Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

4. Fanya mazoezi ya viungo.
-Mazoezi ni muhimu sana kwa afya yako, hata kama upo busy kiasi gani tafuta angalau dakika 20-30 kwa siku ufanye mazoezi iwe asubuhi au jioni. Mazoezi huondoa sumu mwilini kama hewa chafu, sumu itokanayo na vyakula tunavyokula na pia kwa kufanya mazoezi utaweka viungo vyako vizuri na kuviimaarisha. Angalia hii video hapa chini inaonyesha namna ya kufanya mazoezi nyumbani kwako bila kutumia vifaa vyovyote.
 
5. Penda kuchemsha bongo.
-Watu wengi hutamani kuwa ‘’GENIUS’’, ukitaka kuwa genius jijengee tabia kila siku ya kusoma mambo mengi tofauti tofauti ili uongeze uwezo wako wa maarifa (general knowledge). Soma kitu kipya kila siku kama mambo ya sayansi na teknolojia, jiografia ya ulimwengu, historia, lugha au mazingira yanayokuzunguka. Pia kula vyakula vya kuchangamsha ubongo na kuongeza uwezo wako wa kuhifadhi kumbukumbu kama njugu mawe, samaki wa kuchemsha (omega-3 amino acids), parachichi, maboga, karanga nakadhalika.
 
6. Cheza, imba au sikiliza music kila utakapojihisi umechoka. (RELAX!...)
-Mimi ni mpenzi wa R n B na rap wewe je? Amini usiamini muziki unaondoa stress kama unavyoongalia au kusikiliza vichekesho yani comedy. Nakushauri usikilize muziki, uimbe au kucheza kila unapohisi umechoka au umetingwa na mawazo mengi. Unajua ni kwanini kuna muda unatakiwa kujisahaulisha mambo yaliyo kichwani kwako kwa ku RELAX!!!...? ni kwasababu kichwa chako kinauwezo wa kubeba mambo mengi sana kuliko unavyofikiri. Jinsi unavyozidi kuongeza mambo kwa kufikiri matatizo yako ndipo unapozidi kuongeza msongo wa mawazo.
 
05a4662cdb0615c8277a59c69ddb674e.jpg
[emoji23]
 
8. Kama wewe ni mnywaji pombe, jitahidi kunywa kiasi au kuacha kabisa.
-Starehe na kwa afya ni kunywa chupa 1 hadi 2 basi, zaidi ya hapo ni kujitafutia matatizo. Watalaamu wameeleza kunywa pombe kiasi kuna faida zake ambazo ni chache lakini utakapo kunywa pombe kupita kiasi hasara ni nyingi zikiwemo kukumbwa na matatizo ya kupoteza kumbukumbu, saratani za ini, koo, matiti, maradhi ya moyo na mengine mengi.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Coming Soon

Regional Communities

Coming Soon
Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register