Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Usingizi wa kutosha husaidia kuurejeshea mwili nguvu zilizopotea. Kwa muda gani mtu anahitaji kulala, jambo hili linatofautiana kati ya mtu na mtu. Watu wazima wengi huhitaji kwa siku walale kwa saa 7 hadi 8, wengine wanahitaji muda mrefu zaidi ama mfupi wa huo. Watoto wanahitaji muda zaidi wa kulala usiku na kwa vitambo vifupi vifupi nyakati za mchana.
 
Hutokea mtu akapatwa na tatizo la kukosa usingizi (insomnia), kutokana na mambo mbalimbali. Mathalan, mtu akiwa katika sehemu yenye kelele na pilikapilika, kuugua, maumivu, joto, wasiwasi na hofu. Na hili kama linakuwa ni tatizo la kuendelea siku nyingi, inafaa kumwona daktari. Dawa za usingizi hazifai kutumiwa bila ushauri wa daktari.
 
Mapumziko

Mapumziko, tafrija, starehe na burudani ni vitu vya muhimu sana kama ulivyo usingizi. Baada ya kazi ngumu au mazoezi mazito, mtu huhitaji apate mapumziko kamili. Anahitaji kujistarehesha kwa namna tofauti, hata kama ni kwa kuzubaazubaa tu mitaani. Kazi, mazoezi ya mwili na masomo navyo pia huchosha.
 
Itokeapo mapumziko na njia nyingine zinashindwa kuondoa mwilini yanayoudhi au kusumbua unyong’onyevu kama uchovu, na wasiwasi wa mawazo (distress), ujue una matatizo ya kimwili (physical) au akilini (psychological).
 
Usafi

Mwili unaoogeshwa au kunawishwa angalau mara moja kwa siku, huepushwa na maambukizo ya vijidudu vya magonjwa, uchafu na harufu mbaya pamoja na kuzuia maradhi ya ngozi. Hata hivyo, kuoga zaidi ya mara mbili kwa siku siyo vizuri, hupunguza mafuta katika ngozi, ambayo yana umuhimu wake kwa afya njema.
 
Nywele na kucha zinahitaji kusafishwa. Kupiga mswaki ni jambo la muhimu, kwani husaidia kuzuia kuoza kwa meno na maambukizo ya kwenye fizi. Inafaa kila inapowezekana kuonana na daktari wa meno. Ni jambo la busara kujikinga na magonjwa kuliko kusubiri yakupate ndipo uende kutibiwa. Utokewapo na chochote kinachoashiria hitilafu mwilini, nenda hospitali. Kujitibu mwenyewe kwa siku zaidi ya mbili, si jambo la busara.
 
Akili

Kuwa na akili timamu kunamfanya mtu amudu kujiweka katika hali njema ya afya ya kimwili na kiroho, na kutambua ukweli wa mambo yanayomhusu. Mtu mwenye akili timamu humudu kupambana na taabu, shida na dhiki zinazomfika. Hababaishwi na mambo yasiyomhusu au ya kipuuzi.
 
Yanayomkuta mtu akiwa utotoni au ujanani, humsaidia kuwa na ujuzi wa kukabiliana na mambo yanayomfika ukubwani. Utotoni mtu hutegemea wakubwa. Kadiri anavyokua hujifunza na kutambua mwendo upi wa maisha ndiyo unaofaa kuufuata au auendesheje, ili aishi vyema. Kadiri anavyokua kila mtu huwa akifanya makosa na kupata njia ya kujayaepuka. Kukomaa kwa akili za binadamu hakuishii wakati wa kukua kimwili na kubalehe tu, bali ni kitu cha kuendelea hadi uzeeni.
 
Shida na Dhiki

Taabu, shida, wasiwasi na dhiki (stress) huufanya mwili kukabiliwa na mambo ya kutishia maisha ya kila mtu. Mara nyingi hutokana na ukosefu wa ajira, kubeuliwa, ama mtu anapoachwa na awapendao. Hata hivyo, stress inaweza ikamjia mtu akiwa katika hali ya kawaida. Kwa mfano, wakati mtu akiwa anaangalia mashindano fulani, kukiwa na upande anaoupendelea ulingoni au uwanjani hupatwa na hali hiyo. Kama inavyokuwa pia wakati mtu akiwa anasubiri habari za mgonjwa wake anayefanyiwa operesheni, ama habari za mjamzito wake anayetazamiwa kujifungua wakati wowote. Na kama hali hizi hazidhibitiwi ipasavyo, hatimaye mtu huyo anaweza akaugua mwilini ama akilini.
 
Dalili za stress ni pamoja na kuumwa na kichwa, kupata kikohozi kisicho na msingi na hata kuwa na harara ya kwenye ngozi na kutokwa na jasho, hasa katika nyayo na kwenye viganja vya mikono. Kama hali hii inafikia kiwango cha juu, mtu anaweza akapatwa na shinikizojuu la damu (hypertension), au ajiwe na vidonda vya tumbo (ulcers). Visababishi na dalili anazokuwa nazo mtu aliye na stress, vinakaribiana na anavyokuwa navyo mtu mwenye mapigo ya juu ya moyo (hypertension).
 
Kwa jumla, afya ya kila mtu ni jambo la kunufaisha au kuwa la maangamizi kwa nchi na taifa zima, kama si dunia nzima. Hasa tukichukulia jinsi maambukizo ya magonjwa yanavyosambaa kutoka kwa mtu mmoja hadi kwa mwingine, nchi na nchi au taifa moja hadi jingine.
 
SHIMBA YA BUYENZE said:
Wabunge wa Kiembesamaki na Mchambawima wameamua kuungana kuvuruga kanuni za bunge letu tukufu? Dawa yao inachemka [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Click to expand...
Muheshimiwa.. futa kauli yako kuhusu vurugu kabla sijamuachia mbunge wa WETE PEMBA kuwasilisha hoja yake binafsi sambamba na suali la nyongeza hapa
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…