Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

[BlackPanther]

Mount Kilimanjaro....

Asante kamanda.

 

[SMU]

Nimepunguza sana kula, but holaa uzito bado ni mkubwa
Ninafanyafanya mazoezi pia but still hola. Nina waswas naweza kuja kupata overweight related problems kama BP, kisukari! Nahitaji dawa yoyote whether artificial au natural

Acha wanga (carbohydrates) na vitu vyote vya sukari. Wali, ugali, ngano na jamii yake ni hatari. Achana na bia na vinywaji vifananavyo.

 

[Upiversity]

Mm nilikinunua kwa 30,000 tu,ila sijutii

...nilijua tu!
..sasa kama wewe ushanunua na kimekusaidia kwanini usimsaidie tu bure mpaka na yeye akanunue?

 

[ngopyolo]

Nipe namba ya simu ya mkeo,ukijua nambanjua mkeo ndani ya siku3 utabakiwa na kilo 3

 

[mkaamweusi]

...nilijua tu!
..sasa kama wewe ushanunua na kimekusaidia kwanini usimsaidie tu bure mpaka na yeye akanunue?

Ulijua tuu nini?

Kwahiyo hiyo 30000 inakuuma wewe?

Nilivompa hizo directions za kuonana na Dr unaona sijamsaidia?

Wewe kumsaidia unakuelewa Vp kwa mfano?

Unadhani MTU Mpaka ameandika kitabu hakuona umuhimu wa kuandika kakipeperushi tu? Ama kasiredi jamii forums[emoji4] ?
"Siku nzi akiacha ujinga atatengeneza asali,"

 

[BALOTEL]

Nimepunguza sana kula, but holaa uzito bado ni mkubwa
Ninafanyafanya mazoezi pia but still hola. Nina waswas naweza kuja kupata overweight related problems kama BP, kisukari! Nahitaji dawa yoyote whether artificial au natural

Njoo PM nipe na email yako tuyajenge

 

[cosmonaut]

Naimani utaleta mrejesho hapa in few days,Hiyo ni mipangilio ya vyakula vyako ndo vinasababisha hayo,pia kwa mujibu wa kitabu chake kasema watu wenye matumizi makubwa ya wanga wanashambuliwa na ugumba,kisukari,ngozi isiovutia,uchovu kila wakati,

Haamini kama mazoezi na kujinyima ndio njia ya kutatua matatizo hayo,
Kiufupi amepindua sana mtizamo wa watu wengi Kwene suala la magonjwa haya yasiyoambukiza. Mm nilikinunua kwa 30,000 tu,ila sijutii

Sayansi ya chakula na virutubisho vyake mwilini,

1-Wanga, inapatitaka kwenye vyakula vyote vikuu(nafaka,mizizi,ndizi, ,etc)

2-Protein, jamii zote za maharage, nyama

3-Madini, chumvi, dagaa,samaka, chokaa, maji,

4-Mafuta, jamii zote za karanga,nyama

5-Vitamin, matunda,mboga za majani

6-Maji, maji

Ukitaka kupunguza uzito usile #1, kazi yake mwilini huwa ni kuleta nguvu, ziada yote hufadhiwa kama mafuta(vitambi,makalia,maunene uzembe yote)

 

[mkubwamim]

Chukua mkopo benki, nunua gari bovu, oa mwanamke mcharuko, fanya kazi chini ya boss mkali. Ndani ya mwezi kitambi kwishney.

Yaan nmecheka balaa,we jamaa hufai hata kidogo unataka mwenzetu afe

 

[Moneyowner]

Kaselfie kidogo. Ili tushauri vizuri tusijekosea

 

[Chiwa]

Kula mbilimbi acha ubwabwa.

we! acha balaa! magodoro yetu bado tunayataka

 

[Upiversity]

Ulijua tuu nini?

Kwahiyo hiyo 30000 inakuuma wewe?

Nilivompa hizo directions za kuonana na Dr unaona sijamsaidia?

Wewe kumsaidia unakuelewa Vp kwa mfano?

Unadhani MTU Mpaka ameandika kitabu hakuona umuhimu wa kuandika kakipeperushi tu? Ama kasiredi jamii forums[emoji4] ?
"Siku nzi akiacha ujinga atatengeneza asali,"

...kwi kwi kwi kwi...unajitia uchizi usiokuwa nao,sio?
..kwani kaomba directions za kumuona dokta ama kaomba asaidiwe dawa yoyote;artificial/natural?
.swali la msingi linabaki palepale:kama wewe umenunua na kimekusaidia kwanini usimsaidie tu bure mpaka na yeye akanunue?
....,'nzi' wewe wa wapi?

 

[Eric Banks]

Mfatilie dr boaz mkumbo MD facebook utapata ufumbuzi wa tatizo lako na utapungua bila kujinyima kula wala kufanya mazoezi yeye anapiga sana vita vyakula vya wanga na sukari

 

[Eric Banks]

...kwi kwi kwi kwi...unajitia uchizi usiokuwa nao,sio?
..kwani kaomba directions za kumuona dokta ama kaomba asaidiwe dawa yoyote;artificial/natural?
.swali la msingi linabaki palepale:kama wewe umenunua na kimekusaidia kwanini usimsaidie tu bure mpaka na yeye akanunuet?
....,'nzi' wewe wa wapi?

