Nini kilibadili mfumo wangu wa maisha na kuanza kufanya mazoezi (Physical fitness)....

Nini kilibadili mfumo wangu wa maisha na kuanza kufanya mazoezi (Physical fitness)....

Killboy said:
Pamoja sanaa mkuu..mimi pia c kwamba nipo vzur sanaa kiuchumi au nna ile body mission impossible...sema nmejiwekea utaratibu tu kuwa kila nikitoka job jion lazma nikimbie km 5...nkitoka hapo ni kwenda kula salad ya matunda...hakika nimeoma mabadiliko makubwa sanaa tofaut na nlipokuwa mzembe mzembe
Click to expand...
Keep it up champ!!
 
JOHNGERVAS said:
nikipita goba na mbezi beach naona wanaofanya asubuh ni watu wenye kipato cha juu tu, masikini wengi maisha yetu ni mazoezi tosha.
Click to expand...
Uwiano wa uzito na urefu wa kimo chako yaani BMI ndio kigezo sahihi cha nini status ya afya yako kwamba upo kwenye hatari au lah. Sisi masikini ndio tupo zaidi kwenye risk kwa sbb ulaji wetu unategemea zaid quantity than quality!!!
 
Hongera Sana mkuu. Wengine maisha yetu ni kusafiri kila week mpaka kuweka ratiba nzuri unashindwa.
 
mazoezi nimefanikiwa haipiti siki mbili sijaenda, naweka riddim zangu nakimbia lisaa 1 napiga viungo naoga. Shida msosi sasa lipepsi flani kuacha nashindwa. Mwaka jana mwezi wa sita nilikua nakimbia sana huku nakinywa yale madetox alfajiri na mda wa kulala, diet mayai mawili ya kuchemsha mbogamboga sana kama rasta. Huwezi amini mwili niliuona kama unakosa nguvu maana sukari iliiisha mwilini nikawa naona upepo kama unaingia machoni vile. Nikajisemea maisha ndio haya haya niendeleze misosi tu na mipepsi
 
Euroleague said:
mazoezi nimefanikiwa haipiti siki mbili sijaenda, naweka riddim zangu nakimbia lisaa 1 napiga viungo naoga. Shida msosi sasa lipepsi flani kuacha nashindwa. Mwaka jana mwezi wa sita nilikua nakimbia sana huku nakinywa yale madetox alfajiri na mda wa kulala, diet mayai mawili ya kuchemsha mbogamboga sana kama rasta. Huwezi amini mwili niliuona kama unakosa nguvu maana sukari iliiisha mwilini nikawa naona upepo kama unaingia machoni vile. Nikajisemea maisha ndio haya haya niendeleze misosi tu na mipepsi
Click to expand...
Kwani wachezaji wa mpira hawali sana?
Mi naona kufanya mazoezi kunaleta pia appetite ya kula sana,na energy nyingi inatumika kwenye mazoezi,hivyo kula sana ni muhimu pia.
 
ilikuwa ni kawaida yangu kutembea umbali mrefu mara kwa mara, sasa kuna siku nawahi usafiri kutokana na kuchelewa ikanibidi nikimbie kidogo mpaka stendi (kama kilomita moja hivi) ile kufika tu na usafiri huu hapa, so nikapanda moja kwa moja. Aisee nilisikia kizunguzungu vibaya kama nina homa kali sana ya malaria, moyo ulikuwa unaniuma na najisikia vibaya ikanibidi nikae chini kwenye daladala (nilikosa siti, lakini kama zali watu hawakuwa wengi so nikakaa chini) huku watu wananishangaa nahema kama bata ,jasho linanitoka najihisi kuzimia zimia tu. baada ya kupoa kidogo hali ikatulia na hatimae baada ya vituo viwili nikaweza kujisikia afadhali na hata watu walivyoongezeka nikaweza kusimama mpaka pale nilipopata siti

nilihisi nina homa pengine kukimbia ndio kuliitibua, nilivyorudi kitaa ilinibidi nikapime afya lakini sikukutwa na gonjwa lolote, hapo ndipo nilipojiongeza kuwa kutokufanya mazoezi muda mrefu kulisababisha nijisikie hivyo. kuanzia hapo nikaanza kuzingatia mazoezi kwa kukimbia angalau mara kadhaa kwa wiki na nikiwa bize sana walau mara moja kwa wiki. na imenisaidia sana japo mara ya kwanza ilikuwa ni balaa, ila baada ya kuzoea sasa fresh kukimbia 10km + sio kipengele tena
 
ki2c said:
Kwani wachezaji wa mpira hawali sana?
Mi naona kufanya mazoezi kunaleta pia appetite ya kula sana,na energy nyingi inatumika kwenye mazoezi,hivyo kula sana ni muhimu pia.
Click to expand...
Suijinyime kula, jambo la muhimu hapa uzingatie unakula nini..? Hakikisha unakula vyakula vyenye faida ya mwili na uhitaji wa muhimu zaidi,

