Hivi mazoezi yanalainisha viungo vya mwili? Au ndio basi tena....

[comrade_kipepe]

Hizo bandika bandua zimepelekea Hadi uboo wangu kunywea qumamaqe, kama Una akili timamu hii nchi unaeza kufa Kwa stress

 

[Wauzaji wa Container Tz]

Mazoezi unaanza taratibu mpaka mwili unazoea .

Mfano waweza anza kukimbia round moja katika uwanja wa mita 100 ukawa unaongeza taratibu kila siku .

Pia Kama upo 35, mazoezi ukianza usiache kwakuwa misuli ya MTU wa miaka 35 inakuwa imeshaanza kusinyaa , itapendeza ukianza mazoezi usiache moja kwa Moja.

Pia kuna aina ya mazoezi Ambayo yapo recommended , Kama kwa watu wa umri 35-55 kama kuruka kamba.,,n.k

N.B

Mazoezi hulainisha Viungo zaidi na kuufanya mwili kunyumbulika kuwa mwepesi.

Kulainisha mwili na kulainisha viungo na kuufanya mwili kuwa mwepesi.

Inaweza kuwa tofauti na mwili kuwa laini Kama heading ya Uzi .

Mwili kuwa laini sio issue ya mazoezi pekee.

 

[Evelyn Salt]

Evelyn Salt wewe tu humu nafurahigi ukicomment au ukianda post kwa wanawake wewe ni super woman

Ooh ahsante, nimepokea

 

[Mtoto halali na hela]

Kwisha habari

 

[Evelyn Salt]

Hizo bandika bandua zimepelekea Hadi uboo wangu kunywea qumamaqe, kama Una akili timamu hii nchi unaeza kufa Kwa stress

Hii wiki ni kipimo cha nguvu za kiume na za kike

 

[Shammy-]

Bro kuna style mpya ya NRNE itakufaa

 

[Evelyn Salt]

Wewe je? Ushuzi woman? 😹😹
Da Mau bhana

Ila mbona we mkorofi hivi 😁

 

[Evelyn Salt]

uje nikufundishe kuride kwa wepesi ili usichoke na uenjoy

Fanya hivo mahi nrushie hata clip nizifanyie kazi.....nimesikitika sana kushindwa kuride 😁

 

[Kinyungu]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.

Pole sana.
Anza na squatting mdogo mdogo, piga 10 siku ya kwanza. Ukiona miguu inauma pumzika siku 2. Then unapiga 15, 20, 25 hadi viungo vitaachia then ukiikalia unakua unajipimia izame kiasi gani...

 

[Amehlo]

Fanya hivo mahi nrushie hata clip nizifanyie kazi.....nimesikitika sana kushindwa kuride 😁

imeisha iyooo ondoa waswas

 

[Evelyn Salt]

Pole sana.
Anza na squatting mdogo mdogo, piga 10 siku ya kwanza. Ukiona miguu inauma pumzika siku 2. Then unapiga 15, 20, 25 hadi viungo vitaachia then ukiikalia unakua unajipimia izame kiasi gani...

Ahsante braza, hii squat nitaanza nayo 🤝

 

[Dr am 4 real PhD]

Tatizo mifupa ya goti ishakaza 😹😹

Ng'ombe hazeekii mainiii 🙌🙌🙌

 

[Mwangazza]

Pole sana.
Anza na squatting mdogo mdogo, piga 10 siku ya kwanza. Ukiona miguu inauma pumzika siku 2. Then unapiga 15, 20, 25 hadi viungo vitaachia then ukiikalia unakua unajipimia izame kiasi gani...

Una uzoefu na hii kitu ?

 

[Evelyn Salt]

Navuta taswira ya mpandwaji, alikuwa na hali gani alipoona mtu anakata pumzi🤣🤣🤣🤣🤣🤣.
Nahisi mimi ningekufa kwa kicheko na mchezo ungeishia hapo hapo.

Hiyo kushuka taratibu sasa, nimecheka kama fala leo.

Bro usichekelee matatizo ya wenzio 😁

 

[Evelyn Salt]

We bibi utakuja ufe ujue 😹😹😹
Sasa traco lote hilo unaride nini na magoti yashakaza hayo..!!
Mtakuja mchanike msamba jamani..!!

😂😂😂😂😂 toa mbwinu bana acha masimango...

 

[Kinyungu]

Una uzoefu na hii kitu ?

Kitu gani?

 

[Evelyn Salt]

Kwisha habari

Jeeeesuuus 🤦

 

[Mwangazza]

Kitu gani?

Mazoez hayo

 

[comrade_kipepe]

Hii wiki ni kipimo cha nguvu za kiume na za kike

Ni hatari, Mimi haya mambo sikua najali ila kwasasa ñaona mambo yanaumiza sanaa

 

[Dr am 4 real PhD]

Mi ni size ya kati wembamba sipo kibonge sipo, kama kajala hivi, au nayo ni kibonge?

Demi hapo kwa kajala nipo sawa au nimejipakulia nyama nyingi 😂😂😂

Kajala huoni ana MWILI JUMBA Mimi nikajua labda kama MWILI WA FLAVIN MATATA, MIRIAM ODEMBA

Hapo kwa kajala jimu linakuhusuu