Acha uboya ww uyo dr atoi dawa wala mitishamba na icho kitabu kina maelekezo ya vyakula vya kula na jinsi ya upikaji wake, sasa ampe kitabu yeye atapata wapi mwongozo kwenye pumbu zako au?

 

[mkaamweusi]

...kwi kwi kwi kwi...unajitia uchizi usiokuwa nao,sio?
..kwani kaomba directions za kumuona dokta ama kaomba asaidiwe dawa yoyote;artificial/natural?
.swali la msingi linabaki palepale:kama wewe umenunua na kimekusaidia kwanini usimsaidie tu bure mpaka na yeye akanunue?
....,'nzi' wewe wa wapi?

...hapana

...hilo tatizo halihitaji dawa,linahitaji Muongozo maalumu wa ulaji wa Chakula.

...kwa hapa tayari nimemsaidia BURE,
Au ulitaka nikopi kitabu chote niweke hapa,
.
Halafu kama wewe unapenda vya bure,Leta sahani basi upakuliwe,siyo unajichekesha chekesha hapa,

Usiwe tajiri kichwa,ile ni afya,inawataalam wake Mimi kuingilia taaluma ya MTU, nijivike ujuaji Ntakuwa namkosea,mwenzio alijipinda Mpaka akaandika kitabu,siyo Kazi rahisi kam unavyofikiria,usichanganye majibu ya multiple choice na taaluma za watu,

Labda kama hana hela ya kitabu inaweza kuazima na akajisomea kwa utulivu,kuna shida gani?

Narudia tena;-

"Siku nzi akiacha ujinga,atatengeneza asali"

 

[Upiversity]

...hapana

...hilo tatizo halihitaji dawa,linahitaji Muongozo maalumu wa ulaji wa Chakula.

...kwa hapa tayari nimemsaidia BURE,
Au ulitaka nikopi kitabu chote niweke hapa,
.
Halafu kama wewe unapenda vya bure,Leta sahani basi upakuliwe,siyo unajichekesha chekesha hapa,

Usiwe tajiri kichwa,ile ni afya,inawataalam wake Mimi kuingilia taaluma ya MTU, nijivike ujuaji Ntakuwa namkosea,mwenzio alijipinda Mpaka akaandika kitabu,siyo Kazi rahisi kam unavyofikiria,usichanganye majibu ya multiple choice na taaluma za watu,

Labda kama hana hela ya kitabu inaweza kuazima na akajisomea kwa utulivu,kuna shida gani?

Narudia tena;-

"Siku nzi akiacha ujinga,atatengeneza asali"

...teh hee hee...jf unaitumia bure,unafanya promo kwa mwanaume mwenzio bure;
..yumkini ushapakuliwa sana wewe urojo!

 

[mkaamweusi]

...teh hee hee...jf unaitumia bure,unafanya promo kwa mwanaume mwenzio bure;
..yumkini ushapakuliwa sana wewe urojo!

Imekuingia eeenh!?naona unachekelea chekelea [emoji41].

 

[Eric Banks]

...hahahahaha..pole sana basha mchokozi;
..mi sifirwi mkundu siku hizi bahati mbaya kwako!

Hatutaki ushoga humu JF,mja asili haachi asili

 

[ArchAngel]

Usile chakula chochote kizito baada ya 1900hrs.

Usiku kula matunda pekee.

Usinywe bia (kama unakunywa)

Kunywa maji lita 3-5 kwa siku

Nenda gym at least mara 3 kwa wiki. (eg. monday, wednesday, friday)

Tumia whey protein Supplements (napendekeza optimum nutrition gold whey, muhimu sana) utumie one scoop per day (asubuhi) hii itasaidia kujenga misuli yako. Misuli mikubwa huchoma mafuta kwa kasi zaidi.

Acha/punguza kula nyama nyekundu (ng'ombe, mbuzi, kitimoto) ule zaidi white meat (kuku, samaki)

Achana kabisa na soda. Tumia Yoghurt instead.

Mwisho kabisa, kama ukifanya kila kitu kama nilivyokuelekeza, utahitaji at least wiki 12 ili uone matokeo katika mwili wako.

Mazoezi ni wito. Jitume, jitese. Utapungua vizuri bila kuathiri afya yako.

 

[BRN]

Fanya mazoezi (kukimbia kwa wiki angalau mara tatu, kimbia umbali fulani ndani ya muda fulani na hakikisha kila unapokimbia jaribu kuvunja rekodi yako), achana na michips chips, wanga nyingi nayo sio nzuri, maji usinywe ya baridi, ya vuguvugu yanatosha.
Asubuhi kunywa angalau glass moja ya maji vuguvugu ikiwezekana yakamulie ndimu hata mbili.
Etc!!

Shida inaanzia hapo, jamani kukimbia pekee haiwezi kupunguza uzito Bali unahitaji mchanganyiko wa mazoezi hasa ya tumbo ambako uzito unaanza kuongezeka huko. Inavyoonekana mtoa uzi nae tafsiri yake ya mazoezi I hiyo ya kujogg Ubungo Kibaha jambo ambalo pekee haliwezi kupunguza mwili/kitambi.

 

[patricl]

Punguza kula vyakula vya mafuta, chumvi, sukar, BT maji yawe mengi