Jamiiforums GYM (mazoezi ) thread

[MAKANGEMBUZI]

Mimi nataka kuongeza uzito.

Bila shaka GYM itanifaa?

Kula vyakula vya protini kama vila maini,nyama,samaki,soseji,mayai, na usiwe unakimbia sana usizidi km 10 ishia km 3 mpaka 5 fanya mara mbili kwa week.

 

[King Jody]

Hii imeenda

 

[Miguel Alvarez]

Na kifua flat kama meza nahitaji kuanza push up naomba muongozo

 

[MAKANGEMBUZI]

Sitaki kuamini kuwa wewe una mazoezi tofauti na wengine hapa duniani, isipokuwa unaonekana una:

wivu

mtu asiyependa mwingine apate mafanikio; mtu mwenye kijicho

https://en.bab.la/dictionary/swahili-english/wivu

Umekurupuka.

Wakufunzi wengi gym zetu za mtaani hawana mambo wengi shule walifeli hawachimbi shulle ya lishe na mazoez perfekt sababu ya lugha yafanyike vipi.

kama sio mtu wa gym huwezi kunielewa kuna gym ukienda kawaida sana trainer anakuacha bigginer ukomae mwenyewe na vyuma.

 

[Cannabis]

Huyo anakuza nyash tuu hana lolote..

Tafiti zinasema kuna uhusiano mkubwa kati ya nyash na hips yaani:

nyash = π *hips²
π = 3.14

 

[MAKANGEMBUZI]

Umesema hujanywa soda miaka 7 nimetamani ka pepsi kabaridiii..
Nahitaji maombi...

Soda ni hatari sana kwa afya zetu ni vile madhara yake huchelewa sana kuonekana.

Ukitaka kuacha soda tumia mbinu hii ukiona kiu kimekubana tumia maji.

 

[Mamndenyi]

Napenda mazoezi

 

[MAKANGEMBUZI]

Nahitaji zoezi la kujaza hips...😊😊

Anza na zoeti la squart 100 kwa siku .....no pain no gain.

 

[MAKANGEMBUZI]

Nataka nianze kupunguza Kilo Kwa Sasa Nina 75
Wakati Mwaka Jana nilikuwa ma 64/65.
Nahisi Mwili umekuwa mzito mambo mengi yamebadilika

Anza kukumbia kila siku km 4 week tu utakuwa ushakata mafuta ya kutosha na kupunguza kilo sio chini ya 5.

 

[Robert Heriel Mtibeli]

Anza kukumbia kila siku km 4 week tu utakuwa ushakata mafuta ya kutosha na kupunguza kilo sio chini ya 5.

Nataka Kabla ya Christmas niwe kwèñye uzito wa Kawaida àmbao ni 63-65 Kwa Umri na kimo changu

 

[MAKANGEMBUZI]

Sisi wengine tunataka tupate mwili kidogo ndo tuanze mazoezi

Mazoezi hayachagui aina gani ya mwili muhimu ni kuwa physical fitness...ila inategemea wewe unataka mwili wa aina gani kama unataka kuwa na mwili mkubwa kama 50 cent lazima ule vizuri na uingie sana gym.

 

[matunduizi]

Napenda sana mazoezi.
Weka tips za kutosha mkuu.
Ingawa zoezi langu kuu ni kutembea kikakamavu kwa miguu.
Kuna kitu kimenifanya nianze kwenda gym. Naomba muongozo wa fullbody fitness kwa gym maana nawaona mabaunsa wengi miguu midogo sana. Mwili hauna uwiiano. Nataka kamwili kadogodogo kama brucelee. Sisi watumishi hatutakiwi kuwa na vitambi.
Tupia madini tutatii.

 

[Mpaji Mungu]

Atoto sogea sogea huku usije pata kitambi bure

 

[MAKANGEMBUZI]

Nataka Kabla ya Christmas niwe kwèñye uzito wa Kawaida àmbao ni 63-65 Kwa Umri na kimo changu

Una urefu wa cm ngapi?

Fanya nilivyokwambia kimbia road work km 5 mara 4 kwa week chapu tu unarudi kwenye 60kg....lakini pia punguza kufukia misosi kula mara mbili kwa siku.

 

[George Barran]

Wanyanyua vitu vizito tujuane hap

 

[joseph1989]

Umesema hujanywa soda miaka 7 nimetamani ka pepsi kabaridiii..
Nahitaji maombi...

Nunua ujipongeze kwa matokeo ya jana.

 

[MAKANGEMBUZI]

Leo nina muda, ngoja nichukue viatu vyangu nikacheze mpira, mazoezi pekee napenda ni kucheza mpira, changamoto magoti yangu yamekuwa mabovu, haswa la kushoto ni tabu mnoo.

Jitahid uwe na ratiba fixed master ....mazoezi hayataki upate muda inabid yawe maisha yako.

 

[MAKANGEMBUZI]

Watu wenye vitambi mna nongwa sana

Sema wewe hawa ndio wakimuona mtu wa gym mwili umekaa vizuri utasikia ukiingia gym week tu unakuwa kama vile...akiingia week anaona maumivu anakosa uvumilivu lazima akimbie na kuanza majungu.

No pain no gain.

 

[MAKANGEMBUZI]

Tuambie kwanza katika hizo picha wewe ni yupi. Tukuamini.🤔

Hahaha me huyo nimekupa mgongo.

 

[muhomakilo jr]

Bonge la uzi, safi bro...tufanye mazoezi wandugu, last week kuna jamaa mmoja kapigwa kifala na jamaa aliyeshika bastora!...