Sahau kabisa swala la kupungua uzito, kama unakula hii milo mitatu

[youngkato]

Sanaa

Hiyo ya namba 4 ndio inawaponza wengi sana...

 

[youngkato]

Kwahiyo bongebonge Poor Brain unamshauri ale nini? Hapo umetaja menu yake kabisa, ila hapo usiku anakulaga magimbi au mihogo.

Ale mara moja tu

 

[MamaSamia2025]

Unajua hakunaga mywa kvant mnene fanya studies. Kula vizuri mara moja kwa siku usinywe maji Sana piga kvant toti kadhaa kwa siku kitambi kitapululuka😁

Mimi na maintain uzito wangu 85kg sitaki kuongeza Wala kupungua mwili nau handle vizuri kabisaa kabisa

Unaandika ujinga. Kvant ni hatari kiafya.

 

[MamaSamia2025]

Kwa ufupi kupunguza weight siyo jambo la masihara,nakimbiza upepo 3 times kwa week naenda 10 Km but unaenda mwezi wa nne ndiyo kwanza nimekata kilo sita tu.

Nikimuona mtu anauachia mwili hovyo kwa kunenepeana huwa namuonea huruma sana.

Mkuu usi-focus kupunguza kg. Focus kuwa fit na kupunguza nyama zembe. Kuna wanariadha ukiwatazama ni wembamba ila mkipima uzito wana kg za kutosha. Njia nzuri ya kupima kama unaenda sawa ni kupitia mavazi. Mazoezi yakikolea mwili unakuwa sawa hata ukivaa nguo zinakaa vizuri.

 

[900 Itapendeza zaidi]

Sahau kabisa swala la kupungua uzito, kama unakula hii milo mitatu

1. Asubuhi unaamka na supu, chai na chapati na vitumbua
2. Saa nne unakula matunda sahani nzima
3. Mchana unapiga msosi (wali/ugali) ulioshiba wanga
4. Jioni unapiga chakula laini chips kavu au yai unashushia na soda

hivi Dr. Janabi ofisi yake iko wapi kwa sasa

 

[Dr am 4 real PhD]

Unaandika ujinga. Kvant ni hatari kiafya.

Kunywa pombe wewe save water 😊☺️
MAMASAMIA WAKIUME 🤣