Nahitaji diet simple kwa sie wenye kupunguza vitambi

Nahitaji diet simple kwa sie wenye kupunguza vitambi

cerxm said:
Diet nzur n kupunguza chakula hasa cha usiku kama unaweza kula matunda na mboga za majan usiku pamoja na maji au juice ila chondochonde punguza vyakula vya maguta ikiwemo nazi na nyama nyama mchana kula chakula wastan asubuhi kunywa chai tupu au kitu kingn ila sio kiporo
Click to expand...

Asante mkuu
 
Mhandisi Mzalendo said:
Chukua mdalasini chemsha na maji then ukishakolea epua na subiri upoe kidogo weka asali kunywa unaweza weka na kahawa kuongeza msukumo wa damu...
Mnyambulisho....
1. Mdalasini huu utumika kuongeza speed ya digestion mwilini so chakula kinakua hakikai sana mwilini kinasepa....hii ukufanya kusikia njaa...
2. Asali hii hufanya mwili kuwa na glucose nyingi hvyo kuwa na nguvu na kutosikia njaa hata baada ya mdalasini kufanya yake tumboni....
3. Maji ya moto yanacreate ile digestion temperature mwilini hvyo kuweka mwili katika umeng'enywaji wa chakula cha ziada mwilini kama fat na mengineyo kuwa active all the time...
Sasa chukua mchanganyiko huo tumia na utaona kazi yake....
Hizo ndio akili zangu finyu zilivyonieleza kila kazi ya mchanganyiko huo baada ya kuvitumia na mwisho nikaona why nisijaribu kimojakimoja kuona ufanyaji wake kazi mwisho nkaja na conclusion hyo ya kizembe.....labda wataalamu waje watudadavulie zaidi...
Ila cha kuongeza lazima uwe mtu wa mazoezi kiasi sio unakaa kwenye gari muda wote utegemee kitambi kisepe....

Nawasilisha....
Click to expand...
[emoji23] [emoji23] [emoji23] conclusion ya kizembe. Nimejikuta tu naukumbuka huu uzi wangu
 
Khantwe said:
Hivi jamani hakunaga diet simple kwa sie wenye kupunguza vitambi?
Maana diet nyingi utasikia
'Asubuhi kunywa fresh juice ya appe sijui tikiti, mchana kula kuku au samaki,Jioni anataja vikorokoro akina sie hata hatuvijui.
Hivi jaman hakunaga diet ya sie wala matembele?
Click to expand...
anza na kutokula mlo mzito usiku kama wali ugali machapati n.k badala yake kula vitu vya asili au matunda na kwa kiasi kidogo tu sio unakula mpaka ukilala chali unahisi kama kuna mtu kalala juu kumbe mivyakula imekaa kifuani...

ukishapunguza kula usiku vyakula vizito..
dili na maji ya vugu vugu kila asubuhi kunywa nusu lita kwa kuanzia na mchana kula chakula chochote lakini usile kama mwanzo..yani kama mwanzo ulikuwa unakula tonge mia sasa hivi fanya tonge sabini tu hapo utapungua taratibu....ukijifanya kutaka kupungua haraka utashindwa ..lazima uanze taratibu ili iwe tabia yako....

siri ya wenye vitambi ni kula sana tu ..
 
LELELU said:
anza na kutokula mlo mzito usiku kama wali ugali machapati n.k badala yake kula vitu vya asili au matunda na kwa kiasi kidogo tu sio unakula mpaka ukilala chali unahisi kama kuna mtu kalala juu kumbe mivyakula imekaa kifuani...

ukishapunguza kula usiku vyakula vizito..
dili na maji ya vugu vugu kila asubuhi kunywa nusu lita kwa kuanzia na mchana kula chakula chochote lakini usile kama mwanzo..yani kama mwanzo ulikuwa unakula tonge mia sasa hivi fanya tonge sabini tu hapo utapungua taratibu....ukijifanya kutaka kupungua haraka utashindwa ..lazima uanze taratibu ili iwe tabia yako....