Wanga - kuleta nguvu
Protein- kujenga mwili
Healthy fat, vitamins...etc

So kabala hujaanza kupambana na mapepsi big yako jiulize yanaongeza nini..? Kama sio sukari tu hence uzito usiotakiwa?

Usjinyime kula hakikisha unakula hadi unashiba kisha baada ya mlo usile vitu hovyo hovyo hadi pale utakapo sikia tena njaa nfio ule mlo kamili , ila punguza wanga..vyakula vya aina nyingine ndio ule kwa wingi
 
Ahsante Kwa huu Uzi. Nimepata morali ya mazoezi. Ubarikiwe sana mleta Uzi.
 
Umeandika vyema mkuu japo huu utaratibu wa kupimwa pressure,sukari n.k bila kupenda ni tatizo jingine. Umejikata kidole cha mguu, unaenda pimwa pressure. Pia binafsi nijuacho, ugonjwa kama pressure watu wengi wanatembea nao na pale uendapo kupimwa bila kupenda ndio unazidi kwani watakujengea hofu na pia madaktari wetu wengi sana hawana hekima ya kuongea na wagonjwa wa pressure.

Mama yangu kuna siku nilimpeleka hospitali kwa ajili ya kuumwa miguu. Pale masijala wakampiga Pressure. Ikakutwa kubwa, wakaanza kujiita madaktari wakawa watatu na kuanza mjadili. Tena wakaacha kuangalia tatizo la miguu, wao wakaanza mueleza kuhusu pressure ilihali haumwi sehemu yoyote wala hajawahi kuwa na tatizo hilo.
Wakamtengenezea hofu sana yule mama. Nashauri huu, utaratibu sio mzuri. Mtu atibiwe tatizo alilonalo na sio kuanza chokonoa pressure na UKIMWI kilazima.
 
raraa reree said:
Moja ya michezo ya utotoni ambayo sijaiacha ni kucheza mpira 😄😄😄
Nikipata nafasi jioni pamoja na maveteran wenzangu tunakiwasha uwanjan
Mwili na akili vinafanya kazi vizur ukifanya mazoezi
Click to expand...
Tena bwana unaenjoy mpira wakiveteran raha sana yaani ni kampa kampa tena tuu
 
ndetefyose said:
Mama yangu kuna siku nilimpeleka hospitali kwa ajili ya kuumwa miguu. Pale masijala wakampiga Pressure. Ikakutwa kubwa, wakaanza kujiita madaktari wakawa watatu na kuanza mjadili. Tena wakaacha kuangalia tatizo la miguu, wao wakaanza mueleza kuhusu pressure ilihali haumwi sehemu yoyote wala hajawahi kuwa na tatizo hilo.
Wakamtengenezea hofu sana yule mama. Nashauri huu, utaratibu sio mzuri. Mtu atibiwe tatizo alilonalo na sio kuanza chokonoa pressure na UKIMWI
Click to expand...
Ni vizuri zaidi maana wabongo hatuna mambo ya kufanya check up.
Na hiyo kumpima presha itasaidia kujua apewe aina gani za dawa nk.
 
ndetefyose said:
Umeandika vyema mkuu japo huu utaratibu wa kupimwa pressure,sukari n.k bila kupenda ni tatizo jingine. Umejikata kidole cha mguu, unaenda pimwa pressure. Pia binafsi nijuacho, ugonjwa kama pressure watu wengi wanatembea nao na pale uendapo kupimwa bila kupenda ndio unazidi kwani watakujengea hofu na pia madaktari wetu wengi sana hawana hekima ya kuongea na wagonjwa wa pressure.

