Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Jiwekee ratiba ya kufanya mazoezi angalau mara 3 au 4 kwa week, ili kusaidia kuimarisha ubora wa usingizi wako, mazoezi yafanyike masaa matatu au manne kabla ya muda wa kulala

 

[myoyambendi]

09:50

 

[myoyambendi]

Weekend inaendelea

 

[Yegomasika]

View attachment 693767

Mahaba nigaragaze! [emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Numbisa]

Kula mlo mdogo na mwepesi nyakati za usiku na kula saa 1 au mwili kabla ya muda wa kulala

 

[Numbisa]

Badala ya kutumia pombe badili mtindo wako wa Maisha tumia maziwa ya uvuguvugu kabla ya kulala.

 

[Numbisa]

Epuka msongo wa mawazo, kila siku unapotaka kulala ondoa fikra zote na uweke akili kuwa tulivu na wazi kwa ajili ya kupokea usingizi. Sahau kuhusu pilika za Maisha na uache mwili ufurahie usingizi mnono.

 

[Numbisa]

Kabla ya kulala oga maji ya uvuguvugu ili kupooza mwili na kuondoa uchovu wa siku nzima, unaweza kuweka mafuta ya lavender kwenye maji yako ili kuongeza harufu nzuri.

 

[Numbisa]

Tatizo linavozidi kuwa kubwa basi hakikisha unamwona dactari kwa ushauri Zaidi

 

[Numbisa]

Vyakula gani utumie ili kuondoa tatizo la msongo wa mawazo
Tumia mchanganyiko wa asali na maziwa kwenye kiombe cha chai na unywe kila siku kabla ya kulala: jinsi ya kutengeneza. Chemsha maziwa yako, yachuje kisha weka kiasi kwenye kiombe, kisha chukua vijiko viwili vya asali wek na uchanganye kisha kunywa taratibu kama hutumii asali basi tumia almond au lozi kwa lugha ya Kiswahili ama unaweza kutumia maziwa ya nazi.

 

[Yegomasika]

 

[Numbisa]

Tengeneza uji wan dizi mbivu na unywe kabla ya kulala kila siku: jinsi ya kutengenea, chukua ndizi laini zilizoiva sana kisha katakata na uzipike kwa maji safi kiasi mpaka ziwe uji, baada yah apo epua weka zipoe na kisha kunywa uji wake kila usiku.

 

[Numbisa]

vile ambavyo ni muhimu kuwa navyo kila siku na vimetajwa kwa wingi katika post yetu.

Wallet – ni muhimu katika kuhifadhi vitu vidogo vidogo kama pesa, vitambulisho, card za bank, picha nakadhalika hii inakufanya uwe na vitu muhimu katika sehemu moja na kujua kipi ukipate wapi na pia inapunguza mzigo katika hanbag yako

 

[Numbisa]

vile ambavyo ni muhimu kuwa navyo kila siku na vimetajwa kwa wingi katika post yetu.

Wallet – ni muhimu katika kuhifadhi vitu vidogo vidogo kama pesa, vitambulisho, card za bank, picha nakadhalika hii inakufanya uwe na vitu muhimu katika sehemu moja na kujua kipi ukipate wapi na pia inapunguza mzigo katika hanbag yako

 

[Numbisa]

vile ambavyo ni muhimu kuwa navyo kila siku na vimetajwa kwa wingi katika post yetu.

Wallet – ni muhimu katika kuhifadhi vitu vidogo vidogo kama pesa, vitambulisho, card za bank, picha nakadhalika hii inakufanya uwe na vitu muhimu katika sehemu moja na kujua kipi ukipate wapi na pia inapunguza mzigo katika hanbag yako

 

[Numbisa]

Khanga/mtandio – kama mwanamke/msichana nimuhimu kubeba khanga katika mkoba wako hujui nini kitatokea saa ngapi na wapi, nguo inaweza kuchanika ukajistiri kutumia khaga/mtandio wako.

 

[Numbisa]

Khanga/mtandio – kama mwanamke/msichana nimuhimu kubeba khanga katika mkoba wako hujui nini kitatokea saa ngapi na wapi, nguo inaweza kuchanika ukajistiri kutumia khaga/mtandio wako.

 

[Numbisa]

makeup bag – makeup bag inasaidia kuweka makeup zakona vitu vyako vya urembo kama perfume, nail cutter, lip balms, lipstick, wipes,pads, makeups etc hii pia inakupa urahisi wa kubeba vitu vichache make up bags huwa ndogo fulani kuliko kutupia vitu tu kwenye handbag unaweza ukajikuta una hamishia dressing table nzima kwenye handbag lakini ukiwa na makeup bag unakuwa limited na unaanza kuchagua kipi muhimu kuwa nacho na kipi si cha muhimu.

 

[Numbisa]

makeup bag – makeup bag inasaidia kuweka makeup zakona vitu vyako vya urembo kama perfume, nail cutter, lip balms, lipstick, wipes,pads, makeups etc hii pia inakupa urahisi wa kubeba vitu vichache make up bags huwa ndogo fulani kuliko kutupia vitu tu kwenye handbag unaweza ukajikuta una hamishia dressing table nzima kwenye handbag lakini ukiwa na makeup bag unakuwa limited na unaanza kuchagua kipi muhimu kuwa nacho na kipi si cha muhimu.

 

[Numbisa]

note book ,pen,kitabu – hivi vitakusaidia katika kutengeneza to do list yako ya siku hio, kuwa na planned day saa ngapi ufanye nini nakadhalika.