Inasadikika kuwa asilimia 50 ya watu wazima huwa na upungufu wa vitamini D, kwasababu wengi wetu hatutoki nje kupata mwanga wa jua (sii sahihi kuota mwanga wa jua kupitia dirisha lako la kioo ukiwa nadni ya nyumba, kwani kioo huchuja nguvu yote ya jua na kubakia mwanga dhaifu tu.). Unapaswa kuota jua angalau dakika 15 kwa siku, yani toka nje mwanga ukupige usoni, mikononi, miguu na hata ikibidi vaa nguo nyepesi au nguo zenyekuuweka mwili wazi kiasi ili kuruhusu mionzi ya jua kupenya katika ngozi.