Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Rutashubanyuma]

K786

 

[Numbisa]

Jioni pata mlo kama wa mchana lakini unaweza kukaanga mboga nyingine za majani kama zipo, si mbaya sana.
Siku ya tatu unaweza kula mboga za majani, wmatunda na kiazi kitamu kimoja mpaka viwili.

 

[mzee wa liver]

Good afternoon Kigoma
Mwisho wa reli

 

[Numbisa]

Siku ya nne mlo wako uwe ndizi moja na unywe na maziwa ya mtindi wakati wa asubuhi. Mchana kula kabichi kama ulivyoitengeneza kwenye siku ya kwanza. Usiku rudia mlo wa mchana.

 

[Numbisa]

Siku ya tano unaweza kupata nyanya mbichi ukiwa umechanganya na samaki au kipande cha kuku aliyekaangwa. Hiyo ni asubuhi.

 

[Numbisa]

Mchana wake shiriki mlo wa samaki aliyechemshwa kiasi na pia akachanganywa na nyanya. Jioni yake hakikisha unafukia tumboni chakula kama cha mchana.

 

[mzee wa liver]

Good afternoon Dodoma
Makao makuu ya nchi

 

[Rutashubanyuma]

K787

 

[Numbisa]

Siku ya sita kula chakula cha protini chenye mchanganyiko na mboga za majani. Anza siku kwa kula kachumbari asubuhi. Mchana kula tambi kiasi na kipande kidogo cha samaki. Usiku tengeneza supu ya kabichi.

 

[mzee wa liver]

Good afternoon Kilimanjaro
Mlima mrefu kabisa Africa

 

[Numbisa]

Siku ya saba asubuhi kula matunda kisha kunywa juisi. Mchana kula mboga za majani na usiku kula supu ya kabichi na kiazi kimoja.
Ushauri; ni vizuri kabla ya kuanza kupata mlo wenye ratiba hii ukapima uzito wako ili siku ya saba upime tena kujihakikishia zoezi kwenda vizuri.

 

[Rutashubanyuma]

K788

 

[ISIS]

Good afternoon Dodoma
Makao makuu ya nchi

Indeed
Blessed city!

 

[mzee wa liver]

Pokea like yako

Hapa ni likes

 

[moudgulf]

Das Baba aka Das mwalimu

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Rutashubanyuma]

K789

 

[Rutashubanyuma]

K790

 

[mzee wa liver]

13:00
AMUN RA
Judge number 54
UNIVERSES are on my side forever

13:58
AMUN RA

 

[mzee wa liver]

View attachment 569582 View attachment 569582

AMUN RA

 

[moudgulf]

Mr 2 aka sugu

Sent using Jamii Forums mobile app