Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Mazoezi mepesi hayahitaji kwenda katika vituo vya mazoezi vya kulipia, yanafanyika katika maeneo ya wazi na njia za watembea kwa miguu.

 

[Numbisa]

Faida ya mazoezi haya ni pamoja na kuchoma mafuta yaliyorundikana, kuimarisha afya ya moyo na mapafu hivyo kukufanya kuwa na upumuaji mzuri na mzunguko imara wa damu.

 

[Numbisa]

Vilevile hukusaidia kukupa mwili makakamavu na utulivu wa kiakili na kimwili.

 

[ISIS]

23:12
AMUN RA

AMUN RA

 

[Southern Highland]

Mpaka nimepiga mluzi. Na usiku wote huu..

 

[Numbisa]

Mazoezi haya yanakufanya kuepukana na msongo wa mawazo ambalo ni moja ya magonjwa yasiyoambukiza.

 

[Numbisa]

Mpaka nimepiga mluzi. Na usiku wote huu..

Pameshakucha bana

 

[Numbisa]

Wataalam wa sayansi ya michezo wanashauri mazoezi mepesi yafanyike angalau mara tano kwa wiki, kwa siku iwe kwa dakika 30-40.

 

[Numbisa]

Muda huu ndiyo unakubalika na wanasayansi wa michezo kuwa unaufanya mwili kutumia mafuta yaliyorundikana.

 

[Numbisa]

Kama ni kutembea umbali unaopendekezwa kitaalam ni kilomita 2 kwa siku. Mazoezi mepesi yana ufanisi zaidi kama yakifanywa nyakati za jioni au asubuhi.

 

[Numbisa]

Kama ni kutembea umbali unaopendekezwa kitaalam ni kilomita 2 kwa siku. Mazoezi mepesi yana ufanisi zaidi kama yakifanywa nyakati za jioni au asubuhi.

 

[Numbisa]

Pale unapofanya mazoezi kila mara na kwa muda mrefu ndivyo pia mwili unatumia zaidi mafuta yaliyorundikana hivyo kuwezesha kudhibiti unene/uzito mkubwa.

 

[Numbisa]

Hivyo kuanzishwa kwa utaratibu wa kufanya mazoezi kila Jumamosi ya pili ya mwezi na Serikali ichukuliwe kuwa ni kichochezi cha kutufanya kupenda kufanya mazoezi mepesi.

 

[Numbisa]

Isije ikatokea kuwa unafanya tu mazoezi hayo katika siku hiyo tu ilyoelekezwa, utakuwa unajidanganya kwani ili kuweza kupata afya njema inahitajika kujenga tabia ya kufanya mazoezi mepesi mara kwa mara kwa muda mrefu.

 

[Numbisa]

Korea Kaskazini yatishia kujibu zoezi la kijeshi la Marekani - BBC Swahili

 

[Numbisa]

Mamia wakusanyika kumsikiliza Trump Arizona - BBC Swahili

 

[Numbisa]

Wahamiaji 20 wakamatwa kwa kusababisha fujo Ufaransa - BBC Swahili

 

[Numbisa]

Kobe 2500 wakamatwa kwa kumilikiwa kinyume na sheria India - BBC Swahili

 

[ISIS]

06:13
AMUN RA

 

[Numbisa]

carbamazepine popote ulipo saivi unaota tu ovyo ovyo.

Hahahaa