Nimeanza Mwaka kwa Mazoezi

Nimeanza Mwaka kwa Mazoezi

Kama unacheza mpira karibu kwenye Timu yangu tusakate kambumbu.

jtano Alhamis
 
RRONDO said:
Ha ha ha ha hamna mzee hata wewe unaweza, usipige nyingi kwa mara moja. Anza hata tano halafu unaongeza taratibu. Mimi nikitaka kurudisha mwili shati likae napiga push ups tu mwezi mmoja tu nisharudi. Mimi namshukuru Mungu nikitaka ku-gain wait nafanya mazoezi nisipofanya napoteza kg hadi tano kwasababu hata kula sili sisikii njaa.
Click to expand...

Ni kweli anatakiwa aanze kidogo kidogo asiforce akaleta shida zingine. Mimi nilianza mwaka jana Jan push ups 5 kwa mpigo ilikuwa ngumu sana. Nimeendelea taratibu nikiziongeza kila mwezi taratibu mdogo mdogo. Kwa sasa, baada ya miezi 18 ninapiga 90-100 kwa mpigo. Plan yangu ni kupiga 150 kwa mpigo ikifika Dec 2018.
 
Bobby said:
Ni kweli anatakiwa aanze kidogo kidogo asiforce akaleta shida zingine. Mimi nilianza mwaka jana Jan push ups 5 kwa mpigo ilikuwa ngumu sana. Nimeendelea taratibu nikiziongeza kila mwezi taratibu mdogo mdogo. Kwa sasa, baada ya miezi 18 ninapiga 90-100 kwa mpigo. Plan yangu ni kupiga 150 kwa mpigo ikifika Dec 2018.
Click to expand...
Duh si mchezo 100 kwa mpigo! Mimi napiga 30 au 40 mara kumi. Ndani ya nusu saa.
 
Daby said:
Kama unacheza mpira karibu kwenye Timu yangu tusakate kambumbu.

jtano Alhamis
Click to expand...
Timu yako iko wapi? Nilikuwa napiga bball jtan na ijumaa ila nilisimama kwa muda nategemea kurudi.
 
RRONDO said:
Ushaanza hata kidogo?
Click to expand...

Nimefanya sana mkuu. Mwanzo ilikuwa ngumu kwasababu ya uzito kuwa mkubwa. Ila nilichukuwa dozi ya detox water kama week 2 ndo nikaona nafuu.

Nafanya zaidi;

1. Jumping Jacks kama 500 hivi mbadala wa kuruka kamba.

2. Squats

3. Plank

4. Push Ups

5. Crunches

Nikisafiri huwa naacha mazoezi. Nikirudi naanza tena.

Nimesafiri sahivi. Nikirudi nataka nianze jogging nianze na kilomita kama 5 hivi.
 
Push nzuri sana zinajenga kifua, kwa siku napiga push ups 200 asubuhi 100 then jion 100....
 
Hakuna blue monday kama utaianza siku yako na mazoezi.......
 
RRONDO said:
Duh si mchezo 100 kwa mpigo! Mimi napiga 30 au 40 mara kumi. Ndani ya nusu saa.
Click to expand...

Yes ni 100 kwa mpigo kutoka 5 nilipoanza.Ila umenichallenge kwamba badala ya kupiga 100 tu kwa mpigo asbh na jioni ninaweza kupiga hata 200 kwa mafungu mawili ya 100 100 asbh na jioni nikawa nimeimprove kwa 100%.

Sasa zuri zaidi, nimethibitisha beyond doubt kwamba mazoezi ni muhimu sana kwa afya ya mwili. Mfano, kabla sijaanza mazoezi, nilikuwa naumwa kichwa mara kwa mara kiasi kwamba Panadol zilikua sehemu ya maisha yangu, ilikuwa lazima niwe nazo za dharura kwenye draw ofisini, bag nikisafiri etc etc. Lakini kwa sasa siumwi tena kichwa hovyo hovyo na hizo Panadol ni karibu mwaka sasa sijazitumia-hili kwangu ni bonge la achievement especially knowing kwamba chemicals zina madhara kwa mwili. So ninawaencourage wale ambao hawajaanza mazoezi shime waanze sasa kwani hakunaga kuchelewa kwenye maisha.
 
Bobby said:
Yes ni 100 kwa mpigo kutoka 5 nilipoanza.Ila umenichallenge kwamba badala ya kupiga 100 tu kwa mpigo asbh na jioni ninaweza kupiga hata 200 kwa mafungu mawili ya 100 100 asbh na jioni nikawa nimeimprove kwa 100%.

Sasa zuri zaidi, nimethibitisha beyond doubt kwamba mazoezi ni muhimu sana kwa afya ya mwili. Mfano, kabla sijaanza mazoezi, nilikuwa naumwa kichwa mara kwa mara kiasi kwamba Panadol zilikua sehemu ya maisha yangu, ilikuwa lazima niwe nazo za dharura kwenye draw ofisini, bag nikisafiri etc etc. Lakini kwa sasa siumwi tena kichwa hovyo hovyo na hizo Panadol ni karibu mwaka sasa sijazitumia-hili kwangu ni bonge la achievement especially knowing kwamba chemicals zina madhara kwa mwili. So ninawaencourage wale ambao hawajaanza mazoezi shime waanze sasa kwani hakunaga kuchelewa kwenye maisha.
Click to expand...
Hongera mkuu endelea hivyo hivyo.
 
Mazoezi ni dawa nzuri sana ya magonjwa mbalimbali pamoja na ubongo kufanya kazi. Mimi nafanya jogging kwa dk 15, viungo kwa dk 15 na pushups kwa dk 15. Nilianza mwaka 2002 nikiwa 33yrs bado naendelea sasa hivi nipo 49yrs. Napenda kufanya 4-5 days a week. Tupende mazoezi jamani
 
Working out is a lifestyle for some of us.

While others see it as torture I see it as fun.

C73F7EB5-225A-47BD-93B5-5F3A160F2A43.jpeg
 
Hothead said:
Mazoezi ni dawa nzuri sana ya magonjwa mbalimbali pamoja na ubongo kufanya kazi. Mimi nafanya jogging kwa dk 15, viungo kwa dk 15 na pushups kwa dk 15. Nilianza mwaka 2002 nikiwa 33yrs bado naendelea sasa hivi nipo 49yrs. Napenda kufanya 4-5 days a week. Tupende mazoezi jamani
Click to expand...
Hongera sana.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register