siri ya wenye vitambi ni kula sana tu ..
Click to expand...
Mkuu asante ila siku zote huo ndio utaratibu wangu. Huwa sili jioni vyakula hivyo
 
Kupungua mwili sio tatizo kbs.....kudumu katika lifestyle ambayo mwili unapungua au unabaki constant ndo ishu....unaweza kuanza mazoezi lakini jiulize,je utafanya mazoezi maisha yako yote?watu wengi hawajui kwamba ukitaka upungue mwili cha kwanza na muhimu ni diet..hakikisha una style yako ya kula ambayo itapunguza mwili au kuuacha ulipo kwa zaid ya miaka na miaka....mazoezi kwa nyie wanawake wa kibongo kwenu ni km mateso tu..maji,mboga za majani,protini +wanga mdg +kuachana na tv+kazi ndogo ndogo umefua,umepika,umeenda sokoni kwa miguu,ukitoka kazini badala ya kupandia kituo cha karibu unatembea hadi kinachofuata,umerud umedeki nyumba nzima..be productive sio tu utapungua lakini utakuwa na mood mzuri.....sio chips kuku+jf mda wote+tamthilia+beki tatu
 
ni ngumu said:
Kupungua mwili sio tatizo kbs.....kudumu katika lifestyle ambayo mwili unapungua au unabaki constant ndo ishu....unaweza kuanza mazoezi lakini jiulize,je utafanya mazoezi maisha yako yote?watu wengi hawajui kwamba ukitaka upungue mwili cha kwanza na muhimu ni diet..hakikisha una style yako ya kula ambayo itapunguza mwili au kuuacha ulipo kwa zaid ya miaka na miaka....mazoezi kwa nyie wanawake wa kibongo kwenu ni km mateso tu..maji,mboga za majani,protini +wanga mdg +kuachana na tv+kazi ndogo ndogo umefua,umepika,umeenda sokoni kwa miguu,ukitoka kazini badala ya kupandia kituo cha karibu unatembea hadi kinachofuata,umerud umedeki nyumba nzima..be productive sio tu utapungua lakini utakuwa na mood mzuri.....sio chips kuku+jf mda wote+tamthilia+beki tatu
Click to expand...
Asante mkuu nimekusoma
 
Tena ukiweza kutembea tembea, na msipende kudeke kwa kusimama, piga deki na dekio (tambara) ni mazoez mazuri sana,
Mimi huwa naacha mop pemben nainamisha mgongo wangu nadekii kote labda kama uvunguni sifikii nitapeleka mop hizi za wenzetu.

Mazoez madogo madogo yanasaidia pia
 
Ni lifestyle tu ndo unatakiwa kubadili mfano asubuhi kufanya zoezi hata 15mins mda unaamka, chai usiweke sukari kunywa na vitafunio ila sio ving sanaa kiasi tu hakikisha unashiba ,mchana kula matunda ya kutosha mpaka ushibe usile chakula thn usiku ukisikia njaa sana unaweza kula kidogo au kama huna njaa kunywa maziwa mgando ......

Trust m u must get that body every girl wish to ........
 
Divine... said:
Tena ukiweza kutembea tembea, na msipende kudeke kwa kusimama, piga deki na dekio (tambara) ni mazoez mazuri sana,
Mimi huwa naacha mop pemben nainamisha mgongo wangu nadekii kote labda kama uvunguni sifikii nitapeleka mop hizi za wenzetu.

Mazoez madogo madogo yanasaidia pia
Click to expand...
Mkuu maisha yangu yooote sijawahi kuishi na msaidizi wa kazi za ndani...si nyumbani kwa wazazi, nilikokulia wala kwangu kwa hiyo kama kazi za nyumbani ni zoezi ningekuwa kamodo
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register