Wapenzi wa push-ups & squats

[Ramaan]

Salaam wakuu na hongereni kwa kushiriki vita ya kuitokomeza corona

Katika kuweka mwili fiti nimeona Kuna mazoezi mawili yasiyohitaji eneo kubwa, na hata chumbani unaweza kuyafanya, nayo Ni pushups kwa kujenga mwonekano wa juu wa mwili , na squarts kwa kujenga mwonekano wa chini wa mwili

Wapenzi wa mazoezi hayo karibuni mtuambie ulianzaje kupiga push-ups na unamudu kupiga pushups ngapi, squarts ngapi na utimamu wa mwili wako ukoje.

Karibuni

Napiga mara moja moja push up, 200, usiku, squat, 100. Nimezeeka now days. Wakati wa ujana wangu, nikiwa chuo, nilikuwa napiga push up, 500 kila siku jioni na squat 300

 

[Ramaan]

Imekaa poa sana hii mkuu. Me kwa upande wangu now napiga push 600 per morning na squat 500 plus kata tumbo naenda round 20x10=200 every morning

We Jamaa kama unapiga vizuri hizi pushup, utakuwa na kifua na mkono wa hatari. Mimi chuoni walikuwa wananiita kifua chuma. Pushup ilinikolea balaa.

 

[Tuttyfruity]

Hayo ni mazoezi yaliyonishinda

 

[oscar classic]

,

Leo siku ya nne ya zoez ila naona push-up zinazid kupungua saiz siend zaid ya kumi kwa awamu moja na hii kitu squart naona kama n kwa wadada tuu mana naona Kuna kitu kama baba au mwanaume naona itaniathiri

Ahahahahaa we jamamaa , emu tumia ata ii mitandao ya kijamii ingia ata YouTube utajua humuim wa squart Kwa men.

 

[mwandende]

1..Push ups 100 asubuhi na jioni,,
30 push ups at once..
2..Ngumi hewani kama cherehani..
3..naruka kamba haina idadi...

 

[mbotoro kivoi]

Kila siku push up 100 na squats 120.

 

[kinywanyuku]

Napiga mara moja moja push up, 200, usiku, squat, 100. Nimezeeka now days. Wakati wa ujana wangu, nikiwa chuo, nilikuwa napiga push up, 500 kila siku jioni na squat 300

Squart kila siku vp mguu ilikuwa haiumi.

 

[sabuwanka]

Ho

Push up Ni zoezi zuri...

Anza pale ulipo...halafu Hakikisha unajichalenge mwenyewe kila siku..

Mfano leo ukipiga tano.. kesho piga Saba, keshokutwa 8,

Hakikisha unaizidi Jana...

Utakaa sawa TU...
Mimi nilianza na Saba....
Ila Sasa nakimbiza 50+ mzunguuko mmoja

Hongera

 

[Iceberg9]

Siku hizi nimekua mvivu,

 

[Rusumo one]

Hapa nimetoka kuruka kamba round 120, squart 20 na pushups 10 mdogo mdogo tu mazoezi kwa afya na furaha si kujihenyesha

 

[Beeb]

Push ups zangu..50 kila asubuhi

 

[Its Pancho]

Push ups zangu..50 kila asubuhi
View attachment 1693532

chibonge unapiga push up kweli ?

 

[Beeb]

chibonge unapiga push up kweli ?

Panchito wanichukuliaje Kwani?😀

 

[Its Pancho]

Panchito wanichukuliaje Kwani?😀

ninavyojua chibonge wewe utapiga mbili tu ukizidi Sana tatu😁😁

 

[Beeb]

ninavyojua chibonge wewe utapiga mbili tu ukizidi Sana tatu😁😁

🤣🤣🤣🤣Wanichukulia poa eeh

 

[Kichwa Kichafu]

Daah! Kwa sasa nimesimama kidogo.

 

[Its Pancho]

🤣🤣🤣🤣Wanichukulia poa eeh

sanaaaa bonge ntaona tu hizo push up mbili🤣🤣🤣

 

[Its Pancho]

Kama ilivyo Ada ya wanajf kujimwambafy yaani kila mtu anapiga push up 200 wengine wameenda mbali mpka 600 😂😂

 

[Beeb]

sanaaaa bonge ntaona tu hizo push up mbili🤣🤣🤣

🤣🤣🤣🤣🤣 Haya weh

 

[Hornet]

daah hongereni