Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

[Chukwu emeka]

Mpaka Sasa Hivi Tupo Chini Ya Kiwango Ulaji Nyama
Atumie Mkanda Na Ulaji Wa Kiasi Wa Chakula

Nilisikia takwimu, inatakiwa kila mtz ale kilo 50/year na Lita 200 za maziwa.Kwenye maziwa nimebakisha Lita 25 tu,ila nyama bado sana

 

[Kennedy]

Nilisikia takwimu, inatakiwa kila mtz ale kilo 50/year na Lita 200 za maziwa.Kwenye maziwa nimebakisha Lita 25 tu,ila nyama bado sana

Bila Shaka Wengi Sana Tupo Chini Ya Kiwango
Hali Zetu Tete Sana Kuanzia Upatikanaji Wa Cash
Huyo Hilo Tumbo Afuate Taratibu Mbinu Atafanikiwa

 

[Mr Devil]

Kumbe ndo wewe

 

[KENZY]

Mimi Ni Ke..Nina tumbo kuubwa, nimejaribu njia Tofauti Tofauti ila sijapata matokeo.

Nlikua nafanya mazoezi na nikipata matokeo chanya ..ila nikashtuka goti..nikifanya mazoezi linauma goti.

Je nitumie.njia gani.mbadala wa mazoezi ili nifikie lengo.
.nakosa confidence na hili tumbo langu.

N.B Picha Siwezi tuma kwa wale wapenda picha.

Weka picha tumbo

 

[Msweet]

Acha kuibia watu na madawa yenu ya kiajabu ajabu,haya madawa yenu yamekuwa vyanzo vikuu vya magonjwa ya ini na figo

ÑB muhusika wa unene usijaribu kudanganywa eti tumia forever living au sijui Ngetwa,hizi dawa ni hatari sana kwa afya za watu

Sikuwa najua kuwa haya madawa Ni chanzo Cha magonjwa ya Ini na Figo. Huwa wanasema Ni virutubisho vitokanavyo na mimea. 🙄

 

[Vhagar]

Ww ni kibonge tu. Likubali hilo.😀😀

 

[Msweet]

Acha kuibia watu na madawa yenu ya kiajabu ajabu,haya madawa yenu yamekuwa vyanzo vikuu vya magonjwa ya ini na figo

ÑB muhusika wa unene usijaribu kudanganywa eti tumia forever living au sijui Ngetwa,hizi dawa ni hatari sana kwa afya za watu

Sikuwa najua kuwa haya madawa Ni chanzo Cha magonjwa ya Ini na Figo. Huwa wanasema Ni virutubisho vitokanavyo na mimea. Tunaomba shule zaidi na zaidi katika hili eneo🙄

 

[digba sowey]

Sikuwa najua kuwa haya madawa Ni chanzo Cha magonjwa ya Ini na Figo. Huwa wanasema Ni virutubisho vitokanavyo na mimea. [emoji849]

Hiyo ni lugha ya biashara tu mkuu,tathimini iliyotolewa na wataalamu wa magonjwa ya figo na ini inasema kuwa takribani 60+% ya magonjwa ya ini na figo chanzo chake ni madawa ya kienyeji,huku wahanga wakubwa wakiwa watu kutoka katika majiji na Miji mikubwa ambako hawa forever living,Bf suma, nk wamejikita sana,

Jiulize kwanini wagonjwa wasitoke vijijini ambako ndo watu wengi hupenda kutumia dawa za kienyeji?

 

[jembe afrika]

Unaweza kunitumia picha yako pm nioone halafu nitajua ufanyeje

 

[Weed_Eater]

Nimeumia goti mkuu..nlikua na jog..saiv nashindwa nikijog natonesha goti

Fanya Mazoez ya kukata tumbo
Afu punguza kula vitu vya mafuta, Acha kunywa Maji ya Baridi na mvinyo...

 

[Castr]

84KG ni manageable easily.

Nitakua mkweli. Katika kutaka kupungua zoezi kuu inabidi liwe kukimbia ila kwakua goti linakusumbua ukijog unajitonesha hiyo inamaanisha tuskip hiyo phase na turuke moja kwa moja kwenye mazoezi yasiyohitaji goti litumike.

