Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Tano ni matatizo ya kisaikolojia. Maisha hayana budi kubadilika, na mabadiko haya wakati mwingine huwa ni vigumu kuyakubali mfano kupoteza mpendwa katika familia,kupoteza kazi au kwenda kuishi mbali na familia uliyozoea kuishi nayo(kuwa mbali na nyumbani) , mabadiliko haya yaweza kusababisha msongo wa mawazo na sononi. Msongo wa mawazo na sononi hupelekea katika ukosefu wa usingizi.
 
Sita ni matatizo ya usingizi yatokanayo na mguu usiotulia (restless leg syndrome; maumivu ya mguu yahusianayo na mishipa ya fahamu ambayo mtu huyasikia nyakati za usiku) na matatizo ya upumuaji kama kukoroma ambayo huwa ni zaidi katika umri mkubwa.
 
Saba kuishi sehemu zenye kelele nyingi, kama nyumba za starehe zifunguazo mziki katika mtetemo wa sauti za juu sana, karibu viwanda vyenye mashine na mitambo zitoazo miungurumo na sauti kubwa, majenereta ya umeme yapigayo kelele kunaathiri ubora wa usingizi aupatao mtu.
 
Kwa kadiri tunavyozeeka ndivyo matatizo ya kupata usingizi nayo yanavyoongezeka. Mara nyingi wazee hulala mapema na huamka mapema, au kulala usingizi usio mnono wa kushtuka shtuka nyakati za usiku. Lakini pamoja na kukosa usingizi, na kuamka kila siku ukijisikia mchovu, pamoja na dalili nyingine, kukosa usingizi siyo hali ya kawaida kiafya. Usingizi ulio bora ni muhimu katika umri mkubwa kama ilivyo kwa watoto wadogo.
 
Umuhimu wa usingizi.
Bila kujali una umri gani, usingizi mnono ni muhimu kwa afya ya mwili na akili. Kwa walio na umri mkubwa, kulala usingizi mnono usiku ni muhimu sana kwa sababu itasaidia kuboresha umakini na uwezo wa kumbukumbu, pia itasaidia mwili kujenga upya seli za mwili zilizoharibika hususani nyakati za mchana, kuiweka kinga ya mwili katika hali bora ambayo itapelekea kuuwezesha mwili kupambana na kujikinga na magonjwa mbalimbali.
 
Matabibu wengi huchukulia usingizi kama kipimo cha afya ya mtu husika,kama ilivyo kwa vipimo vingine tupimwapo hospitali, ndio maana mojawapo ya maswali yaulizwayo na wataalamu wa afya ni “ Huwa unapata usingizi mzuri usiku?”. Wale walio na umri mkubwa na hawapati usingizi wa kutosha wanakuwa hatarini kupata magonjwa kama msongo wa mawazo, upungufu wa kuwa makini na upungufu wa uwezo wa kumbukumbu na pia tatizo la kulala sana nyakati za mchana.
 
Matabibu wengi huchukulia usingizi kama kipimo cha afya ya mtu husika,kama ilivyo kwa vipimo vingine tupimwapo hospitali, ndio maana mojawapo ya maswali yaulizwayo na wataalamu wa afya ni “ Huwa unapata usingizi mzuri usiku?”. Wale walio na umri mkubwa na hawapati usingizi wa kutosha wanakuwa hatarini kupata magonjwa kama msongo wa mawazo, upungufu wa kuwa makini na upungufu wa uwezo wa kumbukumbu na pia tatizo la kulala sana nyakati za mchana.
 
Watu hawa hupata shida sana hasa usiku unapoingia. Kuhisi maumivu pia kunaongezeka kwa watu wenye umri mkubwa na wasiopata usingizi wa kutosha na hii hupelekea kuongezeka kwa matumizi ya dawa za kuandikiwa na daktari(prescription drugs) pamoja na zile za kutoandikiwa na daktari(over the counter drugs) ili kujaribu kupunguza maumivu na matatizo ya usingizi.
 
SHIMBA YA BUYENZE said:
Gerezani kuna maneno
Jamaa mmoja alifungwa gerezani miaka 2 kwa kesi ya kumbaka ng'ombe sasa kila jumatano ni siku ya kula wali na nyama ya ng'ombe hapo ndo utawasikia wafungwa wakisema leo ni siku ya kula wali na shemeji_[emoji23][emoji23][emoji13]
Click to expand...
[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Nakusalimu babe
 
Jinsi hali ya usingizi inavyobadilika kulingana na umri.
Kwa kadiri umri unavyokwenda, mwili wako huanza kutengeza kwa kiasi kidogo homoni ya ukuaji(growth hormone), kwa hiyo utaanza kukumbana na kupungua kwa usingizi mwepesi(slow wave) na hata usingizi mzito(deep sleep). Hii inapotokea unakuwa unatengeneza kwa kiasi kidogo homoni ya melatonini (Inahusika na kupata usingizi/kuamka), upungufu wa homoni hii ina maana kupata usingizi usio mnono (kwa kitaalamu -more rapid sleep cycle) ambao ni usingizi wa kuamka mara nyingi nyakati za usiku. Saa ya ndani ya mwili inayoongoza wakati gani wa kulala na wakati gani wa kuamka inapobadilika, unaweza kujikuta unahitaji kulala mapema na kuamka mapema.
 
Jinsi hali ya usingizi inavyobadilika kulingana na umri.
Kwa kadiri umri unavyokwenda, mwili wako huanza kutengeza kwa kiasi kidogo homoni ya ukuaji(growth hormone), kwa hiyo utaanza kukumbana na kupungua kwa usingizi mwepesi(slow wave) na hata usingizi mzito(deep sleep). Hii inapotokea unakuwa unatengeneza kwa kiasi kidogo homoni ya melatonini (Inahusika na kupata usingizi/kuamka), upungufu wa homoni hii ina maana kupata usingizi usio mnono (kwa kitaalamu -more rapid sleep cycle) ambao ni usingizi wa kuamka mara nyingi nyakati za usiku. Saa ya ndani ya mwili inayoongoza wakati gani wa kulala na wakati gani wa kuamka inapobadilika, unaweza kujikuta unahitaji kulala mapema na kuamka mapema.
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…