ubongo na kuzuia magonjwa mengine ya akili.

 

[antimatter]

Lakini kwa bahati mbaya watu wengi hawajui wale vyakula gani kwa lengo la kujenga akili na kuimarisha ubongo.

 

[antimatter]

Ifuatayo ni orodha ya vyakula ambavyo vinaongoza kwa kuimarisha utendaji kazi mzuri wa ubongo:

 

[antimatter]

MAFUTA YA SAMAKI​

 

[antimatter]

Mafuta ya samaki ni muhimu kwa ubongo na mfumo wa fahamu.

 

[antimatter]

Ulaji wa samaki wenye minofu kama samoni (salmon) na dagaa, utaweza kupata faida hizo kwa sababu aina hii ya samaki ina kiasi kingi cha mafuta ya Omega 3 ambayo huimarisha utendaji kazi na mawasiliano kati ya ubongo na seli za mwili moja kwa moja.

 

[antimatter]

PILIPILI KALI​

 

[antimatter]

Pilipili kali nayo huwa ni chakula kikubwa cha ubongo kwa sababu ina kiwango kingi cha Vitamin C ambayo huhitajika zaidi kwenye ubongo,

 

[antimatter]

Pilipili inaaminika kuwa na kiwango kingi cha vitamin hiyo kuliko hata machungwa.

 

[antimatter]

MBEGU ZA MABOGA​

 

[antimatter]

Mbegu za maboga zina kiwango kingi cha madini ya ‘Zinc’ ambayo husadia kuongeza kumbukumbu (memory).

 

[antimatter]

Kuna njia nyingi za kula mbegu za maboga, moja wapo ni kuzikaanga na kula kama karanga, ukila kiasi cha kiganja kimoja kwa siku inatosha.

 

[antimatter]

NYANYA​

 

[antimatter]

Nyanya ni muhimu sana kwa sababu huzuia magonjwa ya ubongo (brain diseases) kutokana na kuwa na kirutubisho aina ya ‘Lycopene’ chenye uwezo wa kuzuia magonjwa nyemelezi yanayoweza kutokea.

 

[antimatter]

Hivyo ulaji wa nyanya utakusaidia kukupa kinga dhidi ya magonjwa mbalimbali, yakiwemo ya akili.

 

[antimatter]

BROKOLI​

 

[antimatter]

Brokoli ni mboga ya majani aina fulani kama maua ya maboga, ambayo nayo inafaida sana kwenye ubongo, ina vitamin K, C na inatoa kinga ya mwili.

 

[antimatter]

Vitamin K inahusika moja kwa moja na utendaji kazi mzuri wa ubongo na husaidia kuzuia magonjwa yatokanayo na uzee.

 

[antimatter]

KARANGA​

 

[antimatter]

Aina zote za karanga zina vitamin E, ambayo huzuia tatizo la upotevu wa kumbukumbu na pia zina mafuta yenye afya yanayohitajika mwilini.