Hivi mazoezi yanalainisha viungo vya mwili? Au ndio basi tena....

[Dr am 4 real PhD]

Msikilize jamaa hapo. Ingia you tube search "Tai chi" for beginners. Ni mazoezi rahisi tu ya kunyoosha nyoosha viungo ila yatakufanya unyumbulike haswaa. Kwa umri wako hutakiwi mazoezi magumu usije ukakata moto bure kaka.

Mkuu unamwita kaka tena😳

 

[Wauzaji wa Container Tz]

Njoo nikupe tizi la maana, supu ya kongoro uingize kwenye bajeti yako

Mazoezi ya kipolepole yatafaa Sana.

 

[Mwangazza]

Msikilize jamaa hapo. Ingia you tube search "Tai chi" for beginners. Ni mazoezi rahisi tu ya kunyoosha nyoosha viungo ila yatakufanya unyumbulike haswaa. Kwa umri wako hutakiwi mazoezi magumu usije ukakata moto bure kaka.

Kumbe huyo jamaa ni kaka

 

[Lamomy]

We bibi utakuja ufe ujue 😹😹😹
Sasa traco lote hilo unaride nini na magoti yashakaza hayo..!!
Mtakuja mchanike msamba jamani..!!

 

[Amehlo]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.

uje nikufundishe kuride kwa wepesi ili usichoke na uenjoy

 

[Dr am 4 real PhD]

Acha basi bro 😁

Bila shaka wewe ni kibonge ndio maana unachoka haraka kwenye kukwea mlima kirimanjaro

 

[Dr am 4 real PhD]

We bibi utakuja ufe ujue 😹😹😹

Kwani bibi hataki utamuuuu

 

[Midimay]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.

Mwili ni 1. Aina za vyakula unavyokula.
2. Mazoezi

 

[Wauzaji wa Container Tz]

Nikiruka kamba itapunguza mchoko wa magoti?

Hiyo hali hutokea endapo ukiwa unaanza mazoezi , itaisha endapo ukiendelea .

Pia Kama walivyosema hapo juu supu ya kongoro na dagaa husaidia Sana kuondoa hiyo hali .

 

[Binti wa zamani]

Squats inasaidia? Nataka kitu chenye msaada 😁

Ndiyo, ila proper squats, unyayo wote uwe umegusa chini, fanya hata two variations moja umepanua miguu nyingine umebana 😂😂😂😂😂

 

[Lamomy]

Kwani bibi hataki utamuuuu

Tatizo mifupa ya goti ishakaza 😹😹

 

[onestopcenter]

Dah 🥴

 

[SweetyCandy]

Evelyn Salt wewe tu humu nafurahigi ukicomment au ukianda post kwa wanawake wewe ni super woman

 

[Pendaelli]

Kwani kuna ambacho umebakiza tena mleta mada kwenye issue hizi , di uachane nazo tu ! Kwanza huwa haziwafikishi mwisho wa mlima! Tuachie tu sisi tunajua how kuwafikisha juu.

 

[Lamomy]

Ukitaka uweze kuride weka nyimbo ya veggies mbele kwa mbele halafu shika kitanda anza kufatisha biti..!!

Anza kwa kwenda mbele na kurudi nyuma, ikifika “Tumejipanga mwaka huu wataisoma” hapo anza speed sasa 😹😹😹

 

[Espy_]

Piga squats mzee mwenzangu. Anza mdogo mdogo, then unakwenda ukiongeza kidogo kidogo.

 

[Midimay]

Nikiruka kamba itapunguza mchoko wa magoti?

Punguza kula wali na ugali. Kula protini kwa wingi. Mazoezi Fanya malaini hadi mwili utakapotamani magumu.

 

[Smart911]

Fanya mazoezi ya kutembea na siyo kukimbia... Tembea taratibu kwa umbali mrefu...


Cc: Mahondaw

 

[Evelyn Salt]

Bila shaka wewe ni kibonge ndio maana unachoka haraka kwenye kukwea mlima kirimanjaro

Mi ni size ya kati wembamba sipo kibonge sipo, kama kajala hivi, au nayo ni kibonge?

Demi hapo kwa kajala nipo sawa au nimejipakulia nyama nyingi 😂😂😂

 

[Lamomy]

Evelyn Salt wewe tu humu nafurahigi ukicomment au ukianda post kwa wanawake wewe ni super woman

Wewe je? Ushuzi woman? 😹😹
Da Mau bhana