Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia Gym

[10000]

Tengeneza Mwili wa Chini Bila Kuingia Gym

Asante mkuu saiv natembea miguu imenyooka nyama za paja zinawasha washa, naendelea na zoezi I appreciate mchango wako, thanks.

 

[Upepo wa Pesa]

Nenda pole pole, nimetoa maelezo kwa mtu ambaye ni beginner aanzeje na afanyaje.

Hayo maumivu yanapita soon.

Nakumbuka mara ya kwanza kupigishwa chuma....mikono ilikua hainyooki kabisa!! Nikinyoosha ina uma daaah

 

[20PROFF]

Nimepita humu mkuu....

 

[Castr]

Nimepita humu mkuu....

Yea ni hizi nilikua nimetengenezea cocktail lakini siku zinapita vitu vipya vinaibuka hivyo tutaendelea kugeana maujuzi.

 

[20PROFF]

Yea ni hizi nilikua nimetengenezea cocktail lakini siku zinapita vitu vipya vinaibuka hivyo tutaendelea kugeana maujuzi.

Yeah idea zipo mingi kulingan katk mazngra yakk kuna nin.....

 

[mc luggy]

naanza nimepata wanachama apa napna nilisima kwa muda kidogo ntarud kurudisha mrejesho

 

[Castr]

naanza nimepata wanachama apa napna nilisima kwa muda kidogo ntarud kurudisha mrejesho

Mkuu karibu

 

[kabunda88]

mkuu ntafanyaje kuondoa uvivu wa kufanya zoez?

 

[Miss Natafuta]

nipo dar

eneo gani?

 

[wisdom empire]

Bonge la uzi

 

[Miss Natafuta]

Kila gym ina range yake.
Mfano mtaani kwangu kwa mwezi ni elfu kumi kwa siku session moja ni mia tano.

Kuna sehemu ukilipa elfu tano ndiyo haulipi tena.
Ila hizi ni zile local.

Advanced iliyo na kila kitu ni kuanzia elfu hamsini (Gongo la Mboto mwaka jana, sijui mwaka huu) kwa siku elfu tatu kwa session.
Sinza Mapambano elfu mbili kwa session, Home Gym sinza nafikiri ni elfu mbili pia.

Home Gym Kigamboni, elfu ishirini kwa Mwezi na elfu moja kwa siku (ni local usitishike na jina).

Mbeya, Soweto gym ni elfu thelathini kwa mwezi na elfu mbili kwa session (mwaka jana sijui mwaka huu).

So ni wewe tu na eneo ulilopo mkuu.

mbezi beach hakuna local mkuu au maeneo ya tegeta?

 

[Kanye2016]

eneo gani?

Msasani

 

[Castr]

mkuu ntafanyaje kuondoa uvivu wa kufanya zoez?

Tafuta partner.

Au seti goals zako za kuzifikia kila baada ya wiki mbili.

 

[kabunda88]

Tafuta partner.

Au seti goals zako za kuzifikia kila baada ya wiki mbili.

mkuu kiafya zoez ile effective kabisa masaa mangap?

 

[ECONOMY]

Kwani huwezi kuonyesha hayo mazoezi yako bila ya kumtaja huyo Rais hapo?

 

[Castr]

mbezi beach hakuna local mkuu au maeneo ya tegeta?

Kwa Tegeta sijajua. Ila hizi gym zipo kila mahali ukiuliza hauwezi kukosa.

 

[Castr]

mkuu kiafya zoez ile effective kabisa masaa mangap?

Effectiveness katika zoezi haipimwi umefanya zoezi kwa muda gani, ila ni vile utakavyokua serious katika kufanya zoezi lako.
Mfano unaweza ukafanya zoezi la dakika 45 likakupa matokeo ya zaidi ya anayekaa gym masaa 3.

Kevin Levrone alikua akitrain kwa kipindi kifupi tofuti na bodybuilders wengine lakini katika mashindano alikua anascore higher kuliko ambao walitrain kwa muda mrefu.

 

[Castr]

Kwani huwezi kuonyesha hayo mazoezi yako bila ya kumtaja huyo Rais hapo?

Mtu pekee ninayemjua na naamini wengi tunamjua na alipiga push ups hadharani ni huyu.

 

[Miss Natafuta]

Msasani

azura laki na nusu

 

[Castr]

azura laki na nusu

Sema mkuu kwanini usijaribu kufanya mazoezi bila kwenda gym?