Shuhuda za waliofanikiwa kupunguza uzito kwa mazoezi na lishe

[42774277]

Tuambie urefu wako please.

Uzito wangu unacheza ndani ya 50 - 55 miaka zaidi ya 5 sasa... Niliwahi kuvuka 56 mara moja.. ni namna gani naweza kuongeza uzito wangu angalau ufikie 60kg

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[mimiks]

Basi upo Vizuri .....Hongera ulijitahidi sana aisee....

Baki hapo hapo!!

Sent using Jamii Forums mobile app

Thanks

 

[Chakochangu]

Mkuu usisubiri ramadhani Anza leo ... Usiku chakula chako kisiwe na wanga na sukari kwa sana... Funga mwezi mzima halafu ulete mrejesho hapa.

Sent using Jamii Forums mobile app

Hii ni sahihi ,ila kutokunywa maji hii si sahihi , kwa afya maji ni muhimu sana.
Kwa maoni yangu.

 

[Don255]

asante je hii hutumikaje

Hiko ni kitairi...piga magot una kiendesha kwenda mbele unajirudisha nyuma


Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Don255]

Unaeza mfuatilia huyu jamaa anaitwa "Brandon Carter" you tube kwa wale wenye mda mchache wa kufanya mazoez jamaa ana clip za dk 15-30


Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Otorong'ong'o]

Ukiweza control hormone hizi basi uta-loose weight..

1. Cortisol(Stress Hormone)
2. Insulin

 

[Otorong'ong'o]

Sijawai kupunguza au kuongeza huu uzito wa Kilo 68Kg

 

[Kim Jong Jr]

Hii ni sahihi ,ila kutokunywa maji hii si sahihi , kwa afya maji ni muhimu sana.
Kwa maoni yangu.

Nimesema na kuchukulia mfano wa mwezi wa ramadhani watu huwa tunakula na kunywa Mara 1 ndani ya masaa 24.

NB: MIMI NILIFANYA HIVYO NA NILIPUNGUA

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[dumejm]

163 cm mkuu

Tuambie urefu wako please.

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Forbes1990]

Kwahyo mchana wote natumia maji tu au haata maji NO!..

Hehehe unadhani kupungua ni lele mama... Unashangaa mtu kukaa mwez mmoja kufunga. Watu wanafunga miezi na wanadunda..

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[LUKAMA]

Tumbo la chini kulitoa linahitaji uvumilivu mno....Yan kwa hizo kilo zako na height tumbo la chini hukupaswa kuwa nalo..

Fanya mazoezi ya tumbo kwa muda mrefu takribani mwezi mzima hvi..asubuhi na jioni kila siku..

Kazania hayo mazoezi kwa muda mrefu kama ukiweza kimbia ama ruka kamba kwa uchache ili usipungue kilo sana,Lengo liwe tu kutoa tumbo la chini...

Pale utakapoona maumivu endelea usiache mazoezi ya tumbo japo ukweli yanahitaji uvumilivu..

Usile sana vyakula vya mafuta kila siku...kula tu mara moja moja inapobidi...

Thank me later!!!

Sent using Jamii Forums mobile app

Mzee umenikumbusha nilipata shida sana kutoa tumbo la chini
Nilikuwa natumia roller kuna siku niliarisha balaa
Pia kuna siku mkojo ulichanganyika na damu ila sikukata tamaa lengo lilikuwa tumbo lazima linitoke Mungu mkubwa sina tumbo la chini wa la la juu

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[LUKAMA]

Tafuta roller...View attachment 1349289


Sent using Jamii Forums mobile app

Roller yangu hadi imepasuka

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[safuher]

Tafuta roller...View attachment 1349289


Sent using Jamii Forums mobile app

Hii ukikosea ufanyaji lazima usumbuliwe na kiuno na hii sidhani kama ni sahihi kwa mtu mwenye kitambi kikuuubwa kutumia kwa sababu hyo inakaza misuli kwa mtu ambae tumbo lake limelegea legea na sio kubwa inamfaa.

Ila kwa mkitambi akifanya ataishia kuwa na kitambi kigumu

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[safuher]

Mimi urefu cm 170 kilo nimeoima 75 nataka zioungue mpaka 65 sijui kama sikubaki fuvu tupu mana mimi nimpana mpana

Sijawai kupunguza au kuongeza huu uzito wa Kilo 68Kg

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[radicals]

Kweli mkuu...ahsante kwa kuliona hilo...nafurahi pia niliwasaidia na wenzangu kupunguza unene...kwa mazoez kuna jamaa angu alikuwa aenda gym miezi sita...kuna siku nilimuuliza unahitaji kupungua?...akanambia ndio...nkamuambia tukutane kiwanjani saa 12 asubuhi...leo hii kawa kimodo[emoji23]


Sent using Jamii Forums mobile app

mkuu kiwanjani wapi huko, nami nije

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[42774277]

163 cm mkuu

Sent using Jamii Forums mobile app

Naona BMI yako inacheza between 18.8 na 20.7 ambayo ni normal.

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[dumejm]

Kwahyo kama bmi ni normal there is no need kuongeza weight.. najiona niko skinny

Naona BMI yako inacheza between 18.8 na 20.7 ambayo ni normal.

View attachment 1350279

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[42774277]

Okiongeza uzito hapo utakuwa unaifuata overweight

Kwahyo kama bmi ni normal there is no need kuongeza weight.. najiona niko skinny

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[dumejm]

Sawa . Vipi nikinyanyua vitu vizito na kuongeza intake ..haiwezi kusaidia kujiconvert kutoka skinny kuwa big

Okiongeza uzito hapo utakuwa unaifuata overweight

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Hassan Mambosasa]

Nina urefu wa sentimita 167 uzito wangu ni 70 kg najiona mzito sana . Je nifanyaje nipungue nashindwa sana sana kufanya mazoezi deily.

Anza kuruka kamba, ukiongeza muda wa kuruka kadri unavyozoea