Mama yangu kuna siku nilimpeleka hospitali kwa ajili ya kuumwa miguu. Pale masijala wakampiga Pressure. Ikakutwa kubwa, wakaanza kujiita madaktari wakawa watatu na kuanza mjadili. Tena wakaacha kuangalia tatizo la miguu, wao wakaanza mueleza kuhusu pressure ilihali haumwi sehemu yoyote wala hajawahi kuwa na tatizo hilo.
Wakamtengenezea hofu sana yule mama. Nashauri huu, utaratibu sio mzuri. Mtu atibiwe tatizo alilonalo na sio kuanza chokonoa pressure na UKIMWI kilazima.
Click to expand...
Mkuu hapa nakuunga mkono upande mmoja na upande wa pili sikuungi mkono.Kama umri umeshapita miaka 40 ni jambo zuri sana kupima pressure kila baada ya muda fulani,kwani kawaida hua ina tabia ya kuongezeka kutokana na umri ingawa hua haizidi vile viwango hatarishi,lakini aina ya maisha tunayoishi pia husababisha ipande kupita vile viwango ambavyo ni hatarishi.Swala ambalo nakuunga mkono ni tabia ya madaktari au wahudumu wa afya ambao huwa wanakurupuka na kumwambia mgonjwa pressure iko juu na kuanza kumtisha na hata wengine kumuanzishia mgonjwa dawa za pressure bila ya kufuatilia hiyo pressure imepandishwa na nini, au kutofanya uchunguzi wa kina kuhusu chanzo chake kuwa juu nini,mfano kuna watu hawana tatizo la pressure kabisa ila akiwa na infection yoyote kwenye mwili wake ina panda mf.Malaria,Typhoid n.k.Pia kuna baadhi ya hospitali vipimo vyao haviko sahihi kabisa,unaweza kupima hospitali hata 4 ukashangaa kila hospitali inatoa jibu lake tofauti,sasa hii pia ni hatari sana....
 
Bushmamy said:
Ni vizuri zaidi maana wabongo hatuna mambo ya kufanya check up.
Na hiyo kumpima presha itasaidia kujua apewe aina gani za dawa nk.
Click to expand...
Hapana sio sahihi. Kupima au kutokupima ni mtu mwenyewe tu mama yangu. Unaenda Hospitali umejikata, unapimwa UKIMWI. Magonjwa ya pressure yanaendana na hofu na kweli madaktari wengi wanaongeza wagonjwa wa huu ugonjwa tokana na kuwatisha. Kuna siku boda wangu alienda Hospitali alikuwa anaumwa tumbo. Jamaa wakampima pressure pale masijala wakamkuta ana 250. Wakaanza mzambia, umekuja nani? Umekujaje hapo? Wakamuweka kwenye kitanda na kumpeleka mbio mbio kwa daktari. Kufika kwa daktari haikuwekwa kwenye foleni ni moja kwa moja hadi ndani.

Walimuongezea hofu sana siku ile hususan baada ya kuwekwa kwenye vile vitanda vya matairi vinavyobebea wagonjwa.
 
stephot said:
Mkuu hapa nakuunga mkono upande mmoja na upande wa pili sikuungi mkono.Kama umri umeshapita miaka 40 ni jambo zuri sana kupima pressure kila baada ya muda fulani,kwani kawaida hua ina tabia ya kuongezeka kutokana na umri ingawa hua haizidi vile viwango hatarishi,lakini aina ya maisha tunayoishi pia husababisha ipande kupita vile viwango ambavyo ni hatarishi.Swala ambalo nakuunga mkono ni tabia ya madaktari au wahudumu wa afya ambao huwa wanakurupuka na kumwambia mgonjwa pressure iko juu na kuanza kumtisha na hata wengine kumuanzishia mgonjwa dawa za pressure bila ya kufuatilia hiyo pressure imepandishwa na nini, au kutofanya uchunguzi wa kina kuhusu chanzo chake kuwa juu nini,mfano kuna watu hawana tatizo la pressure kabisa ila akiwa na infection yoyote kwenye mwili wake ina panda mf.Malaria,Typhoid n.k.Pia kuna baadhi ya hospitali vipimo vyao haviko sahihi kabisa,unaweza kupima hospitali hata 4 ukashangaa kila hospitali inatoa jibu lake tofauti,sasa hii pia ni hatari sana....
Click to expand...
Siku hiyo bi.mkubwa alitembea kwa miguu na kuna kamlima sehemu alikapanda wakati anaenda hospitali. Hajakaa sawa wala kupumzika hospitalini akaenda pale masijala kujisajili ili amuone daktari ndio akapimwa Pressure. Ni nakuja na gari nakuta yupo pale masijala ndipo ilionekana imepanda.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register