Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Ulaji mbaya na unene
Ulaji wa vyakula vyenye nishati lishe kwa wingi(mafuta,sukari na wanga) ambavyo husababisha unene usiofaa.
Unene wa mwili unaongeza hatari ya kupata saratani hasa ya figo,uzazi,matiti,utumbo mpana na kibofu.

 

[Numbisa]

Ulaji wa nyama nyekundu
Nyama nyekundu na hasa zile zilizosindikwa zinahusishwa na kusababisha saratani ya kinwaya,utumbo mpana na tezi dume.
Vyakula vinavyosindikwa kama soseji na bakoni uwekwa kemikali ziitwazo nitrosamines ambazo husababisha saratani.

 

[uniq]

Anavunja zizi ati kwa kuwa Cole naye analinyatia zizi la bro wake SHIMBA. hapa ni shidaaaa mkuu[emoji3] [emoji3] [emoji3] [emoji3]

Hahahhah. Jamani hii kashfa sasa

 

[Numbisa]

Unywaji Pombe kwa Wingi
Unywaji wa pombe unaweza kusababisha upatikanaji wa saratani ya koo ,tumbo na tezi dume.
Pombe kama bia ambzo zina kemikali aina ya nitrosamine ambayo husababisha saratani.

 

[Mwifwa]

MAGAZIJUTO....

Sikiwahi kuelewa maana ya hesabu. Nilikuwa naona kama game fulani na au sababu tu ya walimu kutucharaza viboko. Kumbe, kama alivyosema Albert Einstein, ndiyo lugha ya Mungu...

Hesabu ni tamu sana ukizijua kuzifanya

 

[Numbisa]

Vyakula vyemye Ukungu
Vyakula vilivoota ukungu kama karanga,mkate,samaki waliozeshwa kama sangara wa kubanika,na samaki wa baharini ambao huvundikwa hutengeneza kemikali iitwayo aflatoxins ambayo husababbisha saratani ya ini.

 

[mzee wa liver]

Kupiga chabo ndiyo habari mjini[emoji3] [emoji3] [emoji3]

Hahahahaha

 

[Numbisa]

Sigara
Uvutaji sigara na bidhaa zinazotokana na tumbaku husababisha saratani ya koo,kinywa na mapafu.

 

[Numbisa]

Kutofanya Mazoezi au Kazi Nzito
Maisha ya kisasa hasa mijini ambako watu hupanda magari na kuanya kazi za maofisini ambazo hazisababishi mwili kujishughulisha wapo katika hatari kubwa ya kupata saratani ya utumbo mpana,tumbo,matiti,mapafu na tezi dume.

 

[Numbisa]

Mionzi Hatarishi
Mionzi au dawa za viwandani nazo pia zinaweza kukusababishia saratani.

 

[Numbisa]

Madini Hatarishi
Madini kama risasi, zebaki , uraniamu na asbestos yanaweza kusababisha saratani yakiingia kwa wingi mwilini.
Zebaki inapatikana sana katika vyakula hasa vya baharini na ziwani na katika vipodozi na dawa za binadamu.

 

[Numbisa]

-Virusi
Virusi kama hepatitis B husababisha saratani ya ini vingine ni HPV- himan papiloma ambavyo husababisha saratani ya shingo la kizazi.

 

[Numbisa]

Mambo ya Kufanya Kuepukana na Ugonjwa wa Saratani
Tafiti nyingi zilizolizofanywa zinaonesha kuwa sababu kuu zinazosababisha saratani ni mtindo wa maisha usiofaa kama ulaji usiofaa na kutofanya mazoezi ua mwili
Ili kuepukana na ugonjwa wa saratani au kupunguza uwezekano wa kupata saratani ni muhimu kuzingatia yafuatayo:

 

[Numbisa]

1. Kula zaidi vyakula vya mimea na nafaka zisizokobolewa
Matokeo ya tafiti yanaonesha kuwa vyakula hivi vinapunguza uwezekano wa kupata saratani
Hakikisha unakula mboga mboga za kijani na rangi nyingine kama njano,zambarau n.k
Kula nafaka zisizokobolewa kama unga wa dona,mchele wa brauni,unga wa ngano usiokobolewa,mtama na ulezi.

 

[Numbisa]

2. Kuwa na Uzito Uliosahihi
Uzito mkubwa uliopitiliza ni hatari na husababisha saratani. Hakikisha uwiano wa urefu na uzito wako (BMI- Body -to-Mass Index) ni sahihi ambayo ni 18 -25 kwa mtu mzima na mwenye afya nzuri unashauriwa kuwa na uwiano wa 21-23.
Punguza vyakula vinavyonenepesha mwili kama vyenye mafuta na sukari kwa wingi. Vyakula vyenye mafuta kwa wingi kama chipsi na vitumbua mfano ni hatari kwa afya yako.
Vyakula vyenye sukari ni kama soda,chokoleti,keki,barafu na iskrimu na juisi bandia.

 

[Numbisa]

3. Fanya mazoezi ya mwili
Fanya mazozi ya mwili kila siku. Dakika 15-30 tu zinatosha kufanya mazoezi kwa afya njema.
Ukikosa muda fanya anagalau mara 3 kwa wiki kwa muda usiopungua dakika 30.
Kukimbia(jogging) ni njia rahisi ya kufanya mazoezi yanayohusisha mwili mzima. Ukiweza jiunge katika timu ya mpira au klabu za mazoezi ya ndani.

 

[Numbisa]

Tembea kwa miguu pale inapobidi. Rafiki yangu mmoja ambaye ana gari ameweka ratiba ya kutotumia gari wakati wa mwisho wa juma. Anapanda dalala na kutembea kwa sehemu kubwa. Unaweza ukafanya pia.

 

[Numbisa]

4. Punguza au Acha kula Nyama Nyekundu
Ukiachia saratani nyama nyekundu imetambulika kusababisha madhara mengi na makubwa kwa binadamu.
Amua sasa kuachana nayo. Hamia katika samaki na kuku kwa kuanzia na baadae huenda ukaachana na hizo nyingine pia.
Nyama ya nguruwe maarufu kam Kitimoto ni nyama nyekundu na ni hatari kwa afya yako . Heri wale ambao hata dini zao zilikataza nyama hii ya Nguruwe kwani wameepuka hatari.

 

[moudgulf]

Kwamba mlikuwa hamumuoni Cole akizengea zizi la SYB ama?majirani mnavisa nyie khaaa!

Kwahiyo unamlipizia? Jiangalie Dada. Uvamizi wa Cole usikutoe kwenye reli

 

[moudgulf]

Vicheko