Dr Luu
JF-Expert Member
- Nov 24, 2016
- 1,025
- 938
Habari za wakati huu, kama headline inavyoeleza. Naenda kwenye mada 1/1.
Wanaume Wanaweza Kufanya Nini ili kukabiliana na changamoto hizi?
Wanaume wanaweza kufanya mabadiliko kadhaa katika maisha yao ya kila siku ili kusaidia uzazi wao kwa kuongeza idadi yao ya manii na
motility, kujipa nafasi nzuri zaidi ya kuzaa watoto wenye afya njema.
1. Fikiria mazingira yako ya kazi kufanya marekebisho ikiwa kazi yako inahusisha kuathiriwa na kemikali kali kama vile mbolea. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa kugusana mara kwa mara na kemikali kunaweza kuathiri motility na kuongeza hatari ya upungufu wa manii.
2. Kula lishe yenye afya, iliyo asili, iliyo na vyakula fresh na ambavyo havijachakatwa—hii itaupa mwili wako virutubisho na madini, haswa zinki, ambazo ni muhimu kwa utengenezaji wa manii yenye afya.
3. Fata mazoezi ya mwili ya kawaida pamoja na faida zilizothibitishwa za mazoezi kwa afya kwa ujumla na kupunguza mfadhaiko, hii itaongeza viwango vya mwili wako vya homoni ya testosterone, ambayo itaipa libido yako nyongeza ya kusaidia.
4. Kuacha kumwaga/kutoa manii kila siku. Utoaji wa manii mara nyingi inamaanisha kuwa korodani zinatatizika/patashida kuendana na uzalishaji. Kwa kuwa inakadiriwa kuwa ili sperms ziweze kuzalishwa na kuwa matured enough/ kukoma vizuri huitajika zaidi ya saa 72 ilikuzaliswa na kukomaa vizuri.
Epuka fastfoods kama chips, mishkaki n.k
Wanaume Wanapaswa Kuepuka Nini?
Epuka kukabiliwa na joto nyingi, ikiwa ni pamoja na kompyuta za mkononi na kuoga na maji moto, ili kudhibiti halijoto ya korodani zako.
Acha kuvuta sigara, kwa kuwa ina athari mbaya kwa hesabu za manii yako na imeonyeshwa kuharibu utando unaozunguka manii.
Epuka chupi iliyobana sana ili kuruhusu hewa kuzunguka korodani zako.
Kupunguza unywaji wako wa pombe, kunywa kupita kiasi kunaweza kupunguza uzalishaji wa manii na kupunguza viwango vya testosterone mwilini mwako.
Epuka dawa na vyakula visivyofaa hivi vinaweza kuathiri libido yako na uwezo wa kupata erection.
Epuka hali zenye mkazo (kusimamisha uume either kwakujichua kwa kukandamiza uume), mkazo unaweza kusababisha kuharibika kwa nguvu za kiume na unaweza kuathiri ubora wa kazi yako ya manii.
Vyakula gani ukila huongeza manii/sperms zako?
Vyakula vyenye madini ya Zinki
• Huweka viwango vya testosterone juu na kuboresha afya ya manii. Inapatikana katika mbegu za maboga, kamut (ngano asili inayopikia uji wa shanga, mbegu za mchicha lishe, mtama, uwele na mboga mboga kama vile mbaazi, mchicha, mchunga, mashona nguo n.k
Asidi ya Folic
• Uchunguzi umeonyesha wanaume wasio na viwango vya juu vya asidi ya foliki wana mbegu chache zisizo za kawaida, Viwango vya juu zaidi vinavyopatikana kwenye parachichi na dengu
CoQ10
• Kimeng'enyo cha antioxidant kinachopatikana kwenye karanga na mbegu, hasa ufuta hivyo ulaji wa vyakula hivi kunaweza kuongeza uzazi kwa asilimia 13, kwani husaidia uzalishaji wa manii
Seleni
• Kiondoa sumu hiki husaidia kuunda manii yenye afya na huongeza uhamaji wa manii. Inapatikana kwenye Brazilian nuts, na samaki kama vile lax na tuna
Vitamini E
• Ubora wa manii unaboreshwa kwa kuwa na vitamini E nyingi katika mlo wako. Mara nyingi hupatikana katika mlozi na karanga nyinginezo
Vitamini C
• Pamoja na kusaidia afya kwa ujumla, vitamini C huongeza idadi ya manii na afya ya manii. Chanzo bora ni matunda ya machungwa na jamii zake
Asidi ya Mafuta
• Asidi ya mafuta ya Omega-3 inahitajika ili kutoa hormones za prostate nyingi kwenye shahawa. Hizi hukandamiza mfumo wa kinga ya kike’s hushambulia manii zinapoingia kwenye seviksi. Inapatikana katika walnuts na samaki wenye mafuta kama vile dagaa na lax.
IKIWA UNAHITAJI USAIDIZI ZAIDI WAKITABIBU HASA WA MITISHAMBA NA USHAURI WA KINA NI PIGIE SIMU +255 711 553 826.
