Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

9. Jitahidi kukaa kwenye mazingira safi na tulivu. (hewa safi ni muhimu sana)
-Moja ya tatizo kubwa la miji mikubwa hapa nchini ni uchafuzi wa mazingira. Sisi binadamu hutegemea mazingira safi kwa maisha yetu, kama nyumbani kwako au kwenu hakuna miti basi ni vyema ukapanda ili mpate hewa safi na kivuli. Uwapo ofisini, nyumbani au sehemu yeyote ambamo hakuna uwazi mkubwa wa kupitisha hewa fungua madirisha ili uruhusu hewa safi kuingia ndani. Kama kuna kiyoyozi (air conditioner) unaweza ukawasha pia ili mradi tu upumue vizuri.
 
10. Cheka na kufurahi angalau mara kadhaa kwa siku.
-Hakuna kitu kinachotumaliza vibaya sisi wenyewe ndani kwa ndani kama HASIRA, KINYONGO, UNYONGE na KIBURI kwa kununa. Kuwa na jazba hakutatui tatizo lolote, furahi pale unapofurahishwa na cheka pale unapochekeshwa. Kucheka na kufurahi ni tiba ya msongo wa mawazo kwasababu huchangamsha na kusawazisha akili.
 
Pata Usingizi wa Kutosha: Unakumbuka tulipokuwa wadogo wazazi wetu walisisitiza sana kwamba twende tukalale mapema ili tukue? Bila shaka walikuwa wanajua kwamba usingizi ni sehemu muhimu sana katika afya. Ukiachilia mbali faida za usingizi kwa ajili ya afya za akili/ubongo wetu,usingizi au mapumziko ya kutosha ni muhimu kwa miili.Afya njema huenda sambamba na mapumziko.Ni wakati wa kuupa mwili nafasi ya kujijenga,kujiongezea nguvu na muhimu zaidi kuhakikisha kwamba tunakuwa na akili timamu. Pia ukosefu wa usingizi ni chanzo cha kuzeeka mapema.
 
Fanya Mazoezi- Hili linaweza kupita bila maelezo ya ziada.Mazoezi ni muhimu sana kwa afya bora. Fanya mazoezi angalau mara tatu katika wiki.Jipatie muda wa kutembea japo kwa dakika 30. Kama inawezekana nenda Gym.Badala ya kupanda lifti pale kazini kwako au mitaani,tumia ngazi za kawaida.Egesha gari lako mbali kidogo na unapokwenda ili upate nafasi ya kutembea nk. Muhimu zaidi ni kuchagua aina ya mazoezi unayoipendelea. Mazoezi hayatakiwi kuwa adhabu.
Faida za mazoezi ni pamoja na kujiepusha na magonjwa mbalimbali,kupunguza unene(bila shaka unajua kwamba unene kupindukia sio afya bali ni ugonjwa na sababu kubwa ya maradhi mengine)
 
Kula Matunda Kwa Wingi-Matunda ni chanzo kizuri sana cha madini na vitamins ambazo miili yetu inahitaji sana kwa ajili ya afya bora. Unajua kwamba machungwa,kwa mfano, yana faida kubwa zaidi kiafya kuliko vidonge vya Vitamin C unavyobugia kila leo? Aina mbalimbali za matunda ambayo yana virutubishi vingi zaidi kiafya ni Parachichi(Avocado),apple,matikiti maji(cantaloupe),Zabibu(Grapefruit),Kiwi,Guava,mapapai,machungwa, strawberries nk.
 
Kula mboga za majani- Kama ilivyo kwa matunda,mboga za majani(vegetables) ni muhimu sana kwa afya zetu. Wataalamu wa afya wanashauri kwamba tule aina 5 mpaka 9 za mboga za majani na matunda.Jitahidi kupata angalau zaidi ya aina 5 za mboga za majani na matunda.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Coming Soon

Regional Communities

Coming Soon
Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register