Tunaofanya Mazoezi tukutane hapa

[masai dada]

Posta to Mwenge ,inaweza kuchukua mwaka kukimbia hizo km,download app ya strava anza taratibu

"Strava"

 

[masai dada]

Usije ukamkula dada wa kimasai

Tutakulana...unafikiri niramuacha hivi hivi?

 

[AbaMukulu]

starehe yangu ni masotojo tu

Masotojo ya aina gan unapendelea?
Na kazi zako unazofanya siku nzima ni zipi?

 

[AbaMukulu]

natembea almost 20 minutes,
naruka kamba 50,

Kama haujagonga miaka 55 na uko above 45 ungeongeza running ya angalau km 2.

 

[masai dada]

Odema namjua long time tangia Faces International 1998 na Kina Frank Mdoe aka Frank Machozi Mme wa Kwanza wa Da Mange.

Eeeeee haya bana.

 

[masai dada]

Masotojo ya aina gan unapendelea?
Na kazi zako unazofanya siku nzima ni zipi?

Samaki,maarage Nazi kuanzia chai

 

[Kalpana]

Walahi hutoboi.Yaani nidham ya kula ndio Kila kitu,mtu ulikuwa una kunywa uji kikombe kimoja ila ukipiga tizi utapiga vinne na Bado unataka upungue,Kwa kweli huo muujiza haupo.

Atanenepa mpk sikio

 

[spidernyoka]

Wasikudanganye unajikimbiza bure ndambi hio haitapungua itaongezeka

 

[mzabzab]

Tutakulana...unafikiri niramuacha hivi hivi?

Aisee na alafu mwili ukiwa fit hapo mnyanduano unakuwa super hot

 

[masai dada]

Aisee na alafu mwili ukiwa fit hapo mnyanduano unakuwa super hot

Hahahahah...

 

[masai dada]

Wasikudanganye unajikimbiza bure ndambi hio haitapungua itaongezeka

Napungua uwezo amin

 

[masai dada]

Atanenepa mpk sikio

Hahahahahaha uwiiii aisee Hadi maskio jaman

 

[Mamndenyi]

Soda unakunywa?

Soda sinywi hata juisi za dukani situmii

 

[masai dada]

Soda sinywi hata juisi za dukani situmii

Nzuri hiii

 

[iamwangdamin]

Mimi kila siku napasha nikiweza . Napenda kukimbia na kufanya natural strong man training. Mwili wangu una asili ya unene toka mtoto ila napenda kuwa always active . KARIBUNI TUPASHE PASHE . Mtu yoyote karibuni siku moja moja tuguse zoezi . Unaweza ukaona mfano wa mazoezi yangu [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787]

 

[Kalpana]

Asikwambie mtu acha kula hiki kula hiki..hata hyo sukari wanayosema isiliwe ina kazi kubwa tuuu...mwili unatakiwa milo yote but in right proportinal...mimi nakula vyote na sina mwili wa kusema eti nipungue...but najua kubalance na mazoezi nafanya kwenye matukio labda niende mahali kwa miguu nichelewe ndo nitarudi kwa speed ya mazoezi...usiache kula kitu chochote...ila kula wisely..

 

[Vishu Mtata]

Nafanya mazoezi kua fit tu wala sio kupungua, niwe na pumzi kasi, nguvu nk.

Mambo ya kula michemsho, kitimoto nipangiwe jinsi ya kula, gambe niache hiyo ni big NO.

 

[AbaMukulu]

Samaki,maarage Nazi kuanzia chai

Na aina gan ya kazi unazofanya?

 

[Kalpana]

Hahahahahaha uwiiii aisee Hadi maskio jaman

Ilishanitokea hyo..nilikua nafanya mazoezi nikirudi nakula mara mbili yake tena usiku wali maharage wee..nilinenepa mpk sikio...sijarudia tenaa

 

[Nourhan]

Nisaidieni mwenzenu Nina uvivu ila napenda maziez

Haupendi mazoezi ungependa usingekuwa mvivu,hakuna msaada wowote utakao saidiwa,kila kitu ni wewe mwenyewe ukiwa na nia sasa huna nia unasaidika vp.