Wanaume Wanaweza Kufanya Nini ili kukabiliana na changamoto hizi?
Wanaume wanaweza kufanya mabadiliko kadhaa katika maisha yao ya kila siku ili kusaidia uzazi wao kwa kuongeza idadi yao ya manii na
motility, kujipa nafasi nzuri zaidi ya kuzaa watoto wenye afya njema.
1. Fikiria mazingira yako ya kazi kufanya marekebisho ikiwa kazi yako inahusisha kuathiriwa na kemikali kali kama vile mbolea. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa kugusana mara kwa mara na kemikali kunaweza kuathiri motility na kuongeza hatari ya upungufu wa manii.
2. Kula lishe yenye afya, iliyo asili, iliyo na vyakula fresh na ambavyo havijachakatwa—hii itaupa mwili wako virutubisho na madini, haswa zinki, ambazo ni muhimu kwa utengenezaji wa manii yenye afya.
3. Fata mazoezi ya mwili ya kawaida pamoja na faida zilizothibitishwa za mazoezi kwa afya kwa ujumla na kupunguza mfadhaiko, hii itaongeza viwango vya mwili wako vya homoni ya testosterone, ambayo itaipa libido yako nyongeza ya kusaidia.
4. Kuacha kumwaga/kutoa manii kila siku. Utoaji wa manii mara nyingi inamaanisha kuwa korodani zinatatizika/patashida kuendana na uzalishaji. Kwa kuwa inakadiriwa kuwa ili sperms ziweze kuzalishwa na kuwa matured enough/ kukoma vizuri huitajika zaidi ya saa 72 ilikuzaliswa na kukomaa vizuri.
Epuka fastfoods kama chips, mishkaki n.k
Wanaume Wanapaswa Kuepuka Nini?
Epuka kukabiliwa na joto nyingi, ikiwa ni pamoja na kompyuta za mkononi na kuoga na maji moto, ili kudhibiti halijoto ya korodani zako.
Acha kuvuta sigara, kwa kuwa ina athari mbaya kwa hesabu za manii yako na imeonyeshwa kuharibu utando unaozunguka manii.
Epuka chupi iliyobana sana ili kuruhusu hewa kuzunguka korodani zako.
Kupunguza unywaji wako wa pombe, kunywa kupita kiasi kunaweza kupunguza uzalishaji wa manii na kupunguza viwango vya testosterone mwilini mwako.
Epuka dawa na vyakula visivyofaa hivi vinaweza kuathiri libido yako na uwezo wa kupata erection.
Epuka hali zenye mkazo (kusimamisha uume either kwakujichua kwa kukandamiza uume), mkazo unaweza kusababisha kuharibika kwa nguvu za kiume na unaweza kuathiri ubora wa kazi yako ya manii.
Vyakula gani ukila huongeza manii/sperms zako?
Vyakula vyenye madini ya Zinki
• Huweka viwango vya testosterone juu na kuboresha afya ya manii. Inapatikana katika mbegu za maboga, kamut (ngano asili inayopikia uji wa shanga, mbegu za mchicha lishe, mtama, uwele na mboga mboga kama vile mbaazi, mchicha, mchunga, mashona nguo n.k
Asidi ya Folic
• Uchunguzi umeonyesha wanaume wasio na viwango vya juu vya asidi ya foliki wana mbegu chache zisizo za kawaida, Viwango vya juu zaidi vinavyopatikana kwenye parachichi na dengu
CoQ10
• Kimeng'enyo cha antioxidant kinachopatikana kwenye karanga na mbegu, hasa ufuta hivyo ulaji wa vyakula hivi kunaweza kuongeza uzazi kwa asilimia 13, kwani husaidia uzalishaji wa manii
Seleni
• Kiondoa sumu hiki husaidia kuunda manii yenye afya na huongeza uhamaji wa manii. Inapatikana kwenye Brazilian nuts, na samaki kama vile lax na tuna
Vitamini E
• Ubora wa manii unaboreshwa kwa kuwa na vitamini E nyingi katika mlo wako. Mara nyingi hupatikana katika mlozi na karanga nyinginezo
Vitamini C
• Pamoja na kusaidia afya kwa ujumla, vitamini C huongeza idadi ya manii na afya ya manii. Chanzo bora ni matunda ya machungwa na jamii zake
Asidi ya Mafuta
• Asidi ya mafuta ya Omega-3 inahitajika ili kutoa hormones za prostate nyingi kwenye shahawa. Hizi hukandamiza mfumo wa kinga ya kike’s hushambulia manii zinapoingia kwenye seviksi. Inapatikana katika walnuts na samaki wenye mafuta kama vile dagaa na lax.
IKIWA UNAHITAJI USAIDIZI ZAIDI WAKITABIBU HASA WA MITISHAMBA NA USHAURI WA KINA NI PIGIE SIMU +255 711 553 826.
