Kila ninapoweka juhudi za kupungua uzito, ndio naongezeka!

[MamaSamia2025]

Kwa studies zilizopo kwa sasa zina sema breakfast sio mlo muhimu , hivyo una weza mua kuanza kula saa sita au saa tano, baada ya hapo kule tena baada ya masaa nane, kama utataka fanya intermittent fasting , kula mara mbili ni bora zaidi.

Nikiendaga home huwa napata shida sana kwasababu mama huwa anazingatia milo mitatu. Breakfast, lunch & super. Halafu kama unavyojua mtoto kwa mama hakui kwahiyo lazima ahakikishe hiyo breakfast umekula. Mimi huwa ninamkwepa kwenye lunch. Nikiwa home nakutana nae kwenye msosi mara 2. Nikiwa kwangu huwa sina breakfast. Ikitokea nimekula breakfast ina maana Lunch hakuna. Usiku tu ndo huwa constant lazima nile

 

[safuher]

Nikiendaga home huwa napata shida sana kwasababu mama huwa anazingatia milo mitatu. Breakfast, lunch & super. Halafu kama unavyojua mtoto kwa mama hakui kwahiyo lazima ahakikishe hiyo breakfast umekula. Mimi huwa ninamkwepa kwenye lunch. Nikiwa home nakutana nae kwenye msosi mara 2. Nikiwa kwangu huwa sina breakfast. Ikitokea nimekula breakfast ina maana Lunch hakuna. Usiku tu ndo huwa constant lazima nile

Madingi hapa ndio nawakubaligi,yani kama haujala chakuls utahojiwa vipi uko sawa,una mawazo,una shida gani mbona hulii,mpaka unaona bora ule tu.😄

 

[malembeka18]

Safi

 

[pndiba]

Mwezi wa pili uzito umegoma kupungua, baada kupungua kilo nane mwezi wakwanza wakati dieti ni ile ile tatizo ni nini?

Vyakula vyote muhimu,unatakiwa ujue blood group yako na unatakiwa kula nini kutokana na blood group

 

[Covax]

Vyakula vyote muhimu,unatakiwa ujue blood group yako na unatakiwa kula nini kutokana na blood group

Mkuu tena blood group inauhusiano gani na uzito wa mtu, vyakula havitegemea haina ya blood group mimi ninavo jua kama ni wanga ni wanga kwa aina zote za damu.

 

[pndiba]

Mkuu tena blood group inauhusiano gani na uzito wa mtu, vyakula havitegemea haina ya blood group mimi ninavo jua kama ni wanga ni wanga kwa aina zote za damu.

Kama hivyo

 

[Kinyungu]

Kwa siku 45 nilikua silii mchana, nakula tu asubuhi chai ya ragi na skonzi moja na yai moja, mchana napiga ndefu, usiku ndio nakula wanga kidogo na chai ndio nalala. Kila siku kabla ya kuoga nafanya pushup 30 na kuruka ruka kidogo kwa lengo la kupunguza kilo, nitoke Kg 94 nirudi Kg 89 za awali kabla ya holiday.

Jana ndio nilienda kupima nione ni mepungua ngapi, to my surprise nimeingia Kg 103! Natimiza hivyo unene ni mwili wa mtu na ni majaliwa na kadari za Mungu. Mke wangu anakula mara mbili yangu milo mitatu hadi minne kwa siku ila anachezea 49kg hadi 55kg ni model kweli kweli ukimuona. Mimi naona nitajiachia tu litakalokuwa na liwe bwana.

Kama vile unanisema mimi...daah

 

[sysafiri]

Pamoja na ushauri mwingine, punguza au acha kabisa pombe!

 

[Covax]

Pamoja na ushauri mwingine, punguza au acha kabisa pombe!

Mkuu mimi stumii kulevi chochote kwahiyo naona hiyo sio sababb

 

[Covax]

Kama vile unanisema mimi...daah

Mkuu na wewe pia una tatizo la uzito kama mimi?

 

[Kinyungu]

Mkuu na wewe pia una tatizo la uzito kama mimi?

Ndiyo hivyo mkuu

 

[Kurunzi]

Acha wanga na sukari kabisa kwa siku 30

 

[oladipo]

Acha wanga na sukari kabisa kwa siku 30

Siku 30 hazitoshi siku 90 ndio standard baada ya hapo aanze kumaintain

Sent from my SM-A013G using JamiiForums mobile app

 

[Covax]

Acha wanga na sukari kabisa kwa siku 30

Wewe unasema siku 30 mimi niliacha kwa siku 120, sasa, ila mwili ulipungua kwa kiasi wakagoma kupungua tena..........

 

[Kurunzi]

Wewe unasema siku 30 mimi niliacha kwa siku 120, sasa, ila mwili ulipungua kwa kiasi wakagoma kupungua tena..........

Basi mpe beki tatu mimba wife ajue

 

[Covax]

Basi mpe beki tatu mimba wife ajue

Mkuu hilo mbona kawaida tu, nilishapata chagamoto zaidi ya hilo ila cha ajabu niliongezeka kishezi loh

 

[pndiba]

Kanuni ya kupungua uzito
50 % ni chakula hapa jua group lako la damu na diet yake(google utapata)
30% maji lazima unywe maji
15% usingizi lazima upate muda wakutosha kulala
5% mazoezi

 

[Dr hyperkid]

Unakula aina gani ya chakula?

eti anadai anakuloa skonzi mbili na wanga kido usiku nimemshanga sanaa

 

[Half american]

Ruka kamba daily anza hata na round 100.
Kadri siku zinavyosogea ongeza idadi mpaka ufikie 1000 per day.
Huku ukifanya diet, usipopungua ndani ya mwezi kama utaweza kuheshimu ratiba basi acha liwalo na liwe.

 

[safuher]

Vyakula vyote muhimu,unatakiwa ujue blood group yako na unatakiwa kula nini kutokana na blood group

Nyie mnaleta siasa sasa. 😁😁