Shuhuda za waliofanikiwa kupunguza uzito kwa mazoezi na lishe

Shuhuda za waliofanikiwa kupunguza uzito kwa mazoezi na lishe

Don255,
Nimepima last week naitafuta 85 naumia lakini ratiba yangu nayo haina muda wa kutulia!!..
Mwenye kujua kupungua bila zoezi msaada tafadhali!!.. Huo ugoigoi poa tu
 
Careem said:
Leo nimecheki BMI bado nasomeka niko overweight inasoma 29. Inabidi nipunguze uzito hadi kgs 72. Duuh!
Jitihada inahitajika from 79 - 72 kupunguza kilo 7.

Cᵃʳᵉᵉᵐ ₜₕₑ ᴸᵉᵍᵉⁿD
Click to expand...
Mkuu BMI inatumika vipi nielekeze niefahamu kidogo

Sent using Jamii Forums mobile app
 
Jaluo_Nyeupe said:
Ili kupungua uzito inatakiwa uwe na commitment ya hali ya juu kwenye upande wa mazoezi na lishe. Binafsi huwa nafanya mazoezi na kufuata lishe kwa kuacha sukari na wanga. Huwa napungua sana uzito lakini nikiacha hayo uzito unarudi pale pale. [emoji28]


Sent from my iPhone using JamiiForums
Click to expand...
Jambo pekee linalonisaidia ni kula pale ninapojisikia njaa tu.

Kuna siku zingine nagombana na wife usikui kapika na mimi sina njaa namuambia nifanyie tangawizi tu anamaindi anataka nile japo kidogo.

Ila kikubwa kula unapojiskia njaa.

Mimi nina wiki ya pili saivi sijawahi kula chai ya kueleweka asubuhi na kunywa maji lita moja sijiskii njaa mpaka mchana.

Na sijui lini nimefanya mazoezi ila ukiniona unaweza hisi kama nafanya mazoezi.ila nina mda mrefu sijafanya mszoeiz.

Foluma ni kula utakaposikia njaa basi.

Na hapo utakuwa huru kula chochote kile hata chips haina shida na ule kila siku.

Sent using Jamii Forums mobile app
 
sabuwanka said:
Habarini waungwana katika jukwaa hili tukufu la utanashati na ulimbwende, miaka ya hivi karibuni kumekuwa na mlolongo wa tiba lishe, madawa, na mbinu nyinginezo za kupunguza uzito wa mwili, jambo ambalo bado halijaleta ufanisi kinyume na matarajio.

Hivyo kwa uzi huu naomba tupate mbinu, njia, lishe kwa wote waliofanikiwa kupunguza uzito kwa kutegemea lishe na mazoezi,

Hii itaongeza hamasa kwa kila aliye na matarijio ya kudhibiti uzito.

Karibuni
Click to expand...
Ishu ni kula unspojisikia njaa tu.

Pitia hapa huu uzi


Usipoteze muda na ujinga wa diet, hakuna chakula kibaya ukiwa mstaarabu

Usihangaike na mambo ya kufanya diet ili uwe mwembamba ama upungue huko ni kujihangaisha bure Ndugu. Hakikisha njia utakayotumia kukupunguzia mwili iwe ndo system yako ya maisha, vinginevyo utajikuta unapungua ukiwa ndani ya system na ukirudi kwenye maisha halisi unarudia ubonge upyaaaaaaa...
www.jamiiforums.com www.jamiiforums.com

Sent using Jamii Forums mobile app
 
safuher said:
Mkuu BMI inatumika vipi nielekeze niefahamu kidogo

Sent using Jamii Forums mobile app
Click to expand...
Mkuu kiufupi BMI (Body Max Index) Ni kipimo ambacho kinatoa mlingano baina ya uzito wa mtu kwa urefu wake, ambapo uzito katika SI unit yoyote itakayokuwa lakini urefu uwe square.
Mfano:
Uzito ukiwa kg = urefu m²
Uzito ukiwa pound = urefu inch²
Ambapo kipimo hiki hutoa majibu ya kuanzia 18-24.9 Kawaida, 25-30 Uzito mkubwa na 30 na kuendelea ni Uzito uliopitiliza. Sio kipimo cha kutambua rasmi afya ya mtu, isipokuwa ni kwa ajili ya kuangalia uzito kulingana na urefu.

cₐᵣₑₑₘ ᵀʰᵉ ᴸᵉᵍᵉⁿᴰ
cₐᵣₑₑₘ ᵀʰᵉ ᴸᵉᵍᵉⁿᴰ
cₐᵣₑₑₘ ᵀʰᵉ ᴸᵉᵍᵉⁿᴰ
 
Don255,
Hongera sana.Umeandika vizuri na kutia hamasa.

Binafsi nilikuwa na kilo 92 wakati kwa mujibu wa BMI yangu nilitakiwa kuwa na kilo 81.

Nilianza kuitwa bonge.Na nilianza kupata matairi kiunoni Kangi.

Kilichonisaidia ni mazoezi ya kukimbia.Nilikuwa nakimbia dakika 30 walau mara nne kwa wiki.Pia nilikuwa naingia kufanya weight lifting na sit ups.Nilipunguza kabisa ulaji wa chips.Nilipunguza pia unywaji bia isipokuwa weekend.

Ndani ya miezi mitano nilifikia lengo la kuwa na kilo 81.Size ya kiuno ilipungua kutoka futi 36 mpaka 34.Sasa ivi nina six packs.Shinikizo la damu lilianza kuninyemelea ila kwa sasa halipo tena.

Mazoezi ni njia pekee.
 
safuher said:
Dah nimetoka kapa.

Sijaelewa mkuu.

Nielekeze namna ya kutumia baada ya kudownload

Sent using Jamii Forums mobile app
Click to expand...
Hakuna haja ya kudownload, hata online vipo search BMI, utakuta kuna sehemu ya kuingiza urefu wako, na sehemu ya kuingiza uzito na kuna sehemu ya matokeo

cₐᵣₑₑₘ ᵀʰᵉ ᴸᵉᵍᵉⁿᴰ
cₐᵣₑₑₘ ᵀʰᵉ ᴸᵉᵍᵉⁿᴰ
cₐᵣₑₑₘ ᵀʰᵉ ᴸᵉᵍᵉⁿᴰ
 
safuher said:
Dah nimetoka kapa.

Sijaelewa mkuu.

Nielekeze namna ya kutumia baada ya kudownload

Sent using Jamii Forums mobile app
Click to expand...
Pima uzito wako katika kg na urefu wako kwa cm

Kisha ingia hapa

BMI Calculator

Free Body Mass Index calculator gives out the BMI value and categorizes BMI based on provided information from WHO and CDC for both adults and children.
www.calculator.net www.calculator.net
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register