Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Rutashubanyuma]

 

[Numbisa]

Jarida hilo limechapisha tafiti zinazoonyesha kuwa kufanya mazoezi kwa kipindi kifupi kwa siku kunaweza kunufaisha afya yako.

 

[mzee wa liver]

 

[Numbisa]

Kwa mujibu wa jarida hilo kuna umuhimu wa kufanya mazoezi kwa vipindi vitatu vya dakika 10, ambapo manufaa yake ni sawa na kufanya mazoezi mara moja kwa dakika 30.

 

[Rutashubanyuma]

 

[Bob12]

View attachment 564673

Wafukuza upepo hao

 

[Numbisa]

Utafiti huu ni muhimu kwa kipindi hiki cha sikukuu, ambapo unaweza kufanya usafi kwenye bustani kwa dakika 10, ukaendesha baiskeli kwa dakika 10 na ni vema pia kupaki gari mbali kidogo na nyumbani kama kuna uwezekanao ili kuwe na mwendo kdogo hadi kulifikia usiopungua wa dakika 10.

 

[Numbisa]

Kwa uzoefu wa watafiti hao, wengi wetu kipindi hiki cha sikukuu tunakuwa kwenye hatari ya kupata maradhi ya moyo kwa kuwa milo mingi inakuwa na chokoleti,mafuta, sukari ambayo inapatikana kwenye vyakula vingi ikiwemo soda na bia ambazo hunywewa kwa wingi kipindi hiki.

 

[Numbisa]

Hivyo, ni muhimu kuhakikisha unafanya mazoezi mepesi kujikinga na hilo.

 

[Numbisa]

Kitu muhimu ni kupanga ratiba ya kufanya mazezi hayo la sivyo yatakushinda, muhimu ni kuyapa kipaumbele ikiwezekana kabla ya kuanza kitu chochote au kufanya kazi ambazo zina mazoezi ndani yake kama vile kutembea wakati wa kwenda kusalimia familia,

 

[Rutashubanyuma]

H551

 

[Numbisa]

kufanya manunuzi bila kutumia usafiri, kuandaa chakula mbali na walipo wageni ili kujipa mazoezi ya kutembea wakati wa kukipanga mezani na kwa wale wanaoishi kwenye nyumba za gorofa ni vema wakaweka vitu muhimu juu ili wawe wanakwenda mara kwa mara kuvifuata.

 

[Rutashubanyuma]

H552

 

[Numbisa]

Kitu cha muhimu kukifanya wakati huu pia ni kupunguza unywaji wa vilevi an soda na kuongeza kunywa maji kwa wingi.Angalizo hili linakuja kutokana na watu wengi kwa wakati huu kunywa sana vilevi na kusahau maji ambayo yatarudisha yale yaliyopotea wakati wa kufanya mazoezi mepesi kwani jasho hutoka kwa wingi.

 

[Rutashubanyuma]

H553

 

[mzee wa liver]

Thanks
Napokea blessings!

AMUN RA

 

[Numbisa]

Kitu cha muhimu kukifanya wakati huu pia ni kupunguza unywaji wa vilevi an soda na kuongeza kunywa maji kwa wingi.Angalizo hili linakuja kutokana na watu wengi kwa wakati huu kunywa sana vilevi na kusahau maji ambayo yatarudisha yale yaliyopotea wakati wa kufanya mazoezi mepesi kwani jasho hutoka kwa wingi.

 

[Rutashubanyuma]

H554

 

[quen Gradie]

Huhuhu

 

[Rutashubanyuma]

H555