Hivi mazoezi yanalainisha viungo vya mwili? Au ndio basi tena....

[Evelyn Salt]

Kajala huoni ana MWILI JUMBA Mimi nikajua labda kama MWILI WA FLAVIN MATATA, MIRIAM ODEMBA

Hapo kwa kajala jimu linakuhusuu

Aaah huko kwa flavi sipo huyo ni mwembamba, huyu ni kibonge??

 

[Evelyn Salt]

Ni hatari, Mimi haya mambo sikua najali ila kwasasa ñaona mambo yanaumiza sanaa

Yanaumiza sana

 

[Lattafa]

Kabla ya mazoezi Anza na Elimination Diet.
Obvious una chronic inflammation na ndio uko kukaza viungo, hii ni matokeo ya miaka kibao ya Wali, ugali, Chapi,viazi.
Fight inflammation kwanza ndo mazoezi yafuate Bila hivyo utapata injury mbaya sana hata kifo Cha mende itakushinda.

 

[Lamomy]

😂😂😂😂😂 toa mbwinu bana acha masimango...

Mbinu nishaweka hujaona? 😹😹

 

[Evelyn Salt]

Kabla ya mazoezi Anza na Elimination Diet.
Obvious una chronic inflammation na ndio uko kukaza viungo, hii ni matokeo ya miaka kibao ya Wali, ugali, Chapi,viazi.
Fight inflammation kwanza ndo mazoezi yafuate Bila hivyo utapata injury mbaya sana hata kifo Cha mende itakushinda.

Bro nimelia.....

 

[issac77]

Msikilize jamaa hapo. Ingia you tube search "Tai chi" for beginners. Ni mazoezi rahisi tu ya kunyoosha nyoosha viungo ila yatakufanya unyumbulike haswaa. Kwa umri wako hutakiwi mazoezi magumu usije ukakata moto bure kaka.

Kaka Tena?

 

[baunsamuoga]

Basi kwa umri huo kula supu ya nyama, mayai, mboga za majani mchemsho! Acha ugari, Wali, mikaango yote, tambi, machapati, Maandazi kwakifup mangano acha japo kwa mwezi mmoja tuuuuuu utapata matokeo!

 

[min -me]

Fanya zoezi miguu izoee shuruba
Afu ukishaona rukaruka inaumiza miguu kwanini usiikalie kwa kuweka magoti chini kabisa then u fuk him like you are a man...au ni bonge? Kama ni bonge usiangaike naye huyo...🚮

Duh

 

[Evelyn Salt]

Kwani kuna ambacho umebakiza tena mleta mada kwenye issue hizi , di uachane nazo tu ! Kwanza huwa haziwafikishi mwisho wa mlima! Tuachie tu sisi tunajua how kuwafikisha juu.

Mi siwezi kuacha, yani hata siku nikitoka kuchukua mafao nmb ntachukua room na mzee mwenzangu tukaburudike....usinishauri kuacha sitakusikiliza bro

 

[Evelyn Salt]

Fanya zoezi miguu izoee shuruba
Afu ukishaona rukaruka inaumiza miguu kwanini usiikalie kwa kuweka magoti chini kabisa then u fuk him like you are a man...au ni bonge? Kama ni bonge usiangaike naye huyo...🚮

Heeee ushauri wako sifati sikusikilizi 😂😂😂 huo wa kutohangaika nae.

Ukiachana na kuweka magoti chini, yawe juu sasa kama kuruka kichura 😛

 

[Natafuta Ajira]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.

Tafuta kijana mmoja. Wewe akikisha tu unampa hela na kummalizia matatizo yote ya kifedha. Hata ukilala tu kama gogo kijana atamaliza kila kitu

 

[To yeye]

Heeee ushauri wako sifati sikusikilizi 😂😂😂 huo wa kutohangaika nae.

Ukiachana na kuweka magoti chini, yawe juu sasa kama kuruka kichura 😛

Yawe juu ruka kidogo then shusha magoti chini...kwani usipoteseka hakupi hela ya kikoba bro?

 

[Evelyn Salt]

Basi kwa umri huo kula supu ya nyama, mayai, mboga za majani mchemsho! Acha ugari, Wali, mikaango yote, tambi, machapati, Maandazi kwakifup mangano acha japo kwa mwezi mmoja tuuuuuu utapata matokeo!

Kunitenganisha na wali na chapati daaaah 🤦🤦🤦 nitafanya jaribio la kuacha nione

 

[Evelyn Salt]

Yawe juu ruka kidogo then shusha magoti chini...kwani usipoteseka hakupi hela ya kikoba bro?

Bro hii sio kimaslahi ni mapenzi binafsi

 

[Lattafa]

Basi kwa umri huo kula supu ya nyama, mayai, mboga za majani mchemsho! Acha ugari, Wali, mikaango yote, tambi, machapati, Maandazi kwakifup mangano acha japo kwa mwezi mmoja tuuuuuu utapata matokeo!

Kweli tupu.
Ila aondoe na hizo mboga za majani kabisa coz binadamu hatuna matumbo manne kama Ngombe ku ferment plants, neutralize toxins ktk mimea, convert plants to quality proteins.

 

[Lamomy]

Ukitaka uweze kuride weka nyimbo ya veggies mbele kwa mbele halafu shika kitanda anza kufatisha biti..!!

Anza kwa kwenda mbele na kurudi nyuma, ikifika “Tumejipanga mwaka huu wataisoma” hapo anza speed sasa 😹😹😹

Evelyn Salt ushauri huu bro

 

[Dr am 4 real PhD]

Aaah huko kwa flavi sipo huyo ni mwembamba, huyu ni kibonge??

View attachment 3458597

Hii machine Ina nyama nyama si unaziona..

Kho_kho_kho_kho

Konde mjeshiiiiiii kidogo flag ipepeeee nusu mlingotii..

😊😅

 

[Mamndenyi]

Unazeeka kabla ya kukua?

 

[To yeye]

Bro hii sio kimaslahi ni mapenzi binafsi

Ooh, umependa bro?
Kwahiyo mapenzi yasifutwe sasa🤭

 

[Lamomy]

Ila mbona we mkorofi hivi 😁

Huyo binamu yangu tunatanianaga 😹😹