Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Maisha ni mchaka mchaka mpaka mara nyingine unaweza kuona huwezi timiza ndoto zako, na kama umeajiriwa na una familia inayokutegemea, hali yaweza kuwa ngumu zaidi.
 
Kama hutatenga muda kila siku kwa ajili ya kujiendeleza — bila shaka muda wako utatumika ukihudumia watu wengine na kabla hujajua kilichotokea, umri utakuwa umekutupa mkono na uzee kukufika — na kujikuta ukijiuliza muda ulipokimbilia.
 
Inabidi uamue, kwani wewe ndio mwenye maamuzi — kwakuwa usipoamua jinsi ya kuendesha maisha yako, mtu mwingine ataamua jinsi ya kuyaendesha maisha yako. Maamuzi mabaya zaidi ni kutoamua kufanya chochote.
 
1. Lala kwa saa 7 au zaidi

Usingizi ni muhimu kwa mwili wako kama ilivyo chakula au maji ya kunywa. Pamoja na umuhimu huu mkubwa, mamilioni ya watu hawalali kwa muda unaotakiwa na kujikuta wakipata magonjwa wasiyojua hata chanzo chake.
 
Faida za kulala kwa muda unaoshauriwa:
Kuongeza uwezo wa kumbukumbu, kuongeza umri wa kuishi, kuongeza ubunifu, kupunguza hatari za kupata msongo wa mawazo, kuongezeka kwa uwezo wa kuzingatia, kuondoa utegemezi wa vilevi na visisimua mwili kama kahawa.
 
2. Sala au kutafakari

Baada ya kuamka, sala au kipindi cha kutafakari ni muhimu sana ili kuielekeza siku yako kuwaza mambo mazuri. Ukitafakari jambo kwa muda mrefu inasaidia kupata suluhisho lake.
 
Sala na kutafakari hufanya uwe na shukrani kwa uliyonayo. Watu ni kama sumaku, unaposhukuru kwa yale uliyonayo, unazidi kuvutia mambo mazuri. Kama utaianza kila asubuhi kwa sala na tafakari ya shukrani juu ya maisha yako ya sasa, utavutia mambo mazuri yakutokee. Kwahiyo usikubali kuacha kufanya hivi.
 
3. Oga maji ya baridi

Kuoga maji ya baridi inasaidia kuimarisha afya ya mwili na akili. Ukifanya hivi mara kwa mara, inaleta mabadiliko ya kudumu kwenye mfumo wa kinga ya mwili, mfumo wa damu na mfumo wa mmeng’enyo wa chakula – jambo linaloboresha maisha yako.
 
Utafiti uliofanyika mwaka 2007 ulibaini kuwa, kuoga maji ya baridi mara kwa mara inasaidia kuondoa msongo wa mawazo vizuri zaidi kuliko matumizi ya dawa za hospitali. Sababu ni kwamba maji ya baridi yanasisimua mawimbi ya hisia mwilini na kukufanya uwe na furaha.
 
Pamoja na kuwa na faida, kuna woga wa kuoga maji ya baridi asubuhi. Bila shaka yawezekana ulishawahi kujishawishi usioge kwa siku hiyo kutokana na hali ya hewa ilivyo.
 
Unaweza kujikuta umesimama na kuamua kutooga kabisa kwa sababu hiyo. Lakini ukijimwagia maji ya baridi moja kwa moja, moyo utaanza kwenda mbio kwanza lakini baada ya sekunde kama 20 hivi utakuwa sawa.
 
4. Mazoezi ya viungo

Ingawa kuna ushahidi wa kutosha juu ya umuhimu wa mazoezi kiafya, tafiti zinaonesha kuwa ni theluthi moja tu ya watu wenye umri kati ya umri wa miaka 25 na 64 wanafanya mazoezi mara kwa mara.
 
Kama unataka uwe ni miongoni mwa watu wenye afya bora, furaha na kiwango kikubwa cha uzalishaji duniani, jiwekee mazoea ya kufanya mazoezi mara kwa mara. Wengine wakisikia hivi wanaweza kuwaza ugumu wa kwenda gym na kunyanyua vitu vizito, lakini ukweli ni kwamba chochote utakachoamua kufanya ili kuishughulisha mwili wako zaidi ya kiwango cha kawaida cha mazoea yako ya kimaisha ni sawa.
 
Mazoezi yamethibitishwa kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi. Na pia yana mchango mkubwa sana kukufanya uwe na mafanikio kwa yale unayoyafanya. Kama huujali mwili wako, mambo yako mengi maishani hayatakwenda sawa. Binadamu anakuwa mtimilifu anapojali kila kitu, mwili, roho na akili.
 
5. Kula walau gramu 30 za protini

Mkufunzi mstaafu wa masuala ya lishe katika chuo kikuu cha Illinois, Profesa Donald Layman, anapendekeza ule walau gramu 30 za protini kwenye kifungua kinywa asubuhi. Pamoja na faida nyingine, protini unazokula asubuhi zinaweza kukusaidia sana kupunguza uzito wa mwili kwa wale wenye uzito mkubwa.
 
Vyakula vyenye protini nyingi vinafanya ushibe muda mrefu zaidi ya vyakula vingine kwa sababu vinasagwa kwa muda mrefu zaidi. Pia, protini inasaidia kuweka kiwango cha sukari kwenye uwiano mmoja, japo linalosababisha usipate njaa mapema.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Coming Soon

Regional Communities

Coming Soon
Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register