Kama umenotice sijasema diet ni tatizo hiyo ni kwakua kwa ninavyoamini mimi haijalishi unakula nini but if you work harder hiko chakula unachokula kitakua ni fuel yako ya mazoezi.

So unachotakiwa ni kufanya sit ups, crunches, sit ups, kusukuma rollers, fanya squats na kutembea. Usikimbie tembea.

Niliwahi kuandika huo uzi ila nikaufuta ukicheki watu walioniquote mwanzoni utapata the whole scenario

Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

 

[Quetzal]

Kumbe ndo weweView attachment 1599446

Mkuu...kweli ninatumbo lakini SI kiivyo[emoji23][emoji23][emoji23]...jamani..alafu Mimi mweusi

 

[Quetzal]

Ww ni kibonge tu. Likubali hilo.[emoji3][emoji3]

Jamani...sitaki kuwa chibonge...Kwetu unamaradhi ya Pressure na Moyo..Sasa nikizidi nenepa nazidi kuwa kwenye rizk

 

[St Lunatics]

Mkuu...kinyesi hakiwezi kuwa kingi namna hiyo...hili tumbo lilianza kuwa kuubwa..baada ya kuandikiwa Dawa flani hivi hospital..nikawa NAPATA appetite yakula... Nliyoka kilo 64 Hadi 94.. saiv na 84..nataka nipunguze hizi 20..

Nakosa kukiamini nikiwa na mahusinao

Badilisha kula Asubuhi kunywa chai muhogo au viazi vitamu 2 kwa wiki moja, mchana kula mbogamboga kiasi kidogo na usiku matunda tu usile chochote ikifika saa 2 usiku. Kwenye wiki moja siku 3 kunywa kilasi 5 za juisi ya malimau(mfano jumamosi hadi jumatano glasi 1 kwa siku)Fanya hivyo kwa wiki halafu lete mrejesho.


Ndukiiiii 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

 

[Simara]

Mh... Mimi hata sijui inch Nina kilo TU nyingi... Nashindwa vaa nguo vizuri..nshaulizwa una mimba Mara mbili.[emoji25][emoji25]

Usinichekeshe juzi nimepost status, picha mtu akasema hongera naona umeamua kuzaa fasta fasta.
Mwingine akaniambia najitahidi kuficha mimba ila inaonekana uwii nikaifuta ile picha[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Quetzal]

Weka picha tumbo

[emoji23][emoji23][emoji23]....Mkuu hata kitambi unataka upigie punyeto

 

[Quetzal]

Usinichekeshe juzi nimepost status, picha mtu akasema hongera naona umeamua kuzaa fasta fasta.
Mwingine akaniambia najitahidi kuficha mimba ila inaonekana uwii nikaifuta ile picha[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Kwakweli kitambi .Noma..alijiimbia Bamboo..

 

[Vhagar]

Jamani...sitaki kuwa chibonge...Kwetu unamaradhi ya Pressure na Moyo..Sasa nikizidi nenepa nazidi kuwa kwenye rizk

Kushindana na nature ni ngumu sana. Hususani kama kwenu ni vibonge.

 

[Quetzal]

1. Tengeneza juice ya ukwaju pure (uchemshe na usiweke sukari au asali) na kunywa asubuhi kabla ya kula chochote. Ukiweza kunywa na jioni. Utaharisha. Komaa na hii kitu kwa hata miezi miwili. Kama upo Dar, ukwaju unapatikana masokoni kama Kkoo, Mwenge, Mabibo.

2. Punguza au acha kabisa kutumia sukari (chai, soda, juice za hotelini ambazo zimejaa sukari, pombe iliyozidi etc)

3. Anza kula nusu ya kiasi cha chakula unachokulaga normally (chapati moja instead of 2, mpakuo mmoja wa wali instead of 2, nusu ya samaki badala ya mzima etc etc)

4. Zidisha unywaji wa maji

5. Fanya mazoezi simple. Kama huwezi kujog, tembea. Kama huwezi kutembea, fanya home. Download app za mazoezi. Mimi natumia Nike Training (NTC) ipo kwa Android na Apple as well

Kila la kheri!

Asante mkuu...ntalifanyia kazi hili

 

[lakiwosha]

Kama ukiweza acha kula vyakula vya wanga kabisa na pia vyakula vyenye mafuta mengi. Uwe unakula vyakula vya protein kwa wingi. .