Anza siku yako kwa mazoezi na unishukuru baadaye

Anza siku yako kwa mazoezi na unishukuru baadaye

Ratiba ya mazoezi asubui inatakiwa ichengane na ratiba ya mazoezi ya usiku, vinginevo unaweza kuvunja joint[emoji1783][emoji1783][emoji1783][emoji1783]
 
JEJUTz said:
Yes! mbali na kutengeneza body structure nzuri,mazoezi huufanya mwili uwe timamu sana. Mind you siyo lazima kwenda gym.

Hapa naongelea mazoezi ya kawaida tu (simple exercise). Ambayo mtu yeyote anaweza fanya kulingana na mazingira aliyopo.

Fanya hivi: tengeneza ratiba ya kuamka mapema kidogo kabla ya muda wa kawaida wa kwenda kazini (mishemishe).

Piga push ups zako ishirini then toka nje ruka kamba angalau kwa dakika 15.Na hapa lazima jasho likutoke.

Fanya hii iwe desturi yako daily!! Kwenye ratiba ya rope skipping siku zingine waweza aicha!

Mbadala wake kimbia kwenye kinafasi kidogo tu hapo nyumbani ila hakikisha jasho linakutoka. Nakuhakikishia will be healthier than you think.

Ni hayo tu wakuu make sure you start fresh your day with exercise.Mazoezi pia hupunguza stress !

Ni mazoezi simple tu siyo ya kwenda kushindana na akina Noah Lyles,Usain Bolt, Julien Alfred, Sha'carry Richardson ama Daryll Neita huko Olympic.
Click to expand...
Vizuri ila kwa nini ni mpaka jasho likutoke?
 
JEJUTz said:
Yes! mbali na kutengeneza body structure nzuri,mazoezi huufanya mwili uwe timamu sana. Mind you siyo lazima kwenda gym.

Hapa naongelea mazoezi ya kawaida tu (simple exercise). Ambayo mtu yeyote anaweza fanya kulingana na mazingira aliyopo.

Fanya hivi: tengeneza ratiba ya kuamka mapema kidogo kabla ya muda wa kawaida wa kwenda kazini (mishemishe).

Piga push ups zako ishirini then toka nje ruka kamba angalau kwa dakika 15.Na hapa lazima jasho likutoke.

Fanya hii iwe desturi yako daily!! Kwenye ratiba ya rope skipping siku zingine waweza aicha!

Mbadala wake kimbia kwenye kinafasi kidogo tu hapo nyumbani ila hakikisha jasho linakutoka. Nakuhakikishia will be healthier than you think.

Ni hayo tu wakuu make sure you start fresh your day with exercise.Mazoezi pia hupunguza stress !

Ni mazoezi simple tu siyo ya kwenda kushindana na akina Noah Lyles,Usain Bolt, Julien Alfred, Sha'carry Richardson ama Daryll Neita huko Olympic.
Click to expand...
Word
 
Mazoezi ni utumwa. Sio kitu cha mchezo ni rahisi kukijadili tu ila sio kufanya
 
dos.2020 said:
Mazoezi nu utumwa. Sio kitu cha mchazo ni rahisi kukijadili tu ila sio kufanya
Click to expand...
Imagine unatoka kwako unavaa bukta,viatu na t shirt unaanza kukimbia barabarani bila sababu! Wafanya mazoezi tupewe maua yetu.
 
dos.2020 said:
Mazoezi ni utumwa. Sio kitu cha mchezo ni rahisi kukijadili tu ila sio kufanya
Click to expand...
Unaweza kufika ukiamua.

Mimi kuna kipindi hata 10 push ups nilikuwa mpaka nipambane
Nikaenda mpka 20.
Kwenye 20 nimekaa almost 2years
Then nikaenda 30, na 40.
nilipokuwa kwenye 40, 50 nilikuwa sifikirii kabisa.
Ila baadae nikaamua kuongeza 10.
Now napiga 50.
 
GenuineMan said:
Unaweza kufika ukiamua.

Mimi kuna kipindi hata 10 push ups nilikuwa mpaka nipambane
Nikaenda mpka 20.
Kwenye 20 nimekaa almost 2years
Then nikaenda 30, na 40.
nilipokuwa kwenye 40, 50 nilikuwa sifikirii kabisa.
Ila baadae nikaamua kuongeza 10.
Now napiga 50.
Click to expand...
Kuna zoezi pia linaitwa plank nilikuwa pia nalikatia tamaa sana ila baada ya kuja kumaster taratibu nikaliona kawaida .
 
naweka singeli,, alafu naanza mazoez,, taabu inakuja wakati wa push up,, mwanangu anakaa mgongoni,,,
up down up down hadi jasho,, mwanangu kivuruge sana mda mwingine nabak kucheka,,
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register